5 τρόφιμα που αλλοιώνουν τα δόντια σας

Περιεχόμενο

• 1. Αλκοόλ και καφές
• 2. Γλυκά και αναψυκτικά
• 3. Όξινα φρούτα
• 4. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες
• 5. Αποξηραμένα φρούτα
• Τρόφιμα που προστατεύουν τα δόντια

Τα τρόφιμα που βλάπτουν τα δόντια και που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη κοιλοτήτων είναι τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, όπως καραμέλες, κέικ ή αναψυκτικά, για παράδειγμα, ειδικά όταν καταναλώνονται καθημερινά.

Έτσι, για να αποφύγετε την εμφάνιση οδοντικών προβλημάτων, όπως κοιλότητες, ευαισθησία στα δόντια ή φλεγμονή των ούλων, για παράδειγμα, είναι απαραίτητο να αποφύγετε την κατανάλωση καρδιογενών τροφών, πλούσιων σε ζάχαρη, εκτός από το πλύσιμο των δοντιών σας καθημερινά τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, μία εκ των οποίων πρέπει πάντα να είναι πριν από το κρεβάτι.

Με αυτόν τον τρόπο, ορισμένα τρόφιμα που βλάπτουν τα δόντια σας περιλαμβάνουν:

1. Αλκοόλ και καφές

Τα αλκοολούχα ποτά, όπως το κόκκινο κρασί, για παράδειγμα, έχουν ουσίες που διαβρώνουν τους ιστούς του στόματος, των ούλων, των μάγουλων και των δοντιών, μειώνοντας την παραγωγή σάλιου που είναι υπεύθυνη για την απομάκρυνση του υπόλοιπου φαγητού που παραμένει στο στόμα. Η έλλειψη σάλιο καθιστά το στόμα ξηρό, καθιστώντας το ένα ευχάριστο περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων και οι πιθανότητες ανάπτυξης κοιλοτήτων είναι μεγαλύτερες.

Επιπλέον, η συχνή κατανάλωση καφέ, κρασιού και τσαγιού λεκιάζει επίσης τα δόντια σας λόγω των χρωστικών και των χρωμάτων τους, τα οποία βλάπτουν την εμφάνιση του στόματος.

2. Γλυκά και αναψυκτικά

Τρόφιμα και ποτά πλούσια σε ζάχαρη, όπως κέικ, καραμέλες ή αναψυκτικά, βλάπτουν τα δόντια και τα ούλα καθώς αυτά τα τρόφιμα οδηγούν στην ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα, τα οποία μετατρέπουν τη ζάχαρη σε οξύ, καταστρέφοντας το σμάλτο των δοντιών.

3. Όξινα φρούτα

Οι χυμοί όξινων φρούτων, όπως λεμόνι, μήλο, πορτοκάλι ή σταφύλι, για παράδειγμα, αυξάνουν τη φθορά των δοντιών και η διάβρωση των δοντιών είναι μεγαλύτερη κυρίως όταν καταναλώνονται μόνες τους χωρίς συνοδευτικό ψωμί ή γιαούρτι, για παράδειγμα. Επιπλέον, σάλτσες όπως ξύδι και ντομάτες πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

4. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, που περιέχουν κυρίως άμυλο, όπως πατάτες, ψωμί, λευκά φασόλια, ζυμαρικά και δημητριακά είναι ευκολότερα στα δόντια, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες ανάπτυξης βακτηρίων και την εμφάνιση κοιλοτήτων.

5. Αποξηραμένα φρούτα

Συνήθως, για παράδειγμα, αποξηραμένα και ζαχαρωμένα φρούτα είναι πλούσια σε ζάχαρη όπως σταφίδες ή αποξηραμένες μπανάνες.

Όλα αυτά τα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται ειδικά πριν πάτε για ύπνο, σαν εάν το βούρτσισμα των δοντιών δεν γίνεται σωστά, τα υπολείμματα αυτών των τροφίμων θα έρθουν σε επαφή με τα δόντια και τα ούλα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ευνοώντας την ανάπτυξη βακτηρίων και την ανάπτυξη κοιλότητες. Δείτε πώς να επιλέξετε την καλύτερη οδοντόκρεμα.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το βίντεο και μάθετε πώς να διασφαλίζετε ότι τα δόντια είναι πάντα λευκά και καθαρά:

Τρόφιμα που προστατεύουν τα δόντια

Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα ή τα καρότα, είναι καλά για τα δόντια σας επειδή είναι πλούσια σε νερό, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και επειδή χρειάζονται πολύ χρόνο για να μασήσουν, ειδικά όταν τρώγονται ωμά, διεγείρουν την παραγωγή του σάλιου και την προώθηση του μηχανικού καθαρισμού των δοντιών, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τον καθαρισμό των δοντιών, προστατεύοντας από τα βακτήρια.

Επιπλέον, το τυρί, το γάλα και τα γιαούρτια χωρίς ζάχαρη βοηθούν επίσης στην προστασία των δοντιών σας, επειδή είναι πλούσια σε ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία προστατεύουν από την τερηδόνα.

Για να διατηρήσετε ένα υγιές στόμα και να έχετε ισχυρά και ανθεκτικά δόντια, αποφεύγοντας την ανάπτυξη προβλημάτων όπως κοιλότητες ή αποστήματα, είναι σημαντικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά.

Τα απορρίμματα τροφίμων, οι κοιλότητες ή τα χτυπήματα στο στόμα είναι κοινές αιτίες πόνου, οπότε εδώ πρέπει να κάνετε εάν έχετε πονόδοντο.