6 πράγματα που μπορούν να κάνουν το Hidradenitis Suppurativa χειρότερο και πώς να τα αποφύγετε

Περιεχόμενο

• Διατροφή
• Ευσαρκία
• Καιρός
• Κάπνισμα
• Σφιχτά ρούχα
• Στρες
• Πάρε μακριά

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η Hidradenitis suppurativa (HS), μερικές φορές ονομάζεται αντίστροφη ακμή, είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση που οδηγεί σε επώδυνες, γεμάτες με υγρά βλάβες που αναπτύσσονται γύρω από τα μέρη του σώματος όπου το δέρμα αγγίζει το δέρμα. Αν και η ακριβής αιτία του HS είναι άγνωστη, ορισμένοι πιθανοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να συμβάλουν στην έξαρση του HS.

Εάν είστε μία από τις χιλιάδες Αμερικανοί που ζουν αυτήν τη στιγμή με HS, οι ακόλουθες αιτίες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Διατροφή

Η διατροφή σας μπορεί να παίζει ρόλο στις εξάρσεις HS. Η HS θεωρείται ότι επηρεάζεται εν μέρει από τις ορμόνες. Τα τρόφιμα που περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα και ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ινσουλίνης σας και να προκαλέσουν το σώμα σας να υπερπαραγάγει ορισμένες ορμόνες που ονομάζονται ανδρογόνα, πιθανώς να επιδεινώσει τον HS

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η μαγιά μπύρας, ένα κοινό συστατικό σε είδη όπως ψωμί, μπύρα και ζύμη πίτσας, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα με HS.

Περιορίζοντας τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ζαχαρούχα σνακ και τη ζύμη ζυθοποιίας που καταναλώνετε, ενδέχεται να μπορείτε να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων βλαβών HS και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας πιο αποτελεσματικά.

Ευσαρκία

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που είναι παχύσαρκα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν HS και τείνουν να παρουσιάσουν πιο σοβαρά συμπτώματα. Δεδομένου ότι το HS ξεσπά σε περιοχές του σώματος όπου το δέρμα αγγίζει το δέρμα, η τριβή και το πρόσθετο δυναμικό για βακτηριακή ανάπτυξη που δημιουργείται από τις υπερβολικές πτυχές του δέρματος μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης εκκρίσεων HS.

Εάν αισθάνεστε ότι το βάρος σας μπορεί να συμβάλλει στα συμπτώματά σας, ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την απώλεια βάρους. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι δύο από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της τριβής του σώματος και στη μείωση της ορμονικής δραστηριότητας που μπορεί να προκαλέσει ξεμπλοκάρισμα.

Για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχεδιασμό ενός προγράμματος καθημερινής άσκησης και ενός θρεπτικού προγράμματος γεύματος.

Καιρός

Ο καιρός θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων HS. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ξεσπάσματα όταν εκτίθενται σε ζεστά, υγρά κλίματα. Εάν πιστεύετε ότι συχνά αισθάνεστε ιδρωμένος και άβολα, προσπαθήστε να διαχειριστείτε τη θερμοκρασία στο χώρο διαμονής σας με ένα κλιματιστικό ή έναν ανεμιστήρα. Επίσης, κρατήστε το δέρμα σας στεγνό, απομακρύνοντας τον ιδρώτα με μια μαλακή πετσέτα.

Ορισμένα αποσμητικά και αντιιδρωτικά είναι γνωστό ότι ερεθίζουν τις περιοχές των μασχάλων που είναι επιρρεπείς σε ξεσπάσματα του HS. Επιλέξτε μάρκες που χρησιμοποιούν φυσικά αντιβακτηριακά συστατικά όπως μαγειρική σόδα και είναι απαλές στο ευαίσθητο δέρμα.

Κάπνισμα

Εάν είστε καπνιστής, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η χρήση προϊόντων καπνού είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Θα μπορούσαν επίσης να κάνουν το HS σας χειρότερο. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, το κάπνισμα συνδέεται τόσο με τον αυξημένο επιπολασμό του HS όσο και με τα πιο σοβαρά συμπτώματα του HS.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν να κάνετε την αλλαγή, όπως ομάδες υποστήριξης, συνταγογραφούμενα φάρμακα και εφαρμογές smartphone. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με στρατηγικές για τη διακοπή του καπνίσματος.

Σφιχτά ρούχα

Είναι πιθανό η ντουλάπα σας να επιδεινώνει επίσης τα συμπτώματά σας. Η τριβή που προκαλείται από τη χρήση σφιχτού, συνθετικού ρουχισμού μπορεί μερικές φορές να ερεθίσει τα μέρη του σώματός σας όπου συνήθως σχηματίζονται αλλοιώσεις HS.

Κολλήστε με χαλαρά, αναπνεύσιμα υφάσματα όταν αντιμετωπίζετε φλεγμονή. Αποφύγετε επίσης σουτιέν που περιέχουν εσώρουχο και εσώρουχα φτιαγμένα με σφιχτό ελαστικό.

Στρες

Μια άλλη αιτία για το HS μπορεί να είναι τα επίπεδα άγχους σας. Εάν συχνά αισθάνεστε άγχος ή άγχος, είναι πιθανό να επιδεινώνει την κατάστασή σας.

Είναι καλή ιδέα να μάθετε μερικές βασικές τεχνικές μείωσης του στρες όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή προοδευτική χαλάρωση των μυών για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε την ηρεμία σας όταν αισθάνεστε ένταση. Πολλές από αυτές τις ασκήσεις χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά και μπορούν να εκτελεστούν σχεδόν οπουδήποτε.

Πάρε μακριά

Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που προτείνονται παραπάνω δεν θα θεραπεύσουν τον HS σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας και να μειώσετε κάποια από την ταλαιπωρία που έρχεται μαζί με ένα ξεμπλοκάρισμα.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα και ο HS σας δεν έχει βελτιωθεί, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν υπάρχουν άλλες επιλογές όπως συνταγογραφούμενες θεραπείες ή χειρουργική επέμβαση που μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.