Μια ματιά στο γιατί οι σχέσεις αλλάζουν αφού έχετε ένα μωρό

Περιεχόμενο

• Νέο μωρό, νέο σας, νέο τα πάντα
• «Αν δεν κάνεις τίποτα, η σχέση θα επιδεινωθεί - θα είσαι συν-γονείς που διαφωνούν για τα καθήκοντα. Πρέπει να βάλετε τη δουλειά στη σχέση για να παραμείνετε ίδιοι και να εργαστείτε ακόμα πιο σκληρά για να το βελτιώσετε. "
• 1. Η επικοινωνία γίνεται συναλλακτική
• 2. Σας λείπει η αυθόρμητη φύση του δικού σας παλιοί εαυτοί (και αυτό είναι εντάξει)
• 3. Τα μωρά μπλουζ είναι πραγματικά - και κάνουν τα πάντα πιο δύσκολα
• 4. Σεξ - τι σεξ;
• 5. Διαχωρισμός ευθύνηςδεν είναι εύκολο
• 6. Η έλλειψη 'χρόνος με τον εαυτό μου
• 7. Διαφορετικά στυλ γονικής μέριμνας μπορεί να προσθέσει επιπλέον άγχος
• 8. Αλλά γεια, είσαι πιο δυνατός γι 'αυτό

Αλλά δεν είναι όλα άσχημα. Εδώ είναι τρόποι που έχουν γίνει - οι γονείς έχουν περάσει από τα δύσκολα πράγματα.

«Πριν και ο σύζυγός μου ο Τομ και εγώ έχουμε ένα μωρό, πραγματικά δεν πολεμήσαμε. Τότε είχαμε ένα μωρό και πολεμούσαμε όλη την ώρα », λέει η Jancee Dunn, μια μαμά και συγγραφέας, που συνέχισε να γράφει ένα βιβλίο με τίτλο« Πώς να μην μισείς τον άντρα σου μετά τα παιδιά ». Αν οποιοδήποτε μέρος της ιστορίας του Dunn ακούγεται οικείο - η μάχη ή το μίσος - δεν είστε μόνοι.

Νέο μωρό, νέο σας, νέο τα πάντα

Η γονιμότητα μπορεί Πραγματικά αλλάξτε μια σχέση. Σε τελική ανάλυση, είσαι άγχος, στερείται ύπνου και απλά δεν μπορείς να βάλεις τη σχέση σου πια - τουλάχιστον όχι όταν έχεις ένα ανίσχυρο νεογέννητο για να φροντίσεις.

«Γνωρίζουμε από την έρευνα ότι μια σχέση που δεν δίνεται προσοχή θα επιδεινωθεί», λέει η Tracy K. Ross, LCSW, ζευγάρια και οικογενειακός θεραπευτής στο Redesigning Relationships στη Νέα Υόρκη. Προσθέτει:

«Αν δεν κάνεις τίποτα, η σχέση θα επιδεινωθεί - θα είσαι συν-γονείς που διαφωνούν για τα καθήκοντα. Πρέπει να βάλετε τη δουλειά στη σχέση για να παραμείνετε ίδιοι και να εργαστείτε ακόμα πιο σκληρά για να το βελτιώσετε. "

Ακούγεται πολύ, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ήδη τόσες πολλές αλλαγές. Αλλά βοηθά να γνωρίζουμε ότι πολλοί από τους τρόπους με τους οποίους η σχέση σας αλλάζει είναι εντελώς φυσιολογικοί και ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα επεξεργαστείτε.

Αυτοί είναι μερικοί συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους οι ρομαντικές σχέσεις αλλάζουν αφού τα ζευγάρια γίνουν γονείς.

1. Η επικοινωνία γίνεται συναλλακτική

«Ο σύζυγός μου και εγώ έπρεπε να παίρνουμε διαδοχικά τον ύπνο, έτσι… δεν μιλούσαμε σχεδόν ο ένας στον άλλο», λέει η Jaclyn Langenkamp, ​​μια μαμά στο Hilliard του Οχάιο, η οποία γράφει στο One Blessed Mom. "Οταν εμείς ήταν μιλώντας ο ένας στον άλλο, έπρεπε να πούμε, «Πήγαινε να μου φτιάξεις ένα μπουκάλι» ή «Είναι η σειρά σου να τον κρατάς ενώ κάνω ένα ντους.» Οι συζητήσεις μας μοιάζουν περισσότερο με απαιτήσεις και είμαστε και οι δύο πολύ ενοχλημένοι ο ένας με τον άλλον ».

