11 καλύτερα μαξιλάρια για πλευρικά κρεβάτια

Περιεχόμενο

• Πώς επιλέξαμε
• Τιμολόγηση
• Τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πόνο στον αυχένα ως πλαϊνό κρεβάτι
• TEMPUR-Λαιμός
• Το μαξιλάρι Saatva
• Τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πόνο στον ώμο ως πλαϊνό κρεβάτι
• Το μαξιλάρι πλευρικής κρεβατοκάμαρας
• Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Μαξιλάρι
• Καλύτερο ρυθμιζόμενο μαξιλάρι για συνδυασμένους στρωτήρες
• Coop Home Goods Premium Ρυθμιζόμενο Μαξιλάρι Σοφίτας
• Καλύτερο μαξιλάρι σώματος
• Μαξιλάρι στάσης σώματος πολλαπλών θέσεων
• Το καλύτερο σταθερό μαξιλάρι
• Μαξιλάρι πλευρικού στρωτήρα Wamsutta Extra-Firmity
• Καλύτερο μαξιλάρι ψύξης
• Μαξιλάρι ψύξης Tempur-Cloud Breeze
• Καλύτερο μαξιλάρι προϋπολογισμού
• Είμαι ένα μαξιλάρι πλευρικού κοιμώμενου
• Καλύτερο μαξιλάρι κάμπινγκ για πλαϊνά κρεβάτια
• Kelty Camp Μαξιλάρι
• Καλύτερο μαξιλάρι γόνατος
• Coop Home Goods Γόνατο μαξιλάρι
• Πώς να επιλέξετε
• Συμβουλές για τον καθαρισμό μαξιλαριών
• Το πακέτο

Μπορεί να μην σκέφτεστε τη στάση ως κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον ύπνο. Αλλά ως πλαϊνό κρεβάτι, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το κεφάλι, το λαιμό και την πλάτη σας ευθυγραμμισμένα για να αποφύγετε πόνο και δυσκαμψία.

Εάν κοιμάστε σε ένα παλιό ή φθαρμένο μαξιλάρι, μπορεί να προκληθούν πονοκέφαλοι, πονόλαιμος και πόνος στον ώμο ή στην πλάτη. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε μούδιασμα στο χέρι σας.

Η επιλογή ενός μαξιλαριού με το σωστό ύψος και σταθερότητα μπορεί να κρατήσει το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη σε σωστή ευθυγράμμιση, οδηγώντας σε καλύτερο ύπνο και χωρίς πόνο πρωί.

Πώς επιλέξαμε

Τα μαξιλάρια αυτής της λίστας επιλέχθηκαν ειδικά λόγω των πλεονεκτημάτων τους για τους πλευρικούς κοιμώμενους.

Εξετάσαμε την ποιότητα των υλικών και την κατασκευή, καθώς και το ύψος των μαξιλαριών, τη δυνατότητα προσαρμογής και τη σταθερότητα. Αναλύσαμε τις κριτικές πελατών, μετρήσαμε τη διαφάνεια του κατασκευαστή και εξετάσαμε την τιμή, έχοντας υπόψη τους δημοσιονομικούς περιορισμούς. Εξετάσαμε επίσης πόσο εύκολο είναι να καθαρίζεται κάθε μαξιλάρι.

Τιμολόγηση

Τα μαξιλάρια διατίθενται σε αρκετά μεγάλο εύρος τιμών. Ανεξάρτητα από τον προϋπολογισμό σας, υπάρχει μια καλή επιλογή για εσάς. Τα μαξιλάρια σε αυτήν τη λίστα είναι τυπικό μέγεθος Queen. Οι τιμές κυμαίνονται από περίπου 15 $ έως 145 $.

Αναφέραμε το κόστος ως:

• $ = κάτω των 65 $
• $$ = $66–$100
• $$$ = πάνω από 100 $

Τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πόνο στον αυχένα ως πλαϊνό κρεβάτι

Εάν είστε ένας πλευρικός κοιμισμένος που ξυπνά με πόνο στον αυχένα από ένα μαξιλάρι που ενθαρρύνει το λαιμό σας να ξεκουραστεί σε κακή γωνία, μπορεί να μπορείτε να βρείτε ανακούφιση αντικαθιστώντας απλώς αυτό το μαξιλάρι.

