Πώς να χρησιμοποιήσετε το ξίδι μηλίτη της Apple για φούσκωμα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πονάει ή βοηθά;
• Ενσωμάτωση του ACV σε μια υγιεινή διατροφή
• Είναι επικίνδυνο να καταναλώνετε πάρα πολύ ACV;
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το φούσκωμα είναι μια κατάσταση στην οποία η κοιλιά σας αισθάνεται σφιχτή ή φουσκωμένη σαν μπαλόνι. Μερικά άτομα με φούσκωμα παρουσιάζουν κοιλιακή διάταση, δηλαδή όταν το στομάχι σας φαίνεται να κολλάει περισσότερο από το συνηθισμένο. Το Bloat συχνά συμβαδίζει επίσης με αέριο.

Αρκετά διαφορετικά γαστρεντερικά προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα. Μία από τις πιο κοινές αιτίες του φουσκώματος είναι η δυσκοιλιότητα. Όταν τα κόπρανα στηρίζονται στα έντερα αρχίζει να ζυμώνει, προκαλώντας την απελευθέρωση αερίων. Αυτά τα αέρια μπορούν να παγιδευτούν στο στομάχι και τα έντερα, προκαλώντας φούσκωμα.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στο κοιλιακό αέριο από άλλους. Τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και άγχος ή άγχος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στο φούσκωμα. Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αν δεν έχουν μεγαλύτερες ποσότητες αερίου, είναι πιο πιθανό να βιώσουν τα άβολα συμπτώματα του φουσκώματος και της κοιλιακής απόστασης.

Η γαστροπάρεση είναι μια άλλη πεπτική κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα. Η γαστροπάρεση είναι μια κατάσταση που καθυστερεί την εκκένωση του στομάχου. Όταν το στομάχι εκκενώνεται πιο αργά από το κανονικό, μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Δεν υπάρχει θεραπεία για φούσκωμα και αέριο, αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Για χρόνια, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ξίδι μηλίτη μήλου (ACV) για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων όπως το αέριο και το φούσκωμα. Αν και δεν υπάρχουν ακόμη επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση του, ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι το ACV μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή φυσικής θεραπείας.

Πονάει ή βοηθά;

Το ACV θεωρείται συχνά ως θεραπεία - όλα ικανά να θεραπεύσουν τα πάντα, από την ακμή έως τον καρκίνο. Δυστυχώς, πολλές από αυτές τις αξιώσεις είναι υπερβολικές ή ακόμη και εντελώς ψευδείς.

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι το ACV είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για φούσκωμα ή αέριο. Στην πραγματικότητα, η μόνη κλινική μελέτη που ολοκληρώθηκε ποτέ για ACV και πεπτικά προβλήματα διαπίστωσε ότι το ACV μπορεί στην πραγματικότητα καταστρέφω γαστρική εκκένωση.

Η μικρή μελέτη, που διεξήχθη σε άτομα με γαστροπάρεση, διαπίστωσε ότι το ACV επιβραδύνθηκε, αντί να επιταχύνεται, η γαστρική εκκένωση.

Όταν η γαστρική εκκένωση επιβραδύνεται, οι μύες στο στομάχι και τα έντερα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να σπρώξουν τα κόπρανα έξω από το σώμα. Όσο περισσότερο παραμένει στα έντερα, τόσο περισσότερο αέριο παράγει. Επομένως, το ACV θα μπορούσε ενδεχομένως να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας αερίου και φούσκας.

Ωστόσο, τα άτομα που δεν έχουν γαστροπάρεση μπορεί να διαπιστώσουν ότι το ACV βοηθά στην πέψη, όπως ισχυρίζονται πολλοί.

Εάν έχετε χαμηλό οξύ στο στομάχι, για παράδειγμα, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα λόγω συσσώρευσης βακτηρίων στο στομάχι σας. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν τα τρόφιμα δεν διασπώνται. Επειδή το ACV μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του οξέος του στομάχου και μπορεί επίσης να έχει αντιμικροβιακή φύση, θα μπορούσε θεωρητικά να βοηθήσει.