Όταν φροντίζετε ένα απαιτητικό νεογέννητο, απλά δεν έχετε χρόνο και ενέργεια για να κάνετε όλα τα πράγματα που διατηρούν μια σχέση ισχυρή.

«Οι σχέσεις ευδοκιμούν στο χρόνο που ξοδεύουμε μαζί, κρατώντας εκείνο το άλλο άτομο στο μυαλό σου και συνδέοντάς τα και να τα ακούσεις», λέει ο Ross. «Πρέπει να το κάνεις προτεραιότητα - όχι τις πρώτες 6 εβδομάδες της ζωής του μωρού - αλλά μετά από αυτό πρέπει να κάνεις χρόνο για τον σύντροφό σου, ακόμα κι αν είναι μικρός χρόνος να κάνεις check-in ο ένας με τον άλλον και να μην μιλάς για το παιδί. "

Αυτό μπορεί να σημαίνει κάποιον υλικοτεχνικό προγραμματισμό, όπως να φροντίζετε, να έχετε ένα μέλος της οικογένειας να παρακολουθεί το μωρό ή να σχεδιάζετε να περάσετε λίγο χρόνο μαζί μετά το μωρό να πέσει για τη νύχτα - όταν κοιμούνται με ένα πιο προβλέψιμο πρόγραμμα, δηλαδή.

Αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε, αλλά ακόμη και σε μικρή απόσταση με τα πόδια από το μπλοκ μαζί ή το να γευματίσετε μαζί μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση της επικοινωνίας σας και του συνεργάτη σας.

2. Σας λείπει η αυθόρμητη φύση του δικού σας παλιοί εαυτοί (και αυτό είναι εντάξει)

Η δημιουργία αυτής της σύνδεσης πιθανότατα θα φαίνεται πολύ διαφορετική αφού αποκτήσει παιδί. Πιθανότατα να πηγαίνατε αυθόρμητα σε ραντεβού νύχτες για να δοκιμάσετε αυτό το νέο εστιατόριο ή να περάσετε το σαββατοκύριακο πεζοπορία και κάμπινγκ μαζί.

Αλλά τώρα, η αίσθηση του αυθορμητισμού που τείνει να διατηρεί συναρπαστικές τις σχέσεις είναι σχεδόν έξω από το παράθυρο. Και μόνο η προετοιμασία για μια εκδρομή απαιτεί υλικοτεχνικό σχεδιασμό και προετοιμασία (μπουκάλια, σακούλες πάνας, μπέιμπι σίτερ και πολλά άλλα).

«Νομίζω ότι είναι εντάξει να έχουμε μια περίοδο πένθους στην οποία να αποχαιρετάς την παλιά σου, πιο ποδόσφαιρο ζωή», λέει ο Dunn. «Και στρατηγικοποιήστε για να σκεφτείτε τρόπους σύνδεσης, ακόμη και με μικρό τρόπο, με την παλιά σας ζωή. Ο σύζυγός μου και εγώ παίρνουμε 15 λεπτά κάθε μέρα για να συζητήσουμε Οτιδήποτε εκτός από το παιδί μας και τα υλικοτεχνικά χάλια, όπως το γεγονός ότι χρειαζόμαστε περισσότερες χαρτοπετσέτες. Προσπαθούμε να κάνουμε νέα πράγματα μαζί - δεν χρειάζεται να κάνετε skydiving, μπορεί να δοκιμάσετε ένα νέο εστιατόριο. Η δοκιμή νέων πραγμάτων θυμάται τη ζωή μας πριν το παιδί. "

Και είναι εντάξει να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε να ξοδεύετε χρόνο μαζί και να γίνετε ο τύπος των ανθρώπων που προγραμματίζουν περισσότερο. Heck, προγραμματίστε την ώρα για το ένα το άλλο στο ημερολόγιο, ώστε να τηρήσετε.

«Έχετε ένα σχέδιο, αλλά έχετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο», λέει ο Ross. "Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε δύο ενήλικες που περνούν χρόνο μαζί επειδή σας αρέσει να περνάτε χρόνο μαζί."

Η Langenkamp λέει ότι αυτή και ο σύζυγός της, με την πάροδο του χρόνου, βρήκαν πώς να κάνουν το ζευγάρι να δουλεύει με ένα μωρό.