Ένας καλός κανόνας είναι να επιλέξετε αυτό που κρατά το κεφάλι σας 3-4 ίντσες πάνω από το στρώμα σας.

TEMPUR-Λαιμός

Τιμή: $$

Το μαξιλάρι TEMPUR-Neck είναι εξαιρετικά ανθεκτικό και εργονομικό περίγραμμα για να απορροφά το κεφάλι, το λαιμό και τον ώμο. Υπάρχουν τρεις επιλογές μεγέθους που θα σας βοηθήσουν να βρείτε ένα υψόμετρο που σας ταιριάζει περισσότερο.

Αυτό το μαξιλάρι διαθέτει αφαιρούμενο κάλυμμα που πλένεται στο πλυντήριο και περιορισμένη εγγύηση 5 ετών.

Μια έκδοση μεγέθους ταξιδιού σάς επιτρέπει να έχετε τις ίδιες δυνατότητες μαζί σας, ακόμα και όταν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι.

Αγοράστε το τελευταίο μαξιλάρι Tempur-Neck και για παλαιότερα μοντέλα μαξιλαριού Tempur-Neck online.

Το μαξιλάρι Saatva

Τιμή: $$$

Εάν προτιμάτε την αίσθηση ενός μαλακού μαξιλαριού, μπορείτε να απολαύσετε το Saatva. Αυτό το μαξιλάρι παρέχει προστασία και απαλότητα, αλλά και υποστήριξη, καθιστώντας το μια καλή επιλογή για την ανακούφιση του πόνου στον αυχένα.

Έχει μια πυκνή αίσθηση που αρέσουν σε πολλούς πλευρικούς κοιμώμενους.

Το πληρωτικό είναι κατασκευασμένο από υποαλλεργικό, φιλικό προς το περιβάλλον, τεμαχισμένο λατέξ. Αυτό το υλικό πλήρωσης συμβάλλει στην προώθηση της ροής του αέρα, καθιστώντας αυτό το μαξιλάρι μια καλή επιλογή για ζεστά άτομα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αντιμετωπίζουν εμμηνόπαυση εξάψεις.

Το Saatva διαθέτει βαμβακερό κάλυμμα πάνω από το γέμισμα, καθώς και εξωτερικό κάλυμμα που πλένεται στο πλυντήριο.

Αγοράστε το μαξιλάρι Saatva online.

Για περισσότερες επιλογές, σκεφτείτε αυτά τα μαξιλάρια για πόνο στον αυχένα.

Τα καλύτερα μαξιλάρια για τον πόνο στον ώμο ως πλαϊνό κρεβάτι

Το μαξιλάρι πλευρικής κρεβατοκάμαρας

Τιμή: $$

Αυτό το ορθογώνιο χειροποίητο μαξιλάρι έχει μια καμπύλη πλευρά και φαρδύ στόμιο για να σας βοηθήσει να αποφύγετε να στριμώξετε τον ώμο σας πολύ κοντά στο αυτί σας. Αυτό βοηθά στη διατήρηση της ουδέτερης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η άκρη της κορδέλας βοηθά το μαξιλάρι να αντιστέκεται στη συσσώρευση και την χαλάρωση έτσι ώστε να διατηρεί το ύψος και το σχήμα του.

Έχει ένα κρυφό φερμουάρ που βρίσκεται κατά μήκος μιας ραφής, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα γεμίσματος που νιώθετε άνετα. Το γέμισμα είναι κατασκευασμένο από αφρώδες χαλκό και ίνες micro-gel, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση της ψυχρής θερμοκρασίας.

Κατασκευάζεται εγχώρια από την Honeydew Sleep Company (πρώην Drift). Στους χρήστες αρέσει η καλή εξυπηρέτηση πελατών τους και η δοκιμή 60 ημερών χωρίς κίνδυνο με δωρεάν αποστολή επιστροφής.

