13 βήματα για την επίτευξη συνολικής αυτο-αγάπης

Περιεχόμενο

• 1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
• 2. Μην ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων
• 3. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη
• 4. Να θυμάστε ότι η αξία σας δεν έγκειται στον τρόπο εμφάνισης του σώματός σας
• 5. Μην φοβάστε να αφήσετε τοξικά άτομα
• 6. Επεξεργαστείτε τους φόβους σας
• 7. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να λάβετε καλές αποφάσεις για τον εαυτό σας
• 8. Πάρτε κάθε ευκαιρία που παρουσιάζει η ζωή ή δημιουργήστε τη δική σας
• 9. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
• 10. Νιώστε τον πόνο και τη χαρά όσο καλύτερα μπορείτε
• 11. Να ασκεί τόλμη στο κοινό
• 12. Δείτε την ομορφιά στα απλά πράγματα
• 13. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας
• Πάρε μακριά

Πέρυσι ήταν δύσκολο για μένα. Δυσκολεύτηκα πραγματικά με την ψυχική μου υγεία και υπέφερα από κατάθλιψη και άγχος. Κοιτάζοντας γύρω από άλλες όμορφες, επιτυχημένες γυναίκες, αναρωτήθηκα: Πώς το κάνουν; Πώς καταφέρνουν να αισθάνονται έτσι Καλός?

Ήθελα να μάθω και ήθελα να μοιραστώ με άλλες γυναίκες που, όπως και εγώ, ήθελαν να αισθάνονται χαρούμενοι - ήθελαν να αισθάνονται Καλά. Αξιοποιώντας τη δημιουργική μου ενέργεια, ξεκίνησα να συντάσσω έναν πόρο που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ο καθένας. Ρώτησα τις γυναίκες που ήξερα: Ποια είναι τα μάντρα και οι συνήθειες της αυτοεξυπηρέτησης;

Αυτό που μου είπαν ήταν ταυτόχρονα επαναστατικό και απολύτως απαράδεκτο. Εάν μπορώ να τα εξασκήσω, ξέρω ότι μπορείτε επίσης. Εδώ είναι 13 συνταγές για αυτο-αγάπη που είναι απλές στην πράξη και πολύπλευρες στα οφέλη τους.

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Έχουμε κοινωνικοποιηθεί για να είμαστε ανταγωνιστικοί, οπότε η σύγκριση του εαυτού μας με τους άλλους είναι φυσική. Αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο. Δεν έχει νόημα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με οποιονδήποτε άλλον στον πλανήτη γιατί υπάρχει μόνο ένας εσύ. Αντίθετα, εστιάστε στον εαυτό σας και στο ταξίδι σας. Η αλλαγή της ενέργειας, από μόνη της, θα σας βοηθήσει να νιώσετε ελεύθεροι.

2. Μην ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων

Στο ίδιο πνεύμα, μην ανησυχείτε για το τι σκέφτεται ή περιμένει η κοινωνία από εσάς. Δεν μπορείτε να κάνετε όλους ευχαριστημένους, επομένως αυτό είναι χάσιμο χρόνου και θα σας επιβραδύνει μόνο στο ταξίδι σας για να είστε ο καλύτερος εσείς.

3. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθη

Μας λένε ξανά και ξανά από νεαρή ηλικία «κανείς δεν είναι τέλειος, όλοι κάνουν λάθη». Αλλά όσο μεγαλώνετε, τόσο περισσότερη πίεση αισθάνεστε ποτέ να μην αποτύχετε. Κόψτε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό! Κάνετε λάθη, ώστε να μπορείτε να μάθετε και να αναπτυχθείτε από αυτά. Αγκαλιάστε το παρελθόν σας. Αλλάζετε συνεχώς και μεγαλώνετε από το ποιοι ήσασταν κάποτε σε ποιοι είστε σήμερα και ποιος θα είστε μια μέρα.

Λοιπόν, ξεχάστε αυτήν τη φωνή στο κεφάλι σας που λέει ότι πρέπει να είστε τέλειοι. Κάντε λάθη - πολλά από αυτά! Τα μαθήματα που θα κερδίσετε είναι ανεκτίμητα.

4. Να θυμάστε ότι η αξία σας δεν έγκειται στον τρόπο εμφάνισης του σώματός σας

Αυτό είναι θεμελιώδες! Τόσα πολλά πράγματα στον κόσμο θέλουν να σας αποσπάσουν από αυτήν την ισχυρή αλήθεια. Μερικές φορές ακόμη και ο εσωτερικός σου σεξισμός επιβεβαιώνει τις σκέψεις σου για ανεπάρκεια. Είστε πολύτιμοι επειδή είστε εσύ, όχι λόγω του σώματός σας.

Φορέστε λοιπόν αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλά. Εάν είναι πολλά ή αν είναι λίγο, φορέστε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι, άνετοι και χαρούμενοι.

5. Μην φοβάστε να αφήσετε τοξικά άτομα

Δεν αναλαμβάνουν όλοι την ευθύνη για την ενέργεια που βάζουν στον κόσμο. Εάν υπάρχει κάποιος που φέρνει τοξικότητα στη ζωή σας και δεν θα αναλάβει την ευθύνη για αυτό, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτόν. Μην φοβάστε να το κάνετε αυτό. Είναι απελευθερωτικό και σημαντικό, παρόλο που μπορεί να είναι οδυνηρό.

Θυμάμαι: Προστατέψτε την ενέργειά σας. Δεν είναι αγενές ή λάθος να απομακρύνετε τον εαυτό σας από καταστάσεις ή τη συντροφιά ανθρώπων που σας αποστραγγίζουν.