«Ενώ ο ποιοτικός μας χρόνος μαζί δεν μπορεί να είναι ο ίδιος όπως ήταν πριν το μωρό μας ήταν στην εικόνα, προσπαθούμε να είμαστε σκόπιμοι να κάνουμε χρόνο για αυτό», λέει ο Langenkamp. «Αντί για απόδραση το Σαββατοκύριακο, έχουμε ένα σαββατοκύριακο« χωρίς δουλειές ». Αντί να πάμε για δείπνο και ταινία, παραγγέλνουμε δείπνο και παρακολουθούμε μια ταινία Netflix. Δεν εγκαταλείπουμε τα καθήκοντά μας για γονείς, αλλά τουλάχιστον τα απολαμβάνουμε - ή μερικές φορές απλώς τα περνάμε μαζί - "

3. Τα μωρά μπλουζ είναι πραγματικά - και κάνουν τα πάντα πιο δύσκολα

Και μπορούμε να μιλήσουμε για τα συναισθήματα μετά τον τοκετό; Ακόμα κι αν δεν έχετε κατάθλιψη ή άγχος μετά τον τοκετό, είναι πιθανό να αισθανθείτε ένα συναρπαστικό συναίσθημα - ένα επιβλητικό 80 τοις εκατό των μητέρων κύησης βιώνουν το μωρό μπλε. Ας μην ξεχνάμε τους μπαμπάδες που μπορούν επίσης να πάρουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

«Μακάρι κάποιος να με τραβήξει στην άκρη και να μου πει,« Ακούστε, θα είναι πολύ δύσκολο να μετακινηθείτε ακόμη », λέει η Amna Husain, MD, FAAP, που είναι μαμά ενός μικρού παιδιού και ιδρυτής του Pure Direct Παιδιατρική.

«Όλοι σας προετοιμάζουν για αϋπνίες νύχτες, αλλά κανείς δεν λέει,« Ω, το σώμα σας θα αισθανθεί πολύ τραχύ για λίγο. »Θα είναι δύσκολο να πάτε στο μπάνιο. Θα είναι δύσκολο να σηκωθείς. Θα είναι δύσκολο να φορέσεις ένα παντελόνι. "

Έτσι, μεταξύ των ορμονικών αλλαγών, της στέρησης ύπνου και των στρες που έρχονται με ένα νεογέννητο μωρό, δεν είναι περίεργο που μπορεί να βρεθείτε να σπάζετε τον σύντροφό σας και να τους τοποθετείτε στο κάτω μέρος της λίστας προτεραιότητας.

Να γνωρίζετε ότι αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να είναι προσωρινά - εάν δεν φαίνεται να βελτιώνονται, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Και στο μεταξύ, κάντε ό, τι μπορείτε για να επικοινωνήσετε ευγενικά με τον σύντροφό σας.

4. Σεξ - τι σεξ;

Όσον αφορά το σεξ, έχετε όλα όσα έχουμε συζητήσει μέχρι στιγμής να δουλεύετε εναντίον σας. Δεν έχετε χρόνο, το σώμα σας είναι χάος και ενοχλείτε με τον σύντροφό σας.

Επιπλέον, το να είσαι σκεπασμένος και να αλλάζεις 12 βρώμικες πάνες την ημέρα δεν σε βάζει πραγματικά στη διάθεση. Εάν θηλάζετε, μπορεί να αισθανθείτε κολπική ξηρότητα που σημαίνει ότι η επιθυμία σας είναι πιθανώς αραιή. Αλλά το σεξ μπορεί να είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να επανασυνδεθείτε και να περάσετε λίγο χρόνο με τον σύντροφό σας.

Θυμηθείτε: Όταν πρόκειται για σεξ, είναι εντάξει να το παίρνετε αργά. Ακριβώς επειδή ο γιατρός σας έδωσε το πράσινο φως δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε.

«Ένας τρόπος για τα ζευγάρια να διασφαλίσουν ότι η έλλειψη σεξ δεν θα γίνει μόνιμη είναι η σκόπιμη προτεραιότητα της ρομαντικής σχέσης», λέει η Lana Banegas, LMFT, μια θεραπευτής γάμου και οικογενειακής θεραπείας στο The Marriage Point στη Marietta της Γεωργίας.

Αυτό είναι ένα άλλο μέρος όπου όλα όσα δουλεύετε κάνετε για να επικοινωνείτε μεταξύ τους και να ξοδεύετε χρόνο μαζί είναι σημαντικό.

Ο Fran Walfish, PsyD, ψυχοθεραπευτής οικογένειας και σχέσεων και συγγραφέας του "The Self-Aware Parent", προειδοποιεί ότι «η μείωση του σεξ, του ερωτικού παιχνιδιού και της σεξουαλικής επαφής είναι συχνά συμπτωματική κακή επικοινωνία και μια σταδιακή σφήνα που μπορεί να χτιστεί μεταξύ του ζευγαριού».