Ορισμένοι χρήστες παραπονούνται ότι το μαξιλάρι έχει μυρωδιά για αρκετές ημέρες μετά το άνοιγμα. Άλλοι αντιπαθούν την ανάγκη να αγοράζουν μόνο μαξιλαροθήκες ειδικά για αυτό το μαξιλάρι.

Αγοράστε το μαξιλάρι πλευρικής κρεβατοκάμαρας Scrumptious.

Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Μαξιλάρι

Τιμή: $$

Αν ψάχνετε για ένα πράσινο μαξιλάρι που είναι ειδικά κατασκευασμένο για πλευρικούς κοιμώμενους, μπορείτε να απολαύσετε το Sleep Artisan. Έχει εργονομικό σχεδιασμό που προστατεύει το λαιμό και τον ώμο από κράμπες, καθώς και χειροποίητα χειροποίητα με οργανικό βαμβάκι και κάνναβη. Το γέμισμα είναι κατασκευασμένο από οργανικό λατέξ και πολυ μετάξι.

Οι χρήστες αρέσουν στην πλήρη έλλειψη χημικής μυρωδιάς αυτού του μαξιλαριού. Τους αρέσει επίσης η ευκολία προσαρμογής της ποσότητας πλήρωσης στο μαξιλάρι στο προτιμώμενο ύψος τους.

Σε αντίθεση με άλλα μαξιλάρια με καμπύλη πλευρά, αυτό το μαξιλάρι ταιριάζει άνετα σε μια τυπική θήκη μαξιλαριού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια προσαρμοσμένη μαξιλαροθήκη εάν προτιμάτε.

Ο κατασκευαστής παρέχει εγγύηση 3 ετών.

Αγοράστε το μαξιλάρι Sleep Sleep με πλαϊνό κρεβάτι.

Καλύτερο ρυθμιζόμενο μαξιλάρι για συνδυασμένους στρωτήρες

Coop Home Goods Premium Ρυθμιζόμενο Μαξιλάρι Σοφίτας

Τιμή: $

Πολλοί άνθρωποι είναι κατά κύριο λόγο πλευρικοί κοιμισμένοι που κοιμούνται επίσης στην πλάτη ή στο στομάχι τους σε διάφορα σημεία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για αυτό, αυτό το μαξιλάρι σάς επιτρέπει να επιλέξετε την ποσότητα πληρώματος με την οποία αισθάνεστε πιο άνετα, επιτρέποντάς σας να εξατομικεύσετε τη σταθερότητα και το ύψος.

Έρχεται γεμισμένο με την ποσότητα της πλήρωσης που συνιστάται για τους πλευρικούς κοιμώμενους. Έρχεται επίσης με μια επιπλέον σακούλα υποαλλεργικού, αφρού μνήμης 1/2 κιλών, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τη σοφίτα του μαξιλαριού σε ό, τι είναι άνετο για εσάς. Μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε αυτό το μαξιλάρι για να προσαρμόσετε έναν συνδυασμό θέσεων ύπνου. Αυτό το καθιστά καλή επιλογή και για τους κοιμώμενους στο στομάχι.

Είναι πιστοποιημένο από CertiPUR-US και Greenguard Gold, που σημαίνει ότι δεν περιέχει τοξίνες ή επιβλαβείς χημικές ουσίες. Είναι επίσης vegan και χωρίς σκληρότητα.

Διαθέτει αφαιρούμενο εξωτερικό κάλυμμα που είναι εύκολο στο πλύσιμο στο πλυντήριο. Επιπλέον, συνοδεύεται από εγγύηση 5 ετών.

Αγοράστε το αυθεντικό μαξιλάρι της Coop Home Goods online.

Καλύτερο μαξιλάρι σώματος

Μαξιλάρι στάσης σώματος πολλαπλών θέσεων

Τιμή: $$

Αυτό το χειροποίητο μαξιλάρι σώματος τριών διατομών από το The Company Store παρέχει υποστήριξη για το κεφάλι, το λαιμό, την πλάτη, τους γοφούς και τους ώμους. Δεν είναι τόσο ογκώδες όσο πολλά άλλα μαξιλάρια σώματος και δεν θα πάρει ολόκληρο το κρεβάτι.

