Αυχενική έλξη για πόνο στον αυχένα

Περιεχόμενο

• Οφέλη της έλξης του τραχήλου της μήτρας
• Πώς γίνεται
• Χειροκίνητη έλξη του τραχήλου της μήτρας
• Μηχανική έλξη του τραχήλου της μήτρας
• Αυχενική έλξη εκτός πόρτας
• Παρενέργειες και προειδοποιήσεις
• Ασκήσεις έλξης του τραχήλου της μήτρας
• Το πακέτο

Τι είναι η τραχηλική έλξη;

Η έλξη της σπονδυλικής στήλης, γνωστή ως αυχενική έλξη, είναι μια δημοφιλής θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα και τους σχετικούς τραυματισμούς. Ουσιαστικά, η αυχενική έλξη τραβά το κεφάλι σας μακριά από το λαιμό σας για να δημιουργήσετε διαστολή και να εξαλείψετε τη συμπίεση. Θεωρείται ως εναλλακτική θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα, βοηθώντας τους ανθρώπους να αποφύγουν την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργικές επεμβάσεις. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέρος μιας θεραπείας φυσικής θεραπείας ή μόνοι σας στο σπίτι.

Οι αυχενικές συσκευές έλξης τεντώνουν ελαφρά το λαιμό για να μειώσουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη τραβώντας ή διαχωρίζοντας τους σπονδύλους. Λέγεται ότι είναι πολύ αποτελεσματικό και γρήγορο. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν την τεχνική και πώς μπορεί να σας ωφελήσει.

Οφέλη της έλξης του τραχήλου της μήτρας

Οι αυχενικές συσκευές έλξης αντιμετωπίζουν διαφορετικούς τύπους και αιτίες πόνου στον αυχένα, ένταση και σφίξιμο. Η έλξη του τραχήλου της μήτρας βοηθά στη χαλάρωση των μυών, η οποία μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τον πόνο και την ακαμψία ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την ευελιξία. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία και την ισοπέδωση των δίσκων διόγκωσης ή κήλης. Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από αρθρώσεις, διαστρέμματα και σπασμούς. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία τραυματισμών στον αυχένα, των νεύρων και της σπονδυλίωσης του τραχήλου της μήτρας.

Οι αυχενικές συσκευές έλξης λειτουργούν με τέντωμα των σπονδυλικών σπονδύλων και των μυών για την ανακούφιση της πίεσης και του πόνου. Δύναμη ή ένταση χρησιμοποιείται για να τεντώσει ή να τραβήξει το κεφάλι μακριά από το λαιμό. Η δημιουργία χώρου μεταξύ των σπονδύλων ανακουφίζει τη συμπίεση και επιτρέπει στους μυς να χαλαρώσουν. Αυτό επιμηκύνει ή τεντώνει τους μυς και τις αρθρώσεις γύρω από το λαιμό.

Αυτές οι βελτιώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε βελτιωμένη κινητικότητα, εύρος κίνησης και ευθυγράμμιση. Αυτό θα σας επιτρέψει να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία.

Μια μετα-ανάλυση 2017 μελετών ανέλυσε την αποτελεσματικότητα της τραχηλικής πρόσφυσης στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Αυτή η έκθεση διαπίστωσε ότι η θεραπεία μείωσε σημαντικά τον πόνο στον αυχένα αμέσως μετά τη θεραπεία. Οι βαθμολογίες πόνου μειώθηκαν επίσης κατά την περίοδο παρακολούθησης. Απαιτούνται περισσότερες σε βάθος μελέτες υψηλής ποιότητας για να μάθουν περισσότερα σχετικά με τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις αυτής της θεραπείας.

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η μηχανική πρόσφυση ήταν αποτελεσματική για τη θεραπεία ατόμων με τσίμπημα νεύρων και πόνου στον αυχένα. Η μηχανική πρόσφυση ήταν πιο αποτελεσματική από την άσκηση μόνη της ή την άσκηση εκτός από τη χρήση πρόσφυσης.