Για να επιστρέψει στο δρόμο στην κρεβατοκάμαρα, ενθαρρύνει τα ζευγάρια να κάνουν χρόνο για σεξ και να βρουν τρόπους για να το κάνουν όταν το παιδί τους είναι σπίτι, όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Και σίγουρα επενδύστε σε λίπος.

5. Διαχωρισμός ευθύνηςδεν είναι εύκολο

Σε οποιαδήποτε σχέση, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί περισσότερη πίεση για να αναλάβει περισσότερες ευθύνες ανατροφής παιδιών από το άλλο. Αυτό μπορεί να αφήσει αυτό το άτομο να νιώθει δυσαρέσκεια απέναντι στο άλλο.

Ενώ ερευνά το βιβλίο της, η Dunn διαπίστωσε ότι «οι περισσότερες μητέρες ερεθίζονται όταν ο σύζυγός τους ροχαλίζει όταν το μωρό κλαίει τη νύχτα». Αλλά η έρευνα ύπνου δείχνει ότι αυτό είναι ένα εξελικτικό χαρακτηριστικό.

Στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, «Οι εγκεφαλικές ανιχνεύσεις έδειξαν ότι, στις γυναίκες, τα πρότυπα εγκεφαλικής δραστηριότητας άλλαξαν απότομα σε προσεκτική κατάσταση όταν άκουγαν τις κραυγές του βρέφους, ενώ ο εγκέφαλος των ανδρών παρέμεινε σε κατάσταση ηρεμίας. «

Αυτό έχει τόσο νόημα.

Έτσι, ενώ ένας συνεργάτης μπορεί να μην είναι προσπαθεί να αφήσετε ένα ορισμένο καθήκον στο άλλο άτομο - όπως να σηκωθείτε με το μωρό στη μέση της νύχτας - μπορεί να συμβεί. Εδώ είναι σαφές και ευγενικό η επικοινωνία είναι σημαντική. Η συζήτηση με καθίσματα για να αποφασίσετε πώς να χειριστείτε τις εργασίες γονικής μέριμνας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη και να αποτρέψετε επιχειρήματα.

Το χτύπημα του συντρόφου σας με ένα μαξιλάρι για να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας, ενώ δελεάζετε, δεν είναι αποτελεσματικό.

«Πιστεύω ότι είναι σημαντικό να το κατακερματιστεί», λέει ο Husain. «Νομίζω ότι μπορούμε να είμαστε ένοχοι αν υποθέσουμε ότι το άλλο άτομο θα διαβάσει το μυαλό μας». Έχετε ένα σχέδιο, αλλά και να είστε ευέλικτοι, καθώς δεν είναι προβλέψιμη κάθε κατάσταση, λέει.

Για παράδειγμα, η Husain λέει ότι το μωρό της γεννήθηκε ενώ τελείωσε την κατοικία της, πράγμα που σήμαινε ότι ήταν συχνά τηλεφωνημένος ως γιατρός. «Ο σύζυγός μου κοιμόταν πιο κοντά στην κούνια του μωρού όταν ήμουν σε κλήση», λέει. «Με αυτόν τον τρόπο, θα ξυπνούσε πρώτα και θα την φρόντιζε».

Η Husain λέει ότι ένιωθε συχνά δεμένη σε μια καρέκλα όταν θηλάζει, ειδικά όταν το μωρό της περνούσε από ένα ρυθμό ανάπτυξης και θηλάζονταν συχνά. Κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων, ήταν σημαντικό για αυτήν ότι ο σύζυγός της θα ανέλαβε καθήκοντα που δεν μπορούσε.

Προτείνει επίσης στις εργαζόμενες μητέρες που αντλούν να ζητήσουν από τους συνεργάτες τους να φροντίσουν το πλύσιμο των εξαρτημάτων της αντλίας, καθώς η ίδια η άντληση μπορεί να είναι αγχωτική και να πάρει χρόνο από την πολυάσχολη μέρα της - αυτό είναι ένα σχετικό έργο που μπορεί να αναλάβει ένας συνεργάτης για να μειώσει το φορτίο της.

"Είναι σημαντικό να φροντίζετε ο ένας τον άλλον, να προσπαθείτε να είστε το καλύτερο που μπορείτε ο ένας για τον άλλον. Κοίτα το έτσι », λέει ο Ρος. «Δεν χωρίζεις απλώς τις δουλειές. Κοιτάξτε το ως, "Είμαστε σε αυτό μαζί".