Οι χρήστες ανέφεραν ότι αυτό το μαξιλάρι σώματος τους βοήθησε να είναι πιο άνετοι μετά από χειρουργική επέμβαση ισχίου.

Διατίθεται με αφαιρούμενο βαμβακερό κάλυμμα. Οι χρήστες θέλουν αυτό το μαξιλάρι να πλένεται στο πλυντήριο χωρίς να είναι άμορφο.

Αγοράστε online μαξιλάρι στάσης σώματος πολλαπλών θέσεων.

Το καλύτερο σταθερό μαξιλάρι

Μαξιλάρι πλευρικού στρωτήρα Wamsutta Extra-Firmity

Τιμή: $

Αυτό το μαξιλάρι προϋπολογισμού παρέχει επιπλέον σταθερή υποστήριξη και δεν θα χαλάσει. Διαθέτει επίσης πλευρικές πλευρές 2 ιντσών για να διατηρεί άφθονο χώρο μεταξύ του αυτιού και του ώμου.

Αυτό το μαξιλάρι πλένεται στο πλυντήριο, με 100% πολυεστέρα και εξωτερικό κάλυμμα από βαμβάκι. Είναι επίσης χωρίς λατέξ.

Σε χρήστες που τους αρέσει η αίσθηση ενός πολύ σταθερού μαξιλαριού απολαμβάνουν το Wamsutta. Πολλοί χρήστες που κοιμούνται πλευρικά θεωρούν ότι βοηθά στη μείωση του πόνου στον αυχένα. Εάν προτιμάτε κάποια απαλότητα, μπορεί να έχετε πρόβλημα να προσαρμόσετε αυτό το μαξιλάρι.

Αγοράστε το μαξιλάρι Extra-Firm Density Side Sleeper Wamsutta στο διαδίκτυο.

Καλύτερο μαξιλάρι ψύξης

Μαξιλάρι ψύξης Tempur-Cloud Breeze

Τιμή: $$$

Αυτό το μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι διαθέτει πυρήνα αφρού μνήμης που περιβάλλεται από ψυκτικό τζελ. Οι χρήστες αρέσει ότι ο αφρός μνήμης προσαρμόζεται στο σχήμα του κεφαλιού και στην καμπυλότητα του λαιμού.

Παρέχει στήριξη στο λαιμό και το κεφάλι για τους πλευρικούς κοιμώμενους, αλλά συνιστάται επίσης για τους κοιμώμενους της πλάτης και του στομάχου.

Το κάλυμμα αυτού του μαξιλαριού είναι αφαιρούμενο και πλένεται στο πλυντήριο. Το μαξιλάρι μπορεί επίσης να ανανεωθεί και να μαλακώσει στο στεγνωτήριο σε χαμηλή ρύθμιση, όπως απαιτείται.

Αγοράστε το τελευταίο μαξιλάρι Tempur-Cloud Breeze και για παλαιότερα μοντέλα του μαξιλαριού ψύξης Tempur-Cloud στο διαδίκτυο.

Καλύτερο μαξιλάρι προϋπολογισμού

Είμαι ένα μαξιλάρι πλευρικού κοιμώμενου

Τιμή: $

Αυτό το μαξιλάρι μεσαίας πυκνότητας έχει γέμιση από ίνες πολυεστέρα και παρέχει σταθερή υποστήριξη. Αν σας αρέσει το μαξιλάρι σας να έχει μια σταθερή αίσθηση και την ικανότητα να διατηρεί υψηλή ανύψωση στο κεφάλι σας, θα σας αρέσει αυτό το μαξιλάρι.

Είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι και μπορεί να πλυθεί στο πλυντήριο και να στεγνώσει.

Ορισμένοι χρήστες το θεωρούν πολύ σταθερό. Άλλοι λατρεύουν ότι δεν χάνει ποτέ το σχήμα του.

Αγοράστε το μαξιλάρι πλευρικής κρεβατιού I AM.