Πώς γίνεται

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε έλξη του τραχήλου της μήτρας, είτε με φυσιοθεραπευτή είτε μόνοι σας στο σπίτι. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για την καλύτερη μέθοδο που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει να αγοράσετε εξοπλισμό έλξης του τραχήλου της μήτρας για χρήση στο σπίτι. Ορισμένες συσκευές ενδέχεται να απαιτούν συνταγή. Οι συσκευές έλξης του τραχήλου της μήτρας διατίθενται στο διαδίκτυο και σε καταστήματα ιατρικών ειδών. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα πρέπει να σας δείξει πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τη συσκευή πριν τη χρησιμοποιήσετε μόνοι σας.

Είναι σημαντικό να κάνετε check-in με τον φυσιοθεραπευτή σας ακόμα κι αν κάνετε θεραπεία στο σπίτι. Θα φροντίσουν να κάνετε την καλύτερη θεραπεία, να μετρήσετε την πρόοδό σας και να προσαρμόσετε τη θεραπεία σας όπως απαιτείται.

Χειροκίνητη έλξη του τραχήλου της μήτρας

Η χειροκίνητη έλξη του τραχήλου της μήτρας γίνεται από έναν φυσιοθεραπευτή. Ενώ ξαπλώνετε, θα τραβήξουν απαλά το κεφάλι σας μακριά από το λαιμό σας. Θα διατηρήσουν αυτήν τη θέση για ένα χρονικό διάστημα πριν από την κυκλοφορία και την επανάληψη. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα κάνει προσαρμογές στην ακριβή θέση σας για να έχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Μηχανική έλξη του τραχήλου της μήτρας

Η μηχανική έλξη του τραχήλου της μήτρας γίνεται από φυσιοθεραπευτή. Μια ζώνη είναι προσαρτημένη στο κεφάλι και το λαιμό σας καθώς ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Η πλεξούδα συνδέεται με μια μηχανή ή ένα σύστημα βαρών που ασκούν δύναμη έλξης για να τραβήξει το κεφάλι σας μακριά από το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη.

Αυχενική έλξη εκτός πόρτας

Μια συσκευή έλξης εκτός πόρτας προορίζεται για οικιακή χρήση. Συνδέετε το κεφάλι και το λαιμό σας σε ένα λουρί. Συνδέεται με ένα σχοινί που είναι μέρος ενός σταθμισμένου συστήματος τροχαλίας που περνά πάνω από μια πόρτα. Αυτό μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε, ακουμπάτε ή ξαπλώνετε.

Παρενέργειες και προειδοποιήσεις

Σε γενικές γραμμές, είναι ασφαλές να κάνετε τραχηλική πρόσφυση, αλλά να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά για όλους. Η θεραπεία πρέπει να είναι εντελώς χωρίς πόνο.

Είναι πιθανό να εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πονοκέφαλο, ζάλη και ναυτία κατά την προσαρμογή του σώματός σας με αυτόν τον τρόπο. Αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε λιποθυμία. Σταματήστε εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες και συζητήστε τις με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας.

Είναι πιθανό να τραυματίσετε τον ιστό, το λαιμό ή τη σπονδυλική σας στήλη. Θα πρέπει να αποφύγετε την έλξη του τραχήλου της μήτρας εάν έχετε:

• ρευματοειδής αρθρίτιδα
• υλικό χειρουργικής επέμβασης όπως βίδες στο λαιμό σας
• πρόσφατο κάταγμα ή τραυματισμός στην περιοχή του λαιμού
• ένας γνωστός όγκος στην περιοχή του λαιμού
• λοίμωξη των οστών
• ζητήματα ή αποκλεισμούς με σπονδυλικές ή καρωτιδικές αρτηρίες
• οστεοπόρωση
• τραχηλική αστάθεια
• σπονδυλική υπερκινητικότητα

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε οποιεσδήποτε οδηγίες ασφαλείας και συστάσεις παρέχονται από το γιατρό σας ή από τον κατασκευαστή. Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε τις κινήσεις σωστά και χρησιμοποιείτε την κατάλληλη ποσότητα βάρους. Μην ασκηθείτε υπερβολικά κάνοντας αυχενική έλξη για πολύ καιρό. Διακόψτε τη χρήση εάν αισθανθείτε πόνο ή ερεθισμό ή εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν.