6. Η έλλειψη 'χρόνος με τον εαυτό μου

Όχι μόνο ο χρόνος σας αλλάζει όταν έχετε παιδιά, αλλά και ο χρόνος σας τείνει επίσης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην έχετε όποιος.

Αλλά ο Ross λέει ότι είναι σημαντικό να ρωτάμε ο ένας τον άλλο για το χρόνο που πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και να τον βοηθήσετε να το δώσετε ο ένας στον άλλο.

«Είναι εντάξει να θέλεις χρόνο στον εαυτό σου, να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή να βλέπεις φίλους ή απλά να κάνεις τα νύχια σου», λέει ο Ross. «Οι νέοι γονείς πρέπει να προσθέσουν μια κατηγορία στη συνομιλία:« Πώς θα έχουμε αυτο-φροντίδα; Πώς θα φροντίσουμε ο καθένας μας; »

Αυτό το διάλειμμα και ο χρόνος για να νιώσετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας πριν το μωρό σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά σε να γίνετε καλοί σύντροφοι και καλοί γονείς.

7. Διαφορετικά στυλ γονικής μέριμνας μπορεί να προσθέσει επιπλέον άγχος

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας γονέας διαφορετικά και ότι είναι εντάξει, λέει ο Ross. Μπορείτε να μιλήσετε για τυχόν μεγάλες διαφωνίες και να λάβετε αποφάσεις για το πώς πρόκειται να συνεργαστείτε ομαδικά, εάν βρίσκει συμβιβασμό σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα, ακολουθεί τη μέθοδο ενός γονέα ή συμφωνεί με σεβασμό να διαφωνήσει.

Εάν η διαφορά είναι κάτι μικρό, ίσως θελήσετε να το αφήσετε.

«Υπάρχει μια κοινή κατάσταση όπου οι γυναίκες θέλουν ο σύντροφός τους να κάνει περισσότερα, αλλά η μικροδιαχείριση και δεν τους δίνει το χώρο να το κάνουν», λέει ο Ross. "Αν θέλετε να συν-γονείς, αφήστε ο ένας τον άλλον να κάνει πράγματα και μην κάνετε μικροδιαχείριση.

Ίσως υπάρχουν ορισμένα πράγματα που δεν αντέχετε να έχετε κάνει έναν συγκεκριμένο τρόπο και να μιλήσετε για αυτά, αλλά εστιάστε στο να αφήσετε τα πράγματα που εσείς μπορώ στάση. Όταν ο άλλος γονέας είναι ενεργοποιημένος, είναι ο χρόνος γονικής μέριμνας τους. "

8. Αλλά γεια, είσαι πιο δυνατός γι 'αυτό

Παρ 'όλες τις δύσκολες επιτυχίες που μπορεί να κάνει μια σχέση μετά το παιδί, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο δεσμός τους γίνεται ισχυρότερος και βαθύτερος. Μετά από όλα, δεν είστε μόνο ζευγάρι, είστε οικογένεια τώρα, και αν μπορείτε να δουλέψετε με τα σκληρά πράγματα, θα χτίσετε ένα ισχυρό θεμέλιο για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τα σκαμπανεβάσματα της πατρότητας.

«Μόλις εφαρμόσαμε νέα συστήματα - τα οποία περιλάμβαναν επίσης μια βαρετή αλλά απαραίτητη εβδομαδιαία συνάντηση check-in - η σχέση μας αυξήθηκε πολύ ισχυρότερη», λέει ο Dunn.

«Είμαστε ενωμένοι στην αγάπη μας για την κόρη μας, η οποία προσθέτει μια εντελώς νέα διάσταση στη σχέση μας. Και γίναμε καλύτεροι στη διαχείριση του χρόνου και επεξεργαστήκαμε αδίστακτα πράγματα που μας αποστραγγίζουν. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι λένε ότι το να κάνεις παιδιά ήταν το καλύτερο πράγμα που έκαναν ποτέ! "

Η Έλενα Ντόνοβαν Μάουερ είναι συγγραφέας και συντάκτης που ειδικεύεται σε θέματα που ζει και αγαπά: γονείς, τρόπος ζωής, υγεία και ευεξία. Εκτός από την Healthline, η δουλειά της έχει εμφανιστεί στους γονείς, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com και άλλα. Η Έλενα είναι επίσης μαμά ποδοσφαίρου, αναπληρωτής καθηγητής και ενθουσιώδης του taco, που μπορεί να βρεθεί σε αντίκες για ψώνια και τραγούδια στην κουζίνα της. Ζει στην κοιλάδα του Χάντσον της Νέας Υόρκης με τον σύζυγό της και δύο γιους της.