Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης Red Bull;

Περιεχόμενο

• Τι είναι η Red Bull;
• Πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης Red Bull
• Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό
• Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
• Μπορεί να βλάψει τα δόντια σας
• Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των νεφρών
• Μπορεί να αυξήσει τη συμπεριφορά υψηλού κινδύνου
• Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης και πιθανή τοξικότητα
• Είναι το Red Bull χωρίς ζάχαρη πιο υγιές;
• Μπορεί η υπερβολική κατανάλωση Red Bull να είναι απειλητική για τη ζωή;
• Η κατώτατη γραμμή

Η Red Bull είναι ένα από τα ενεργειακά ποτά με τις υψηλότερες πωλήσεις στον κόσμο ().

Διατίθεται στο εμπόριο ως τρόπος βελτίωσης της ενέργειας και ενίσχυσης της ψυχικής και σωματικής απόδοσης.

Ωστόσο, υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια και τις πιθανές παρενέργειες.

Αυτό το άρθρο εξετάζει τις πιθανές παρενέργειες της Red Bull, συμπεριλαμβανομένου του κατά πόσον η υπερβολική κατανάλωση πολλών θα μπορούσε να είναι απειλητική για τη ζωή.

Τι είναι η Red Bull;

Πρώτα πωλήθηκε το 1987 στην Αυστρία, το Red Bull είναι ένα ανθρακούχο ποτό που περιέχει καφεΐνη, καθώς και άλλες ενώσεις ενίσχυσης της ενέργειας, συμπεριλαμβανομένων αρκετών βιταμινών Β και ταυρίνης ().

Ενώ η ακριβής σύνθεση ποικίλλει ανά χώρα, πρόσθετα συστατικά στο Red Bull περιλαμβάνουν ζάχαρη, ανθρακούχο νερό, μαγειρική σόδα, κιτρικό οξύ, ανθρακικό μαγνήσιο, γλυκουρονολακτόνη και τεχνητά χρώματα και γεύσεις ().

Ένα δοχείο 8,4 ουγκιών (260 ml) παρέχει ():

• Θερμίδες: 112
• Πρωτεΐνη: 1,2 γραμμάρια
• Λίπος: 0 γραμμάρια
• Υδατάνθρακες: 27 γραμμάρια
• Ζάχαρη: 27 γραμμάρια
• Καφεΐνη: 75 mg

Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πολλές βιταμίνες Β, όπως θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3), Β6 και Β12 ().

Επιπλέον, η Red Bull διαθέτει επιλογές χωρίς ζάχαρη, όπως το Red Bull Zero και το Red Bull Sugarfree, τα οποία παρασκευάζονται με τα τεχνητά γλυκαντικά ασπαρτάμη και ακεσουλφάμη Κ αντί για ζάχαρη ().

Ενώ τα συστατικά του Red Bull μπορεί να προσφέρουν ώθηση στην ενέργεια, μπορεί επίσης να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες παρενέργειες - ειδικά σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Το Red Bull είναι ένα ποτό με ζάχαρη, καφεΐνη, που διατίθεται στο εμπόριο ως τρόπος για την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης. Λόγω του συνδυασμού των συστατικών του, υπάρχουν ανησυχίες για τις πιθανές παρενέργειές του, ειδικά όταν καταναλώνονται σε μεγαλύτερες ποσότητες.

Πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης Red Bull

Αν και η Red Bull παραμένει ένα δημοφιλές ποτό, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό

Η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός είναι δύο σημαντικά μέτρα για την υγεία της καρδιάς, καθώς τα αυξημένα επίπεδα έχουν συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο υπέρτασης (υψηλή αρτηριακή πίεση) και καρδιακών παθήσεων (,).

Αρκετές μελέτες σε υγιείς ενήλικες έδειξαν ότι η κατανάλωση ενός δοχείου των 12 ουγγιών (355 ml) της Red Bull αύξησε σημαντικά τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και καρδιακού ρυθμού εντός 90 λεπτών και έως και 24 ώρες μετά την κατανάλωση (,,,).

Αυτές οι αυξήσεις του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης πιστεύεται ότι οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη της Red Bull, καθώς μια μεγάλη 12 ουγκιές (355 ml) μπορεί να περιέχει 108 mg καφεΐνης - περίπου την ίδια ποσότητα με ένα φλιτζάνι καφέ (,,) .

Παρά αυτές τις αυξήσεις, η μέτρια και περιστασιακή πρόσληψη Red Bull είναι απίθανο να προκαλέσει σοβαρά καρδιακά προβλήματα σε υγιείς ενήλικες.

Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη - ιδιαίτερα σε νεότερους ανθρώπους - έχει συνδεθεί με ανώμαλο καρδιακό ρυθμό, καρδιακή προσβολή και ακόμη και θάνατο (, 12,).

Επιπλέον, ενώ η έρευνα είναι περιορισμένη, η κατανάλωση Red Bull θα μπορούσε να επιδεινώσει την υγεία της καρδιάς και να είναι απειλητική για τη ζωή σε άτομα με προϋπάρχουσα υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο ().

Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, ειδικά από γλυκά ποτά, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ().

Στην πραγματικότητα, μια ανασκόπηση σε 310.819 ενήλικες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 1-2 μερίδων ποτών με ζάχαρη ανά ημέρα συσχετίστηκε με σημαντικό 26% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ().

Καθώς η Red Bull έχει γλυκαντική ζάχαρη - παρέχοντας 29 γραμμάρια ζάχαρης σε μία δόση 8,4 ουγκιών (260 ml) - η κατανάλωση μίας ή περισσότερων μερίδων ανά ημέρα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ().

Μπορεί να βλάψει τα δόντια σας

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση όξινων ποτών μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, το οποίο είναι το σκληρό εξωτερικό περίβλημα που βοηθά στην προστασία των δοντιών σας από φθορά ().

Η Red Bull είναι ένα όξινο ποτό. Ως αποτέλεσμα, η τακτική πρόσληψη μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας ().

Μια μελέτη 5-ημερών δοκιμαστικών σωλήνων διαπίστωσε ότι η έκθεση του σμάλτου ανθρώπινων δοντιών σε ενεργειακά ποτά για 15 λεπτά, 4 φορές την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα σημαντική και μη αναστρέψιμη απώλεια σμάλτου δοντιών ().

Επιπλέον, η μελέτη σημείωσε ότι τα ενεργειακά ποτά ήταν δύο φορές πιο επιβλαβή για το σμάλτο των δοντιών από τα αναψυκτικά ().

Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των νεφρών

Ενώ η περιστασιακή κατανάλωση Red Bull είναι απίθανο να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία των νεφρών, η έρευνα δείχνει ότι η χρόνια και υπερβολική πρόσληψη θα μπορούσε.

Μια μελέτη 12 εβδομάδων σε αρουραίους διαπίστωσε ότι η χρόνια πρόσληψη Red Bull μπορεί να προκαλέσει μείωση της νεφρικής λειτουργίας. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα δεν έχουν αναπαραχθεί σε μελέτες σε ανθρώπους (18).

Επιπλέον, η έρευνα δείχνει μια σχέση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης ζάχαρης και του αυξημένου κινδύνου χρόνιας νεφρικής νόσου (,,).

Καθώς η Red Bull έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η συχνή και υπερβολική πρόσληψη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.

Μπορεί να αυξήσει τη συμπεριφορά υψηλού κινδύνου

Η έρευνα έδειξε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης Red Bull και της αυξημένης συμπεριφοράς υψηλού κινδύνου, ειδικά όταν συνδυάζεται με αλκοόλ ().

Όταν καταναλώνεται μαζί, η καφεΐνη στο Red Bull μπορεί να καλύψει τις επιδράσεις του αλκοόλ, κάνοντας σας να αισθάνεστε λιγότερο μεθυσμένοι ενώ εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα που σχετίζονται με το αλκοόλ (,,).

Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι φοιτητές ηλικίας πανεπιστημίου που έπιναν μαζί ενεργειακά ποτά και αλκοόλ ήταν πιο πιθανό να πίνουν και να οδηγούν και να βιώσουν σοβαρούς τραυματισμούς που σχετίζονται με το αλκοόλ από ό, τι όταν καταναλώθηκε μόνο το αλκοόλ ().

Ακόμα και όταν δεν συνδυάζεται με αλκοόλ, μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι σε νεαρούς ενήλικες, η τακτική λήψη ενεργειακών ποτών όπως η Red Bull συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εξάρτησης από το αλκοόλ και παράνομη χρήση ναρκωτικών (,,).

Φυσικά, δεν θα βιώσουν όλοι όσοι πίνουν τη Red Bull αύξηση των συμπεριφορών υψηλού κινδύνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους πιθανούς κινδύνους, ειδικά σε νεότερους ενήλικες και όταν εμπλέκεται αλκοόλ.

Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης και πιθανή τοξικότητα

Ενώ οι ασφαλείς δόσεις καφεΐνης ποικίλλουν ανά άτομο, η τρέχουσα έρευνα συνιστά τον περιορισμό της καφεΐνης στα 400 mg ανά ημέρα ή λιγότερο σε υγιείς ενήλικες ().

Καθώς ένα μικρό δοχείο 8,4 ουγκιών (260 ml) της Red Bull παρέχει 75 mg καφεΐνης, η κατανάλωση περισσότερων από 5 δοχείων την ημέρα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο υπερβολικής δόσης καφεΐνης ().

Ωστόσο, ο μέσος χρόνος ημιζωής της καφεΐνης στο αίμα κυμαίνεται από 1,5-9,5 ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 9,5 ώρες για να μειωθούν τα επίπεδα καφεΐνης στο αίμα στο μισό της αρχικής ποσότητας ().

Ως αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η ακριβής ποσότητα του Red Bull που θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης.

Επιπλέον, οι έφηβοι κάτω των 19 ετών ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παρενεργειών που σχετίζονται με την καφεΐνη ().

Οι τρέχουσες συστάσεις απαιτούν τον περιορισμό της καφεΐνης στα 100 mg ή λιγότερο την ημέρα σε εφήβους ηλικίας 12-19. Επομένως, η κατανάλωση περισσότερων από μία μερίδας 8,4 ουγγιών (260 ml) Red Bull θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας καφεΐνης σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα ().

Τα συμπτώματα της υπερβολικής δόσης καφεΐνης και της τοξικότητας μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ψευδαισθήσεις, άγχος, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, ζάλη, προβλήματα ύπνου και επιληπτικές κρίσεις ().

Περιστασιακή, μέτρια πρόσληψη Red Bull είναι απίθανο να έχει σοβαρές παρενέργειες. Ωστόσο, όταν καταναλώνεται συχνά και υπερβολικά, μπορεί να έχει πολλές αρνητικές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή επιπτώσεις.

Είναι το Red Bull χωρίς ζάχαρη πιο υγιές;

Το Red Bull χωρίς ζάχαρη είναι χαμηλότερο σε θερμίδες και ζάχαρη, αλλά έχει την ίδια ποσότητα καφεΐνης με το κανονικό Red Bull και επομένως πιθανώς τις ίδιες πιθανές παρενέργειες ().

Παρά το γεγονός ότι δεν παρέχει ζάχαρη, το Red Bull χωρίς ζάχαρη μπορεί ακόμα να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 εάν καταναλώνεται τακτικά, καθώς περιέχει δύο τεχνητά γλυκαντικά - ασπαρτάμη και ακεσουλφάμη Κ.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα συσχετίζει την τακτική πρόσληψη τεχνητών γλυκαντικών με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και έχει τις δικές του πιθανές ανησυχίες για την ασφάλεια και παρενέργειες (,,).