Ασκήσεις έλξης του τραχήλου της μήτρας

Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας συσκευές τραχήλου της μήτρας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ακούσει το σώμα σας και πηγαίνετε στην άκρη ή στο κατώφλι σας όσον αφορά το τέντωμα και τη διάρκεια των ασκήσεών σας.

Για να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή έλξης λαιμού αέρα, τοποθετήστε τη γύρω από το λαιμό σας και προσαρμόστε τους ιμάντες όπως απαιτείται. Στη συνέχεια, αντλήστε το και φορέστε το για περίπου 20-30 λεπτά. Κάντε αυτό μερικές φορές όλη την ημέρα. Μπορείτε να φορέσετε τη συσκευή ενώ κάνετε δραστηριότητες όπου τείνετε να χαλαρώσετε.

Για να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή έλξης λαιμού εκτός πόρτας, συνήθως θα ξεκινήσετε με περίπου 10-20 λίβρες δύναμης έλξης, η οποία μπορεί να αυξηθεί καθώς κερδίζετε δύναμη. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να συστήσει τη σωστή ποσότητα βάρους για να χρησιμοποιήσετε. Τραβήξτε και κρατήστε το βάρος για 10-20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απελευθερώστε αργά. Συνεχίστε αυτό για 15-30 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μερικές φορές όλη την ημέρα.

Χρησιμοποιείται αντλία στάσης ενώ ξαπλώνετε. Κάντε προθέρμανση πριν χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συσκευή. Γυρίστε αργά το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη, στη συνέχεια προς τα εμπρός και προς τα πίσω και στη συνέχεια γείρετε το λαιμό από πλευρά σε πλευρά. Κάντε κάθε άσκηση 10 φορές. Στη συνέχεια, συνδέστε τη φορητή συσκευή στο κεφάλι σας και αυξήστε την πίεση ώστε να σφίγγει γύρω από το μέτωπό σας. Μόλις αντληθεί, περιμένετε 10 δευτερόλεπτα πριν απελευθερώσετε τον αέρα. Κάντε αυτό 15 φορές. Στη συνέχεια, φουσκώστε τη μονάδα και χαλαρώστε σε μια άνετη θέση για έως και 15 λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι δεν το αντλείτε υπερβολικά, ειδικά στην αρχή. Μόλις απελευθερωθείτε από την αντλία, κρατήστε το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική σας στήλη καθώς μπαίνετε σε όρθια θέση. Επαναλάβετε τη ρουτίνα προθέρμανσης.

Μπορεί επίσης να θέλετε να ενσωματώσετε το τέντωμα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ όπως μπάλες γυμναστικής ή ζώνες αντίστασης. Η γιόγκα είναι ένα άλλο εξαιρετικό εργαλείο για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα και υπάρχουν πολλές ασκήσεις έλξης του τραχήλου της μήτρας που μπορεί να σας προτείνει ο φυσιοθεραπευτής σας που δεν απαιτεί εξοπλισμό εκτός από κρεβάτι ή τραπέζι.

Το πακέτο

Η έλξη του τραχήλου της μήτρας μπορεί να είναι ένας ασφαλής, εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για την επίλυση του πόνου στον αυχένα. Μπορεί να σας προσφέρει πολλές βελτιώσεις στο σώμα σας, εμπνέοντας σας να το κάνετε συχνά. Ιδανικά, θα είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα και στην ενίσχυση της συνολικής λειτουργίας σας.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία. Αγγίξτε τη βάση μαζί τους καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας σας για να συζητήσετε τις βελτιώσεις σας καθώς και τυχόν παρενέργειες. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που να καλύπτει ακριβώς αυτό που πρέπει να διορθώσετε.