8 Αιτίες για μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού και πώς να το αντιμετωπίσετε

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Ποια είναι τα συμπτώματα;
• 8 αιτίες
• 1. Αθλητικός τραυματισμός
• 2. Γήρανση
• 3. Μη υποστηρικτικά παπούτσια
• 4. Κάταγμα ή σπασίματα
• 5. Μεταταρσαλγία
• 6. ρήξη της πελματιαίας περιτονίας
• 7. Τραυματισμός στο Lisfranc
• 8. Φάρμακα ή αιμορραγικές διαταραχές
• Πότε να δείτε γιατρό
• Θεραπείες στο σπίτι
• Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;
• Πώς να αποφύγετε μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού σας
• Ποιες είναι οι προοπτικές;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα πόδια μας παίρνουν πολλή κακοποίηση. Σύμφωνα με την American Podiatric Medical Association, καταγράφουν εντυπωσιακά 75.000 μίλια μέχρι να φτάσουμε στα 50.

Το κάτω μέρος των ποδιών σας είναι γεμάτο με λίπος που απορροφά τους κραδασμούς. Αν και μπορούν να αντέξουν μεγάλη φθορά, δεν είναι ανίκητοι. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους να μώλωπες, λόγω τραυματισμών, αθλητικών δραστηριοτήτων, μη υποστηρικτικών υποδημάτων και άλλων.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Μια μώλωπα ονομάζεται σύγχυση σε ιατρικούς όρους. Μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα όταν τραυματίζονται οι μαλακοί ιστοί σας. Μετά τον τραυματισμό, μικρά αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σπάνε και επιτρέπουν τη διαρροή αίματος.

Αρχικά, το μώλωπας μπορεί να είναι τρυφερό και κοκκινωπό ή μωβ. Καθώς θεραπεύεται, η τρυφερότητα υποχωρεί και το αίμα θα μεταβολιστεί. Καθώς αυτό συμβαίνει, το μώλωπες δέρμα μετατρέπεται από κόκκινο σε μπλε σε κιτρινωπό και τελικά επιστρέφει στο φυσιολογικό. Γενικά, χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να επιλυθεί πλήρως ένας μώλωπας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πόδι σας μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει μώλωπες. Μπορεί να είναι τρυφερό ή πρησμένο, αλλά δεν θα υπάρξει αποχρωματισμός. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα σπασμένα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται βαθύτερα κάτω από το δέρμα ή επειδή το δέρμα σας είναι παχύ, καλύπτοντας το συγκεντρωμένο αίμα.

8 αιτίες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα πέλματα των ποδιών σας μπορεί να μελανιά. Περιλαμβάνουν:

1. Αθλητικός τραυματισμός

Το τακούνι σας παίρνει το βάρος της πρόσκρουσης όταν το πόδι σας προσγειωθεί αφού προχωρήσετε προς τα εμπρός. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα εξαιρετικό σημείο για μώλωπες.

Οι μώλωπες συχνά προκύπτουν από επαναλαμβανόμενα, δυνατά χτυπήματα στη φτέρνα. Αυτά μπορεί να συμβούν ενώ παίζετε μπάσκετ ή βόλεϊ, ή τρέχοντας ή αντιμετωπίζετε το μακρύ άλμα στους αγώνες πίστα και αγώνων. Άτομα που κάνουν πολλές πορείες, όπως μουσικοί σε μια μπάντα ή άτομα στο στρατό, διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο.

2. Γήρανση

Μέρος της κανονικής διαδικασίας γήρανσης είναι η αραίωση του δέρματος και η απώλεια κολλαγόνου και λίπους σε όλο το σώμα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ μια αραίωση στο πρόσωπο σε ηλικιωμένους; Το ίδιο ισχύει και για τα λιπαρά τακάκια στη φτέρνα και τη μπάλα του ποδιού.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Προληπτικής Υγείας των Ποδιών, μέχρι την ηλικία των 50 έχουμε χάσει περίπου το 50 τοις εκατό του λίπους στα πόδια μας. Όταν αυτά τα λιπαρά στρώματα είναι λεπτά, υπάρχει λιγότερη απορρόφηση των κραδασμών. Αυτό κάνει το μοναδικό πιο επιρρεπές σε μώλωπες.

3. Μη υποστηρικτικά παπούτσια

Εάν περπατάτε χωρίς παπούτσια ή με παπούτσια με λεπτή σόλα, σηκώνετε το πόδι σας για μώλωπες. Χωρίς κατάλληλη προστασία, ένας μυτερός βράχος, ένα αιχμηρό ραβδί ή άλλα συντρίμμια μπορεί εύκολα να καταστρέψει τον μαλακό ιστό και να δημιουργήσει μώλωπες.

4. Κάταγμα ή σπασίματα

Ένας τραυματισμός αρκετά σοβαρός για να βλάψει ένα οστό είναι επίσης αρκετά σοβαρός για να σπάσει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα και να προκαλέσει μώλωπες. Ανάλογα με το πού βρίσκεται ο τραυματισμός, μπορεί να εμφανίσετε μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού. Με ένα σπασμένο ή σπασμένο οστό, είναι επίσης πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο, πρήξιμο και ίσως ακόμη και κοψίματα.