6. Επεξεργαστείτε τους φόβους σας

Όπως το λάθος, το να φοβάσαι είναι φυσικό και ανθρώπινο. Μην απορρίπτετε τους φόβους σας - κατανοήστε τους. Αυτή η υγιής άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ψυχική σας υγεία. Η ανάκριση και η αξιολόγηση των φόβων σας σάς βοηθά να αποκτήσετε σαφήνεια και να αποκαλύψετε ζητήματα στη ζωή σας που σας προκαλούσαν άγχος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου - αν όχι όλων - του άγχους σας.

7. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας για να λάβετε καλές αποφάσεις για τον εαυτό σας

Συχνά αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας και την ικανότητά μας να κάνουμε το σωστό, όταν τις περισσότερες φορές ξέρουμε στην καρδιά μας τι είναι καλύτερο. Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Δεν χάνετε επαφή με την πραγματικότητα. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο, οπότε γίνετε ο καλύτερος υποστηρικτής σας.

8. Πάρτε κάθε ευκαιρία που παρουσιάζει η ζωή ή δημιουργήστε τη δική σας

Ο συγχρονισμός δεν πρόκειται ποτέ να είναι τέλειος για το επόμενο μεγάλο βήμα της ζωής σας. Το σετ μπορεί να μην είναι ιδανικό, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίζει να φτάσετε για να επιτύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας. Αντ 'αυτού, αδράξτε τη στιγμή γιατί μπορεί να μην επιστρέψει ποτέ.

9. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο

Μην αισθάνεστε άσχημα να το κάνετε αυτό. Οι γυναίκες, ειδικά, μπορούν να συνηθίσουν να βάζουν τους άλλους πρώτους. Παρόλο που υπάρχει χρόνος και χώρος για αυτό, δεν πρέπει να είναι μια συνήθεια που σας κοστίζει την ψυχική ή συναισθηματική σας ευεξία.

Βρείτε το χρόνο για να αποσυμπιέσετε. Χωρίς αποσυμπίεση και επαναφόρτιση μπορείτε να ασκήσετε σοβαρή πίεση στον εαυτό σας. Είτε περνάτε τη μέρα σας στο κρεβάτι ή στη φύση, βρείτε αυτό που σας βοηθά να αποσυμπιέσετε και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό.

10. Νιώστε τον πόνο και τη χαρά όσο καλύτερα μπορείτε

Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα πράγματα πλήρως. Χαλαρώστε στον πόνο, απολαύστε τη χαρά σας και μην βάλετε περιορισμούς στα συναισθήματά σας. Όπως ο φόβος, ο πόνος και η χαρά είναι συναισθήματα που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον εαυτό σας και τελικά να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας.

11. Να ασκεί τόλμη στο κοινό

Μπείτε στη συνήθεια να μιλάτε το μυαλό σας. Η τόλμη είναι σαν μυς - μεγαλώνει όσο περισσότερο το ασκείτε. Μην περιμένετε την άδεια να καθίσετε στο τραπέζι. Μπές στην κουβέντα. Συνεισφέρετε τις σκέψεις σας. Λάβετε μέτρα και μάθετε ότι η φωνή σας είναι εξίσου σημαντική με τη φωνή όλων των άλλων.

12. Δείτε την ομορφιά στα απλά πράγματα

Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τουλάχιστον ένα όμορφο, μικρό πράγμα γύρω σας κάθε μέρα. Σημειώστε το και ευγνώμων για αυτό. Η ευγνωμοσύνη δεν σας δίνει μόνο προοπτική, αλλά είναι σημαντικό να σας βοηθήσουμε να βρείτε χαρά.

13. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας

Ο κόσμος είναι γεμάτος σκληρές λέξεις και κριτική - μην προσθέσετε τη δική σας στο μείγμα. Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας και μην καλείτε τον εαυτό σας άσχημα πράγματα. Γιορτάστε τον εαυτό σας. Έχετε φτάσει τόσο μακριά και μεγαλώσατε τόσο πολύ. Μην ξεχάσετε να γιορτάσετε τον εαυτό σας και όχι μόνο στα γενέθλιά σας!

Πάρε μακριά

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ισχυροί, σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε φτάσει, πώς έχετε επιβιώσει. Είστε εδώ, αυτή τη στιγμή, ζωντανός και ισχυρός πέρα ​​από τις γνώσεις σας. Και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η αυτο-αγάπη δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί. Αλλά με τον καιρό, θα εγκατασταθεί στην καρδιά σας.

Ναι, μπορεί να αγωνιστείτε, αλλά θα κοιτάξετε πίσω αυτές τις στιγμές και θα δείτε πώς έβαλαν πέτρες στο ταξίδι σας για να γίνετε οι καλύτεροι εσείς.

Η Alison Rachel Stewart είναι καλλιτέχνης και δημιουργός του Recipes For Self-Love, μιας συλλογικής πρωτοβουλίας που γιορτάζει τις συνήθειες, τις πρακτικές και τους διαλογισμούς για αυτο-φροντίδα και ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί εξατομικευμένα αντικείμενα για το κατάστημά της Etsy, μπορείτε να βρείτε την Alison να γράφει τραγούδια με τη μπάντα της, να δημιουργεί εικονογραφήσεις ή να ασκεί τη δημιουργική της ενέργεια σε ένα νέο έργο. Ακολουθήστε την στο Instagram.