Καλύτερο μαξιλάρι κάμπινγκ για πλαϊνά κρεβάτια

Kelty Camp Μαξιλάρι

Τιμή: $

Η υπέροχη ύπαιθρο είναι πολύ μεγαλύτερη όταν δεν ξυπνάτε με πονόλαιμο ή ώμο. Αυτό το μαξιλάρι έχει λίγο βάρος και σφριγηλότητα, καθιστώντας το μια καλή, περιστασιακή επιλογή για πλευρικούς κοιμώμενους. Έχει αρκετό γέμισμα για να σας προσφέρει έναν ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια του κάμπινγκ ή του ταξιδιού, αλλά δεν θα αντικαταστήσει ένα νυχτερινό μαξιλάρι με υψηλότερο ύψος.

Αυτό το μαξιλάρι είναι κατασκευασμένο από πολυεστέρα, βαμβάκι και νάιλον. Είναι ελαφρύ και μικρό, με διαστάσεις 5 x 9 ίντσες.

Ζυγίζοντας 8 ουγκιές, το βάρος αξίζει τον κόπο για ορισμένους χρήστες για άνεση στο σακίδιο. Άλλοι χρήστες το θεωρούν ότι δεν συσκευάζεται τόσο μικρό όσο θέλουν.

Έχει μια τρισδιάστατη τσέπη, στην οποία ορισμένα άτομα έχουν χρησιμοποιήσει για να προσθέσουν γέμισμα. Δεν συνοδεύεται από επιπλέον πληρωτικό.

Αγοράστε μαξιλάρι για κατασκήνωση στο Kelty online.

Καλύτερο μαξιλάρι γόνατος

Coop Home Goods Γόνατο μαξιλάρι

Τιμή: $

Οι πλευρικοί κοιμώμενοι μπορεί να επωφεληθούν από τον ύπνο με ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά τους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Αυτό το ρυθμιζόμενο μαξιλάρι γονάτου έχει εργονομικό σχήμα για άνεση. Έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους πλευρικούς κοιμώμενους να δημιουργούν περισσότερο χώρο μεταξύ των ποδιών. Περισσότερος χώρος βοηθά στη μείωση της πίεσης του ισχίου και στη διατήρηση της σωστής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης.

Το κάλυμμα μαξιλαριού είναι κατασκευασμένο από πολυεστέρα και μπαμπού ρεγιόν και μπορεί να πλυθεί στο χέρι. Το πληρωτικό είναι πιστοποιημένο από αφρώδες υλικό πολυουρεθάνης πιστοποιημένο από CertiPUR-US. Είναι υποαλλεργικό και ανθεκτικό στα ακάρεα σκόνης. Αυτό το μαξιλάρι διαθέτει αφαιρούμενο ένθετο αφρού, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε το πάχος και την πυκνότητα του μαξιλαριού. Δεν μπορείτε να πλύνετε το πληρωτικό ή το ένθετο.

Ο κατασκευαστής παρέχει ένα παράθυρο δοκιμής ύπνου και επιστροφής 100 διανυκτερεύσεων εάν το μαξιλάρι δεν λειτουργεί για εσάς, καθώς και περιορισμένη εγγύηση 5 ετών.

Αγοράστε το μαξιλάρι γονάτου Coop Home Goods online.