Ενσωμάτωση του ACV σε μια υγιεινή διατροφή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι ενσωμάτωσης του ACV σε μια υγιεινή διατροφή. Μερικοί άνθρωποι πίνουν ευθεία ACV, αλλά άλλοι προτιμούν να το αναμειγνύονται με νερό ή άλλα υγρά.

Για να αποκομίσετε τα πολλά οφέλη του ACV, σκεφτείτε να πάρετε περίπου 1 κουταλιά της σούπας μία ή δύο φορές την ημέρα.

Όταν αγοράζετε ACV, φροντίστε να αποκτήσετε μια επωνυμία που περιέχει τη «μητέρα». Η μητέρα είναι ένα στρώμα που αποτελείται από βακτήρια ζύμης και οξικού οξέος. Σχηματίζεται φυσικά κατά τη διαδικασία ζύμωσης.

Αυτό το στρώμα φιλτράρεται σε παραδοσιακά ξίδια, αλλά είναι και ένα πρεβιοτικό (προωθεί την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων στο έντερο) και περιέχει μια αποικία ωφέλιμων βακτηρίων.

Πριν πίνετε ωμό, μη φιλτραρισμένο ξύδι, ανακινήστε το καλά για να διασκορπίσετε τη μητέρα. Προσθέστε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας σε 1 φλιτζάνι νερό.

Ακολουθούν ορισμένοι άλλοι τρόποι για να προσθέσετε ACV στην ημέρα σας:

1. Φτιάξτε τσάι ACV. Προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας ACV σε 1 φλιτζάνι νερό στον ατμό. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού για πρόσθετα πεπτικά οφέλη. Γλυκάτε με ψιλόβροχο μέλι.
2. Προσθέστε ACV σε ένα smoothie. Καλύψτε την πικρή γεύση του ACV προσθέτοντάς το σε ένα smoothie φρούτων. Για να υποστηρίξετε την υγιή πέψη, τοποθετήστε 1 κουταλιά της σούπας ACV, 1/2 φλιτζάνι σμέουρα, 1/3 φλιτζάνι κομμάτια μήλου και 1/2 μπανάνας σε μπλέντερ με πάγο.
3. Βάλτε το ACV σε μια σαλάτα. Το ACV κάνει μια εξαιρετική σάλτσα σαλάτας. Για γρήγορη και εύκολη σάλτσα, ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας ACV με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Προσθέστε μια πασπαλισμένη πιπεριά.
4. Πάρτε το ACV εν κινήσει. Δοκιμάστε ένα βιολογικό ξύδι μήλου μηλίτη από το Vermont Village, διαθέσιμο για αγορά στο Amazon. Αυτό το γυρίσματα σε εξέλιξη περιέχει τη μητέρα και είναι αρωματισμένο με μέλι και κουρκούμη.

Είναι επικίνδυνο να καταναλώνετε πάρα πολύ ACV;

Το ξίδι μηλίτη μήλου θεωρείται γενικά ασφαλές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το ACV είναι ένα ήπιο οξύ. Αποφύγετε την επαφή με τα δόντια σας και μετά ξεπλύνετε το στόμα σας.

Σε μία περίπτωση, η παρατεταμένη έκθεση σε δισκίο ACV προκάλεσε εγκαύματα στον οισοφάγο. Η παρατεταμένη τοπική έκθεση έχει κάψει το δέρμα.

Το πακέτο

Το ξίδι μηλίτη μήλου μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά η χρήση του κατά του φουσκώματος περιμένει ακόμη έρευνα για να υποστηρίξει αυτήν την παλιά πρακτική. Μπορεί να υπάρχουν άλλες, πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για το αέριο και το φούσκωμα.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φούσκωμα, ενημερώστε το γιατρό σας. Μερικές φορές φούσκωμα προκαλείται από μια σοβαρή κατάσταση. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει μια διάγνωση και θεραπεία για να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση.