Ζητώντας φίλο: Είναι πραγματικά τόσο κακό το ροχαλητό;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υπάρχουν δύο φορές που μπορείτε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό χωρίς πρόβλημα: όταν έχετε κρυολόγημα ή εποχιακές αλλεργίες και μετά από μια νύχτα αλκοόλ, λέει η Kathleen Bennett, D.D.S., πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οδοντιατρικής Ιατρικής του leepπνου. Και τα δύο αυτά πράγματα μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στο ροχαλητό-όταν είστε άρρωστοι, είναι επειδή έχετε συμφόρηση (που στενεύει τις ρινικές σας διόδους) και όταν πίνετε, είναι επειδή το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. οι αεραγωγοί σας πιο πτυσσόμενοι. (Ρωτήστε τον γιατρό της δίαιτας: αλκοόλ και ασυλία.)

Διαφορετικά, μισούμε να σας το πούμε, αλλά το ροχαλητό είναι κάτι πολύ μεγάλο, λέει ο Shalini Paruthi, M.D., πρόεδρος της Επιτροπής Εκπαίδευσης στην Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου. Συνήθως είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι έχετε τουλάχιστον κάποιου βαθμού αποφρακτική άπνοια ύπνου, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν σταματάτε να αναπνέετε για σύντομες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια της νύχτας. (Πάντα κουρασμένος; Η υπνική άπνοια μπορεί να φταίει.) Αυτό σας εμποδίζει να πέσετε σε ξεκούραστο, βαθύ ύπνο. Ως αποτέλεσμα, η άπνοια ύπνου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης βάρους, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου, λέει ο Paruthi. Μια νέα μελέτη στο περιοδικό Νευρολογία διαπίστωσε ακόμη ότι το ροχαλητό και η υπνική άπνοια μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλό σας, επιταχύνοντας την εξέλιξη της απώλειας μνήμης καθώς γερνάτε.

Εν ολίγοις, συνήθως δεν είναι καλό. Εάν ροχαλίζετε τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα, ο Bennett προτείνει να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο ύπνου για θεραπεία. (Βρείτε ένα στο localsleepdentist.com.) Υπάρχουν αρκετές πιθανές θεραπείες: Δεδομένου ότι το ροχαλητό είναι συχνά χειρότερο όταν κοιμάστε ανάσκελα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να πάρουν κάτι σαν ζώνη Back Off Anti-Snoring (30 $; amazon.com), που σε ενθαρρύνει να κοιμάσαι στο πλάι, λέει η Paruthi. (Μην χάσετε αυτούς τους 12 κοινούς μύθους ύπνου, Busted.)

Ο γιατρός του ύπνου σας μπορεί επίσης να συστήσει στοματική θεραπεία με συσκευές-έναν τύπο προστατευτικού στόματος που τραβά το σαγόνι σας ελαφρώς προς τα εμπρός για να διατηρείτε τους αεραγωγούς σας ανοιχτούς όλη τη νύχτα, προσθέτει ο Bennett. Το ροχαλητό μπορεί επίσης να διορθωθεί με μηχανήματα συνεχούς θετικής πίεσης αεραγωγών (CPAP) και χειρουργική επέμβαση - αλλά αυτές είναι πιο επεμβατικές επιλογές που συνήθως προορίζονται για τις πιο ακραίες περιπτώσεις υπνικής άπνοιας.

Αξιολόγηση για