Ενώ το Red Bull χωρίς ζάχαρη είναι χαμηλότερο σε ζάχαρη και θερμίδες, συσκευάζει την ίδια ποσότητα καφεΐνης με το κανονικό Red Bull. Επιπλέον, καθώς περιέχει τεχνητά γλυκαντικά, η τακτική κατανάλωση μπορεί να συνεχίσει να αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μπορεί η υπερβολική κατανάλωση Red Bull να είναι απειλητική για τη ζωή;

Αν και σπάνια, η υπερβολική πρόσληψη Red Bull και παρόμοιων ενεργειακών ποτών έχει συνδεθεί με καρδιακές προσβολές και θανάτους. Οι περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις εμφανίστηκαν σε νεότερους ενήλικες που φάνηκαν ότι έπιναν ενεργειακά ποτά τακτικά και σε περίσσεια (,,, 36,,).

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ποσότητα καφεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε για να είναι επικίνδυνη και δυνητικά απειλητική για τη ζωή.

Ενώ οι τρέχουσες συστάσεις απαιτούν τον περιορισμό της καφεΐνης σε όχι περισσότερο από 400 mg την ημέρα σε υγιείς ενήλικες, περιπτώσεις θανάτων που σχετίζονται με την καφεΐνη υπήρξαν κυρίως σε άτομα με ασυνήθιστα υψηλή πρόσληψη 3-5 γραμμάρια καφεΐνης ανά ημέρα (,).

Αυτό θα σήμαινε κατανάλωση περίπου σαράντα 8,4 ουγκιών (260 ml) κουτιά Red Bull σε μία ημέρα.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις καρδιακής προσβολής και αιφνίδιου θανάτου που αφορούσαν ενεργειακά ποτά, τα άτομα έπιναν μόνο 3-8 κουτιά σε μια μέρα - πολύ λιγότερα από 40 κουτιά.

Μια πρόσφατη μελέτη σε 34 υγιείς ενήλικες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 32 ουγκιών (946 ml) Red Bull καθημερινά για 3 ημέρες είχε ως αποτέλεσμα σημαντικές αλλαγές στο διάστημα μεταξύ των καρδιακών παλμών ().

Μια αλλαγή στο ρυθμό του καρδιακού παλμού μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένους τύπους αρρυθμιών που μπορεί να οδηγήσουν σε αιφνίδιο θάνατο, ειδικά σε εκείνους με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις ().

Επιπλέον, οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι αυτές οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό δεν μπορούν να εξηγηθούν μόνο από την ποσότητα της καφεΐνης, αλλά πιθανότατα οφείλονται στον συνδυασμό συστατικών στο Red Bull ().

Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με το πώς ο συνδυασμός συστατικών μπορεί να επηρεάσει τους κινδύνους για καρδιακή προσβολή και άλλες σοβαρές παρενέργειες. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά, τα άτομα με καρδιακά προβλήματα και τα άτομα με ευαισθησία στην καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τη Red Bull.

Η υπερβολική πρόσληψη ενεργειακών ποτών έχει συνδεθεί με καρδιακές προσβολές και ξαφνικό θάνατο σε σπάνιες περιπτώσεις. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ορισμένοι πληθυσμοί θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς τη Red Bull.

Η κατώτατη γραμμή

Το Red Bull είναι ένα ποτό ενέργειας με ζάχαρη, καφεΐνη.

Η συχνή και υπερβολική πρόσληψη μπορεί να έχει σοβαρές και πιθανώς απειλητικές για τη ζωή παρενέργειες, ειδικά όταν συνδυάζεται με αλκοόλ.

Επομένως, οι έγκυες γυναίκες, τα παιδιά, τα άτομα με καρδιακά προβλήματα και τα άτομα με ευαισθησία στην καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν εντελώς το Red Bull.

Επιπλέον, καθώς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και έχει λίγη θρεπτική αξία, μπορεί να επωφεληθείτε από την επιλογή πιο υγιεινών εναλλακτικών λύσεων για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας, όπως ο καφές ή το τσάι.