10 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε έναν τραυματισμένο δρομέα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είσαι ένας δρομέας που δεν μπορεί να τρέξει αυτή τη στιγμή και βρωμάει. Ίσως προπονήσατε για έναν αγώνα και παραλείψατε πάρα πολλές ημέρες ανάπαυσης. Ίσως ο αφρός σας να μαζεύει σκόνη στη γωνία. Or ίσως έχετε προχωρήσει σε μερικά επιπλέον μίλια για το μακροπρόθεσμό σας. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, τώρα είστε τραυματισμένοι και κάνετε ό, τι μπορείτε για να παραμείνετε ήρεμοι. Διασταυρούμενη εκπαίδευση. Προετοιμασία γεύματος. Δεν σφουγγαρίζω, σωστά; (Αποφύγετε να νιώθετε ξανά έτσι και σημειώστε αυτούς τους 8 μύθους τρεξίματος που θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν τραυματισμό.)

Ένα πράγμα που δεν μπορείτε να ελέγξετε είναι οι άλλοι άνθρωποι που χτυπούν τη νέα σας, λιγότερο από την ιδανική κατάσταση. Οι φίλοι και η οικογένεια μπορεί να σημαίνουν καλά, αλλά για ορισμένους δρομείς - εκείνους που θεωρούν το άθλημά τους ως κάτι που κάνουν για να παραμείνουν υγιείς - τα σχόλιά τους κάνουν τον τραυματισμό ακόμη χειρότερο. Έτσι, την επόμενη φορά που ένας φίλος δρομέας θα πάει να μετρήσει, αποφύγετε να τα πείτε αυτά και όλοι θα είναι εντάξει. Runners: Μοιραστείτε το με τους φίλους σας το συντομότερο δυνατό.

«Τρέχατε πάρα πολύ έτσι κι αλλιώς».

Ο καθένας έχει τα δικά του προσωπικά όρια και στόχους και είναι προτιμότερο να μην κρίνουμε για τα εκπαιδευτικά τους σχέδια.

«Έχετε κάνει ακόμα στο google τα συμπτώματά σας;»

[Το έκανα και τώρα νομίζω ότι πεθαίνω.] Το μόνο χειρότερο από το WebMD είναι οι RunnersMD, γνωστοί και ως δρομείς που κάνουν αυτοδιάγνωση διαβάζοντας ιστορίες τρόμου στο Διαδίκτυο. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και κλείστε ένα ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή ή λάβετε μια αξιολόγηση τραυματισμού στο τρέξιμο. Το να γνωρίζετε την αλήθεια για τον τραυματισμό σας είναι πολύ καλύτερο από το να βυθιστείτε βαθιά στον φόβο που βασίζεται στον ιστό.

"Τώρα θα έχουμε επιτέλους την ευκαιρία να κάνουμε παρέα!"

Όχι, δεν θα το κάνουμε, γιατί θα κρυφτώ κάτω από τα σκεπάσματα για έξι εβδομάδες μέχρι αυτό το κάταγμα στρες να θεραπευτεί μαγικά.

«Σου είπα ότι το τρέξιμο ήταν επικίνδυνο».

Αυτή η δήλωση συνοδεύεται συνήθως από κάτι σύμφωνα με το "Είναι απαίσιο για τα γόνατά σου" ή "Θα μετανιώσεις για όλα αυτά τα μίλια όταν είσαι σε αναπηρικό καροτσάκι". Φυσικά, κανένας που δίνει διαλέξεις για τους κινδύνους του τρεξίματος δεν έχει πάρει ποτέ το τρέξιμο μόνος του. (Σε αυτή τη σημείωση: Ακολουθούν 13 τρόποι για να οργήσετε πραγματικά έναν δρομέα.)

"Wereσουν τόσο υγιής! Είμαι σοκαρισμένος που δεν είχατε τραυματιστεί πριν από αυτό."

Ο φίλος σας μπορεί να προσπαθεί να σας υπενθυμίσει τις καλύτερες μέρες, αλλά αυτό πονάει χειρότερα. Αλλά ρε, περικόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορεί πραγματικά να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών στο τρέξιμο.

«Έτσι κι αλλιώς έχει πολύ ζέστη για να τρέξεις».

Όχι όταν ξυπνάτε στις 5 το πρωί ή όταν είστε προετοιμασμένοι και φοράτε αντηλιακό SPF 75. Όχι όταν έχετε δεκάδες πραγματικά χαριτωμένες μπλούζες που σας βοηθούν να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Οπότε, όχι - η ζέστη δεν θα σε εμπόδιζε ποτέ.

"Δεν μπορείς να βάλεις ιβουπροφαίνη;"

Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε δοκιμάσει τις περισσότερες από τις εξαιρετικά προφανείς διορθώσεις: το R.I.C.E. μέθοδος, αναλγητικά, τέντωμα έως ότου μπορείτε να τεντώσετε άλλο. Χρειάζονται πολλές δοκιμασμένες και αποτυχημένες μέθοδοι για να σταματήσει τελικά ένας δρομέας, καλά, τρέχοντας.

"Απλώς πηγαίνετε στο CrossFit/SoulCycle/yoga"

Τόσο μεγάλο μέρος της ελκυστικότητας του τρεξίματος έγκειται στη ρουτίνα και το αυτο-δημιουργημένο σχήμα. Τίποτα δεν μπορεί να το αντικαταστήσει αυτό για εσάς. Αλλά για να είμαστε δίκαιοι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να δοκιμάσετε νέους τρόπους διασταυρώσεων και να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. (Πάντα ήθελες να δοκιμάσεις βαθιά νερά, θυμάσαι;)

"Μόλις είχα τον ΚΑΛΥΤΕΡΟ αγώνα."

Αλήθεια? Γιατί δεν έτρωγα μόνο τα συναισθήματά μου, αναζωογόνησα τα αποτελέσματα του αγώνα και έβρασα από φθόνο. Εάν ένας φίλος γιορτάζει ένα PR και θέλει να μοιραστεί, προσπαθήστε να μην είστε πονεμένο άθλημα. Θα επιστρέψετε ξανά και ξέρετε ότι θα αφήσετε τον χρόνο της στη σκόνη.

«Θέλεις να τρέξουμε;»

ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΙΚΕΣ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να πείτε στους ανθρώπους ότι είστε τραυματισμένοι ή ότι πρέπει να το χαλαρώσετε για μερικές ημέρες, εβδομάδες (ή, δυστυχώς, μήνες). Θα εξαλείψετε κάθε αμηχανία που μπορεί να προκύψει όταν οι υγιείς φίλοι σας σας ζητήσουν να συμμετάσχετε στις πρώτες πρωινές διαδρομές τους. Προσπαθήστε να μην φωνάζετε «ΝΑΙ, ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ» στα πρόσωπά τους και θυμηθείτε, υπομονή σε μια αρετή.

Αξιολόγηση για