Πώς να επιλέξετε

• Αναζητήστε τα σήματα CertiPUR-US και Greenguard Gold για λιγότερα αέρια. Αν θέλετε να αποφύγετε ορισμένες χημικές ουσίες, όπως πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC), αναζητήστε μάρκες των οποίων τα μαξιλάρια χρησιμοποιούν υλικά πιστοποιημένα με CertiPUR-US ή Greenguard Gold για να περιορίσετε τις επιλογές σας.
• Στόχος για 3 έως 4 ίντσες ύψους. Για να διατηρήσετε καλύτερα το κεφάλι, το λαιμό και την πλάτη σας σε ουδέτερη ευθυγράμμιση, αναζητήστε ένα σταθερό ή εξαιρετικά σταθερό μαξιλάρι που κρατά το κεφάλι σας περίπου 3-4 ίντσες πάνω από το στρώμα. Τα μαξιλάρια που έχουν πλαϊνές πλευρές είναι καλύτερα να διατηρούν αυτό το ύψος με την πάροδο του χρόνου.
• Τα υλικά πλήρωσης αφρού και λατέξ μπορούν να προσφέρουν τόσο σοφίτα όσο και απαλότητα. Επειδή τα πλαϊνά κρεβάτια χρειάζονται πατάρι περίπου 3–4 ίντσες, ίσως θελήσετε να επιλέξετε ένα μαξιλάρι κατασκευασμένο από υλικά πλήρωσης που δεν ισιώνονται εύκολα, όπως αφρός μνήμης ή λατέξ.

Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα γεμιστικών και υλικών για να διαλέξετε. Ο καθένας έχει μια διαφορετική αίσθηση και αυτές που σας αρέσουν καλύτερα μπορούν απλά να φτάσουν στις προσωπικές προτιμήσεις.

Συμβουλές για τον καθαρισμό μαξιλαριών

• Ελέγξτε τις οδηγίες φροντίδας. Τα μαξιλάρια συνοδεύονται από οδηγίες φροντίδας από τον κατασκευαστή. Συνήθως μπορείτε να τα βρείτε με το μαξιλάρι, στο διαδίκτυο στον ιστότοπο του κατασκευαστή ή επικοινωνώντας με την εξυπηρέτηση πελατών του. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες μπορεί να δώσει στο μαξιλάρι τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής του.
• Γνωρίστε τις συστάσεις πλύσης. Μην πλένετε με πλυντήριο ένα μαξιλάρι που μπορεί να καθαριστεί μόνο. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε συσσωμάτωση και προσκρούσεις που καθιστούν αδύνατο τον ύπνο. Τα μαξιλάρια αφρού μνήμης και λατέξ έρχονται συχνά με προειδοποίηση για μη πλύσιμο.
• Χρησιμοποιήστε το στεγνωτήριο. Αντί να πλένονται, ορισμένα μαξιλάρια μπορούν να απολυμανθούν και να πλυθούν σε στεγνωτήριο.
• Χρησιμοποιήστε αφαίρεση λεκέδων. Η χρήση ενός αφαίρεσης λεκέδων μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε απαλά οποιοδήποτε μαξιλάρι δεν μπορεί να πλυθεί.
• Χρησιμοποιήστε ένα κάλυμμα μαξιλαριού. Η χρήση ενός αφαιρούμενου, πλένεται προστατευτικού μαξιλαριού θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μαξιλάρι σας καθαρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
• Αντικαταστήστε τα. Κατά την αγορά, λάβετε υπόψη ότι ακόμη και το πιο ακριβό μαξιλάρι δεν προορίζεται να διαρκέσει για πάντα. Για να αποφύγετε τον ύπνο σε αλλεργίες όπως ακάρεα σκόνης, μούχλα και νεκρά κύτταρα του δέρματος, αντικαταστήστε τα μαξιλάρια σας μετά από περίπου 18 μήνες. Εάν χρησιμοποιείτε προστατευτικό μαξιλαριού, αυτό το χρονικό διάστημα μπορεί να παραταθεί.

Το πακέτο

Οι πλευρικοί κοιμώμενοι τυπικά επωφελούνται από τον ύπνο σε ένα σταθερό ή μαξιλάρι.

Υπάρχουν πολλά μαξιλάρια σε πολλά σημεία τιμής που είναι κατάλληλα για πλαϊνά κρεβάτια.

Οι πλευρικοί κοιμώμενοι μπορούν να διατηρήσουν τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης κοιτώντας σε ένα μαξιλάρι με ανύψωση 3-4 ιντσών.

Ένα μαξιλάρι κατασκευασμένο από αφρό μνήμης ή λατέξ μπορεί να διατηρεί το ύψος και το σχήμα του περισσότερο από αυτό που κατασκευάζεται από πολυεστέρα ή κάτω.