Η Ashley Graham μοιράστηκε μια προπόνηση 30 λεπτών χωρίς εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε για να επωφεληθείτε από έναν μεγάλο σκοπό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το Σαββατοκύριακο, αρκετοί άνθρωποι συγκεντρώθηκαν για να γιορτάσουν την Juneteeth-μια γιορτή που τιμά την επίσημη χειραφέτηση των σκλάβων στις ΗΠΑ-με μια ποικιλία εικονικών προπονήσεων που βασίζονται σε δωρεές προς όφελος των μαύρων κοινοτήτων. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να συνεχίσετε τον ακτιβισμό (και τον ιδρώτα), η Ashley Graham μοιράστηκε μια πρωτοβουλία προπόνησης που σίγουρα θα θέλετε να δείτε.

Την Κυριακή, η Γκράχαμ πήρε το Instagram Live με την επί μακρόν προπονήτριά της, Κίρα Στόουκς, για να φιλοξενήσει 30λεπτη προπόνηση στο σπίτι που ωφελεί την Urban Arts Partnership, έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό που συνεργάζεται με τα δημόσια σχολεία της Νέας Υόρκης για τη χρηματοδότηση εκπαιδευτικών προγραμμάτων με ρίζες στις τέχνες.

"[Το Urban Arts Partnership είναι] ένα εκπληκτικό μη κερδοσκοπικό με το οποίο συνεργάζομαι εδώ και μερικά χρόνια", δήλωσε ο Graham στην αρχή του IG Live. «[Είναι] ένας οργανισμός που ενσωματώνει την καλλιτεχνική εκπαίδευση στα δημόσια σχολεία της Νέας Υόρκης που επηρεάζονται από τον συστηματικό ρατσισμό και τις οικονομικές ανισότητες». (Σχετικά: Η ομάδα των ΗΠΑ κολυμβητές οδηγούν προπονήσεις, Q & As και πολλά άλλα για να ωφελήσουν το Black Lives Matter)

"Γνωρίζω ότι πολλοί από εμάς συνεχίζουμε να ψάχνουμε τρόπους να χρησιμοποιήσουμε τη φωνή μας για να παλέψουμε για την αλλαγή", συνέχισε ο Γκράχαμ. «Και αισθάνομαι ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το καταφέρεις». (Σχετικά: Οι λευκές διασημότητες παραδίδουν τους λογαριασμούς τους στο Instagram σε μαύρες γυναίκες για την καμπάνια #SharetheMicNow)

Ευτυχώς, η Graham μοιράστηκε την προπόνηση Instagram Live στην κύρια ροή της, οπότε ακόμα κι αν το χάσατε σε πραγματικό χρόνο, μπορείτε να ακολουθήσετε (και να κάνετε δωρεά στην Urban Arts Partnership) όποτε θέλετε. Μπόνους: Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γιόγκα—δεν απαιτείται εξοπλισμός προπόνησης.

Η προπόνηση των 30 λεπτών ξεκινά με μερικές ασκήσεις προθέρμανσης: squats με σωματικό βάρος, σανίδες και lunges, για να αναφέρουμε μερικές. Στη συνέχεια, το δίδυμο προχωρά σε μια πίστα ολόκληρου του σώματος, που περιλαμβάνει καταλήψεις σούμο, καταλήψεις με άλματα με φαρδιά πόδια, τρέξιμο στη θέση τους, ορειβάτες, σκυλιά πουλιών και πολλά άλλα. (Στην πορεία, ο Stokes ενθαρρύνει τον Graham - καθώς και τους θεατές - να ακούσουν το σώμα τους και να τροποποιήσουν τις προπονήσεις όπως τους φαίνεται.)

Καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης, ο Στόουκς δίνει στους θεατές διάλειμμα 30 δευτερολέπτων για παύση και "πάτημα του κουμπιού δωρεάς". Στο τέλος, το ζευγάρι είπε ότι συγκέντρωσε σχεδόν 1.400 $ για την Urban Arts Partnership στο διάστημα των 30 λεπτών προπόνησής τους.

Θέλετε να αυξήσετε αυτόν τον αριθμό ακόμα περισσότερο; Επισκεφθείτε το Instagram του Graham για να κάνετε δωρεά στον ιστότοπο της προπόνησης και της Urban Arts Partnership.

Αξιολόγηση για