Ο Massy Arias θέλει να είστε υπομονετικοί με το ταξίδι γυμναστικής μετά τον τοκετό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η προπονήτρια Massy Arias δεν ήταν παρά ειλικρινής για την εμπειρία της μετά τον τοκετό. Στο παρελθόν, είχε μιλήσει για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς και για να χάσει σχεδόν κάθε σχέση με το σώμα της μετά τον τοκετό. Τώρα, η Arias μοιράζεται ακόμη πιο οικεία μέρη από το γυμναστήριο μετά τον τοκετό, υπενθυμίζοντας στις νέες μαμάδες να είναι ρεαλιστές για την ανάρρωση μετά τον τοκετό. (Σχετικό: Πόσο σύντομα μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση μετά τον τοκετό;)

Σε μια δυνατή ανάρτηση στο Instagram, η Arias μοιράστηκε δύο φωτογραφίες της να κάνει μια γέφυρα ισχίου κρατώντας την κόρη της Indie (η οποία, η BTW, είναι ήδη κακιά στο γυμναστήριο). Στη μία φωτογραφία, η Indie είναι απλώς ένα μωρό και στην άλλη, είναι ένα ενήλικο παιδί. Το σώμα του Άρια φαίνεται επίσης εμφανώς διαφορετικό. Η πρώτη εικόνα δείχνει την κοιλιά της ακόμα πρησμένη από τον τοκετό. Στο άλλο, φαίνεται να είναι στο σημερινό της επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Παράλληλα με τις φωτογραφίες, η Άρια υπενθύμισε τον μεταγεννητικό φυσικό μετασχηματισμό της και δήλωσε ότι καμία «δραστική αλλαγή», «προπόνηση στη μέση», «περιοριστικές δίαιτες» ή «τάσεις μόδας» δεν την βοήθησαν να αποκτήσει ξανά τις δυνάμεις της πριν το μωρό. (Δείτε επίσης: Η καλύτερη προπόνηση μετά την εγκυμοσύνη κινείται για να νιώσετε σαν ο πιο δυνατός εαυτός σας)

«Μην κολλάτε [στην ιδέα της άμεσης ικανοποίησης», έγραψε στη λεζάντα. "Η ζωή δεν είναι ένας αγώνας αλλά ένας μαραθώνιος. Όταν εστιάζετε σε πιο υγιεινές επιλογές με προοδευτική κίνηση, δεν καταπιέζετε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι τα αποτελέσματα είναι αδύνατα."

Ο Arias, ένας αυτοδίδακτος προπονητής, επιχειρηματίας και μοντέλο φυσικής κατάστασης, συνέχισε μοιράζοντας ότι τα δραστικά μέτρα ή οι γρήγορες λύσεις μπορεί να λειτουργήσουν για σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι ποτέ μακροχρόνια.

«Οι περισσότερες διατροφικές τάσεις είναι περιοριστικές, δίνοντάς σου την ιδέα ότι πρέπει να πεινάς για να χάσεις εκατοστά», έγραψε. "Αυτά δεν σας διδάσκουν πώς να τρώτε για να έχετε ενέργεια, να χτίσετε μυς και να μειώσετε το λίπος με ρυθμό που δεν αλλάζει την οπτική σας για την υγιεινή διατροφή. Αυτό που ακούγεται πολύ εύκολο ή σημαίνει ότι θα καταβάλετε πολύ λίγη προσπάθεια για να αποδώσετε Τα αποτελέσματα είναι βασικά ένα ψέμα». (Σχετικό: Γιατί πρέπει να εγκαταλείψετε μια για πάντα την περιοριστική δίαιτα)

Για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε —μετά τον τοκετό ή με άλλο τρόπο— η δέσμευση είναι το κλειδί, μοιράστηκε ο Arias. «Πρέπει να αφαιρέσετε τη λεία σας και να κάνετε συμβιβασμούς», πρόσθεσε. «Αντί να πηγαίνετε από το μηδέν στον ήρωα, καταρρίψτε τους στόχους σας, σημειώνοντας πρόοδο κάθε εβδομάδα».

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου, ωστόσο, είναι ότι η επίτευξη των στόχων σας απαιτεί χρόνο, σύμφωνα με τον Arias. «Δεν πρόκειται να αλλάξετε χρόνια αδράνειας ή/και ανθυγιεινής διατροφής σε μια εβδομάδα ή ένα μήνα», έγραψε. «Το να σκοτώσεις τον εαυτό σου στο γυμναστήριο σηκώνοντας ή να κάνεις καρδιο για ώρες χωρίς στρατηγική βασισμένη στο επίπεδο φυσικής σου κατάστασης για μια εβδομάδα ή ένα μήνα ενώ η υποφαγία δεν θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος πιο γρήγορα. Αυτό μόνο σε κάνει να μισείς τα εργαλεία που μπορεί να σας βοηθήσει [να γίνετε] υγιείς, ευτυχισμένοι και σε φόρμα ». (Δείτε επίσης: Ο Massy Arias εξηγεί το #1 πράγμα που οι άνθρωποι κάνουν λάθος όταν θέτουν στόχους γυμναστικής)

Αυτές τις μέρες, οι ιστορίες και οι μετασχηματισμοί απώλειας βάρους μετά τον τοκετό είναι παντού στο Instagram. Αν και εμπνέουν, συχνά αποτυγχάνουν να ζωγραφίσουν ολόκληρη την εικόνα, οδηγώντας άλλες γυναίκες να αισθάνονται ότι πρέπει να χρησιμοποιήσουν τις συντομεύσεις που ανέφερε η Άρια για να επαναλάβουν την επιτυχία των άλλων. Για να διαχωρίσουν τα γεγονότα από τη μυθοπλασία, αρκετοί επηρεαστές, ακτιβιστές θετικοί στο σώμα και διάσημοι όπως η Άσλεϊ Γκράχαμ έχουν μιλήσει για το πώς αυτό το δραματικό "μετά την εγκυμοσύνη αναπήδηση" απλά δεν είναι ρεαλιστικό. Η ουσία: η απώλεια βάρους του μωρού, εκτός από την αποδοχή του σώματός σας μετά το μωρό, είναι συχνά μια διαδικασία.

Πάρτε για παράδειγμα την επιρροή ευεξίας Katie Wilcox: Της χρειάστηκαν 17 μήνες για να επιστρέψει στο φυσικό της μέγεθος μετά τον τοκετό. Στη συνέχεια, είναι η Κατρίνα Σκοτ ​​της Tone It Up, η οποία πίστευε ότι θα «ξαναπήγε» μόλις τρεις μήνες μετά τον τοκετό. Η πραγματικότητα? Της πήρε πολύ περισσότερο χρόνο - κάτι που, υπενθυμίζω, είναι εντάξει. Ακόμη και η σταρ του fitness Emily Skye παραδέχτηκε ότι ήταν απογοητευμένη με την αργή πρόοδό της στη φυσική κατάσταση μετά το μωρό και έπρεπε να εργαστεί για να εκτιμήσει το σώμα της για όλα όσα είχε περάσει.

Μαζί με την Arias, αυτές οι γυναίκες είναι απόδειξη ότι η αποκατάσταση μετά τον τοκετό έχει τα πάνω και τα κάτω της και η υπομονή ενώ το σώμα σας επουλώνεται είναι το κλειδί - άλλωστε, μόλις δημιουργήσατε και μεταφέρατε έναν μικροσκοπικό άνθρωπο. NBD (αλλά στην πραγματικότητα πολύ BD).

Απλώς θυμηθείτε τα λόγια του Άρια: "πρόκειται για πρόοδο, όχι για τελειότητα".

Αξιολόγηση για