6 συμβουλές για να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας

Περιεχόμενο

• Πάρτε τον έλεγχο της κύστης σας
• Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ
• Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά
• Ερεθιστικά πλευρικής κύστης
• Βρείτε τους μυς του πυελικού σας εδάφους
• Κάντε τακτικές ασκήσεις Kegel
• Εκπαιδεύστε ξανά την ουροδόχο κύστη σας
• Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας

Πάρτε τον έλεγχο της κύστης σας

Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας να φτάσει στο μπάνιο εγκαίρως; Η ακράτεια ούρων είναι μια κοινή πάθηση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι το προκαλεί και να προτείνει ένα σχέδιο θεραπείας.

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας. Μάθετε για έξι βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο ατυχημάτων και να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, χωρίς διαρροές.

Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ

Η καφεΐνη και το αλκοόλ έχουν διουρητική επίδραση στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι αυξάνουν την ποσότητα των ούρων που παράγετε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, η κατανάλωση ποτών με καφεΐνη μπορεί να συμβάλλει στο πρόβλημα.

Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ ή να τα αποφύγετε εντελώς. Ο καφές, το τσάι, η σόδα, η σοκολάτα και ορισμένα φάρμακα είναι κοινές πηγές καφεΐνης.

Αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά

Ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σακχαρίνη νατρίου, η ακεσουλφάμη Κ και η ασπαρτάμη, μπορεί να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί επίσης να επιδεινώσουν την ακράτεια ενεργώντας ως διουρητικό, όπως και η καφεΐνη. Για να ανακουφίσετε αυτές τις επιθυμίες, αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν αυτά τα υποκατάστατα ζάχαρης.

Εναλλακτικά, σκέφτεστε να αναζητήσετε προϊόντα που έχουν γλυκανθεί από τη στέβια. Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Ακράτεια, η στέβια δεν φαίνεται να προκαλεί ερεθισμό της ουροδόχου κύστης.

Ερεθιστικά πλευρικής κύστης

Άλλα τρόφιμα μπορεί επίσης να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη σας και να διεγείρουν την παραγωγή ούρων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ντομάτες
• μήλα
• εσπεριδοειδή
• πικάντικα τρόφιμα
• τρόφιμα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού

Προσπαθήστε να περιορίσετε αυτά τα τρόφιμα. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των επισκέψεων στο μπάνιο που πρέπει να κάνετε και να μειώσετε τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Βρείτε τους μυς του πυελικού σας εδάφους

Η υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη είναι μια κοινή αιτία προβλημάτων ελέγχου της ουροδόχου κύστης, ειδικά στις γυναίκες. Η τακτική άσκηση Kegel μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της πάθησης.Αυτές οι ασκήσεις ονομάζονται επίσης ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους.

Οι ασκήσεις Kegel είναι σχετικά εύκολο να γίνουν. Αλλά πριν ξεκινήσετε, πρέπει να βρείτε τους μυς του πυελικού εδάφους. Την επόμενη φορά που θα ουρήσετε, προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων σας στο μέσο. Οι μύες που χρησιμοποιείτε για να κάνετε είναι οι μύες του πυελικού εδάφους.

Κάντε τακτικές ασκήσεις Kegel

Μόλις βρείτε τους μυς του πυελικού εδάφους, μπορείτε να ολοκληρώσετε τακτικές ασκήσεις Kegel για να τους ενισχύσετε. Απλά συσφίξτε τους μυς του πυελικού εδάφους, κρατήστε τους για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους. Το Ίδρυμα Ουρολογίας Φροντίδας προτείνει να ολοκληρώνετε τουλάχιστον δύο συνεδρίες ασκήσεων Kegel την ημέρα. Έως 30 συστολές ανά συνεδρία.

Εκπαιδεύστε ξανά την ουροδόχο κύστη σας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει επανεκπαίδευση της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να μειώσει τον αριθμό των φορών που πρέπει να πάτε στο μπάνιο. Συχνά συνδυάζεται με ασκήσεις Kegel ή άλλες θεραπείες. Η επανεκπαίδευση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ουροδόχου κύστης σας, οπότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα μόλις αρχίσει να γεμίζει.

Για να επανεκπαιδεύσετε την ουροδόχο κύστη σας, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να ακολουθήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα μπάνιου. Δοκιμάστε να παραμείνετε για 10 λεπτά μετά την αρχική ώθηση να φύγετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να αυξήσετε σταδιακά το χρονικό διάστημα μεταξύ κάθε επίσκεψης στο μπάνιο. Προσπαθήστε να αποφύγετε την εκκένωση της ουροδόχου κύστης μεταξύ των επισκέψεων.

Ακολουθήστε το πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας

Μερικές φορές, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήπιες περιπτώσεις ακράτειας μόνο με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή άλλες θεραπείες. Για παράδειγμα, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μυϊκών σπασμών και των νευρικών προβλημάτων που μπορεί να επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση της αιτίας των συμπτωμάτων σας και να συζητήσουν τις επιλογές θεραπείας. Ακολουθώντας το συνιστώμενο πρόγραμμα θεραπείας του γιατρού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο.