Οδηγός φυσικών διουρητικών

Περιεχόμενο

• Πώς λειτουργούν τα διουρητικά;
• Πότε συνταγογραφείται ένα διουρητικό;
• Θεωρώντας ένα φυσικό διουρητικό
• 1. Πικραλίδα
• 2. Hawthorn
• 3. Αλογοουρά
• 4. Ιουνίπερος
• 5. Πράσινο και μαύρο τσάι
• 6. Μαϊντανός
• 7. Ιβίσκος
• 8 διουρητικά τρόφιμα

Πώς λειτουργούν τα διουρητικά;

Τα διουρητικά βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών, κυρίως νερό και νάτριο. Τα περισσότερα διεγείρουν τα νεφρά για να εκκρίνουν περισσότερο νάτριο στα ούρα. Όταν τα διουρητικά απορρίπτουν το νάτριο, το σώμα ξεπλένει επίσης νερό.

Πότε συνταγογραφείται ένα διουρητικό;

Οι γιατροί συνταγογραφούν διουρητικά όταν το σώμα συγκρατεί πολύ υγρό. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο συχνό σε ηλικιωμένους ενήλικες. Οι ακόλουθες καταστάσεις μπορεί να απαιτούν τη ρύθμιση του υγρού στο σώμα ή να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών:

• υψηλή πίεση του αίματος
• συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• κίρρωση
• νεφρική δυσλειτουργία
• πέτρες στα νεφρά
• πρήξιμο ιστών, όπως στα πρησμένα πόδια και τα πόδια
• σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Διαβήτης

Τα συνταγογραφούμενα διουρητικά μπορεί να προκαλέσουν ορισμένες παρενέργειες, όπως:

• κούραση
• κράμπες στους μύες
• ζαλάδα
• εξάνθημα
• πονοκεφάλους

Θεωρώντας ένα φυσικό διουρητικό

Ορισμένα βότανα και συμπληρώματα διατροφής έχουν διουρητικές ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας και να ρωτάτε για πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά εάν παίρνετε ήδη φάρμακα.

Ακολουθούν επτά κοινά βότανα και συμπληρώματα που δρουν ως φυσικά διουρητικά. Οι πρώτες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι πολλές από αυτές τις εναλλακτικές βοηθούν το σώμα να εκκρίνει περίσσεια υγρού. Πριν δοκιμάσετε αυτές τις θεραπείες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις δοσολογίες και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων.

1. Πικραλίδα

Σε ορισμένους, η πικραλίδα είναι απλώς ένα ζιζάνιο. Ωστόσο, η έρευνα διαπίστωσε ότι μία από τις ενώσεις του φυτού ενισχύει τη δραστηριότητα των νεφρών και αυξάνει τη συχνότητα ούρησης. Δοκιμάστε την πικραλίδα σε ένα τσάι.

Αγοράστε τσάι πικραλίδας.

2. Hawthorn

Αυτός ο συγγενής της οικογένειας τριαντάφυλλων είναι ένα ισχυρό διουρητικό. Μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση υγρών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει τα συμπτώματα συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα θρεπτικά συστατικά του φυτού αυξάνουν την έκκριση και τη ροή των ούρων.

Τα μούρα Hawthorn μπορούν επίσης να δράσουν ως διουρητικά και μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των νεφρικών προβλημάτων. Το Hawthorn διατίθεται ως τσάι.

Αγοράστε τσάι hawthorn.

3. Αλογοουρά

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα αλογουράς είχε τα ίδια διουρητικά αποτελέσματα με συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά με λιγότερες παρενέργειες. Η αλογοουρά μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση στα συνταγογραφούμενα διουρητικά, ειδικά εάν είχατε προβλήματα με παρενέργειες. Η αλογοουρά διατίθεται επίσης ως τσάι.

Αγοράστε τσάι αλογουράς.

4. Ιουνίπερος

Το φυτό αρκεύθου χρησιμοποιείται ως διουρητικό από τα μεσαιωνικά χρόνια. Λίγες σύγχρονες μελέτες έχουν αποδείξει τα οφέλη της, αλλά το αειθαλή έχει αποδειχθεί ότι έχει σημαντική επίδραση στον όγκο των ούρων στα ζώα.

Όπως πολλά φυσικά διουρητικά, ο ιουνίπερος δεν φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα καλίου όπως κάνουν ορισμένα φάρμακα. Δοκιμάστε να προσθέσετε αρκεύθου στη γεύση πιάτων με κρέας και θηράματα.

Αγοράστε μούρα αρκεύθου ή τσάι αρκεύθου.

5. Πράσινο και μαύρο τσάι

Κάθε φορά που απολαμβάνετε ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι, ενδέχεται να ξεπλένετε υπερβολικό υγρό από το σύστημά σας. Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι έχουν δείξει δυναμικό ως φυσικά διουρητικά.

Αγοράστε πράσινο τσάι.

Αγοράστε μαύρο τσάι.

6. Μαϊντανός

Ενώ ο μαϊντανός χρησιμοποιείται κυρίως ως γαρνιτούρα, μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ανοχή διουρητικών φαρμάκων. Μια μελέτη του 2002 διαπίστωσε ότι μπορεί να βοηθήσει στον όγκο των ούρων. Πιο πρόσφατη έρευνα επιβεβαίωσε επίσης τις διουρητικές του ιδιότητες.

Αγορά μαϊντανού.

7. Ιβίσκος

Αυτό το όμορφο λουλούδι έχει κάτι περισσότερο από την εμφάνισή του. Η Roselle, ένα είδος ιβίσκου, παρουσίασε σημαντικά διουρητικά αποτελέσματα σε μία μελέτη του 2012. Μια διαφορετική μελέτη από εκείνη την ίδια χρονιά σημείωσε επίσης ότι ο ιβίσκος βοήθησε στην αύξηση της διήθησης των νεφρών. Ο ιβίσκος διατίθεται ως τσάι.

Αγοράστε τσάι ιβίσκου.

8 διουρητικά τρόφιμα

Εκτός από αυτά τα επτά φυσικά διουρητικά, η μείωση του νατρίου και η άσκηση περισσότερο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης υγρών. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών που δρουν ως διουρητικά μπορεί να είναι μια άλλη ευεργετική λύση. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• καρπούζι
• σταφύλια
• μούρα
• σέλινο
• σπαράγγι
• κρεμμύδια
• σκόρδο
• πιπεριές