5. Μεταταρσαλγία

Αυτή η κατάσταση, επίσης γνωστή ως πέτρινη μώλωπα, προκαλείται γενικά από μια αλλαγή στον τρόπο που περπατάτε. Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανίσετε αυτήν την κατάσταση εάν έχετε αλλάξει το βάδισμα επειδή έχετε αυξήσει το βάρος, έχετε αναπτύξει αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα ή φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν.

Αυτή η αλλαγή στο βάδισμα μπορεί να ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση στην μπάλα του ποδιού σας, όπου είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε αιχμηρούς πόνους. Τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί επίσης να είναι μούδιασμα. Μπορεί επίσης να έχετε μώλωπες στη μπάλα του ποδιού. Είναι πιθανό να υπάρχει αυτή η κατάσταση χωρίς ορατούς μώλωπες.

Σύμφωνα με το American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine, πολλοί άνθρωποι περιγράφουν το συναίσθημα ως «περπάτημα πάνω από βότσαλα». Από εδώ προέρχεται το όνομα πέτρινο μώλωπα.

6. ρήξη της πελματιαίας περιτονίας

Η πελματιαία fasciitis είναι μια κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα που εμφανίζεται όταν η πελματιαία περιτονία τραυματιστεί και φλεγμονή. Η πελματιαία περιτονία είναι η σκληρή, ινώδης ταινία που συνδέει τα δάχτυλα των ποδιών με το οστό της φτέρνας. Αυτό είναι πιο κοινό στους αθλητές λόγω επαναλαμβανόμενων, δυναμικών κινήσεων στον αθλητισμό. Εμφανίζεται επίσης σε άτομα που:

• υπέρβαρος
• έχουν επίπεδα πόδια
• Φοράτε παπούτσια που δεν ταιριάζουν, γεγονός που αυξάνει την πίεση στην περιτονία

Εάν η περιτονία σπάσει πλήρως ή δάκρυα - κάτι που μπορεί να συμβεί όταν η ελαστική περιτονία τεντωθεί πέρα ​​από το όριό της - είναι πιθανό να αισθανθείτε άμεσο και έντονο πόνο στη φτέρνα και την αψίδα του ποδιού. Είναι επίσης πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε μώλωπες με μια σπασμένη περιτονία.

7. Τραυματισμός στο Lisfranc

Ονομάστηκε από έναν Γάλλο χειρουργό του 19ου αιώνα, τραυματισμός στο Lisfranc συμβαίνει όταν τα οστά ή οι σύνδεσμοι του μέσου ποδιού είναι σπασμένα ή σχισμένα. Το midfoot είναι σημαντικό για τη σταθεροποίηση της αψίδας. Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά μετά από ολίσθηση και πτώση.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πρήξιμο στο πάνω μέρος του ποδιού, καθώς και μώλωπες στο κάτω μέρος.

8. Φάρμακα ή αιμορραγικές διαταραχές

Φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη αραιωτικών του αίματος (Coumadin) ή η rivaroxaban, διευκολύνουν τον μώλωπες σε περιοχές του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει το κάτω μέρος των ποδιών. Ορισμένες ασθένειες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ευκολότερους μώλωπες, όπως αιμοφιλία ή θρομβοπενία.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:

• δεν μπορείς να περπατήσεις
• είσαι σε ακραίο πόνο
• το πρήξιμο δεν υποχωρεί με αυτο-φροντίδα

Ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις. Θα θέλουν να μάθουν:

• όταν ξεκίνησαν οι μώλωπες
• εάν έχετε πέσει ή αντιμετωπίσετε ένα τραύμα στο πόδι
• τι είδους παπούτσια φοράτε
• σε ποιες αθλητικές δραστηριότητες συμμετέχετε τακτικά

Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις απεικόνισης όπως ακτινογραφίες και μαγνητικές τομογραφίες για να δει τι συμβαίνει μέσα στο πόδι σας. Αυτά μπορούν να τους βοηθήσουν να δουν εάν έχετε σπασμένο οστό ή άλλο εσωτερικό τραυματισμό.

Μπορούν επίσης να συστήσουν φυσιοθεραπεία για να βοηθήσουν στην ανάρρωση.

Θεραπείες στο σπίτι

Οι μώλωπες στα πέλματα των ποδιών σας συνήθως υποδηλώνουν κάποιο είδος τραυματισμού. Για να επιταχύνετε την ανάκτηση, δοκιμάστε:

• Υπόλοιπο. Βγείτε από το τραυματισμένο πόδι το συντομότερο δυνατό. Εάν συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε, μπορείτε να προκαλέσετε περισσότερη βλάβη
• Πάγος στο πόδι για 15 έως 20 λεπτά κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες για τις πρώτες 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό.
• Τυλίξτε το πόδι σε έναν επίδεσμο συμπίεσης εάν το πρήξιμο είναι σημαντικό. Ο επίδεσμος πρέπει να είναι άνετος, αλλά όχι τόσο σφιχτός που περιορίζει την κυκλοφορία.
• Ανυψώστε το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Πάρτε εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
• Ξεκινήστε ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης μόλις ο γιατρός σας σας δώσει το ΟΚ.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Ανάλογα με την αιτία της μώλωπής σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παπούτσια ή μπότες που δεν φέρουν βάρος για να σας βοηθήσει να ακινητοποιήσετε το πόδι και να αποτρέψετε περαιτέρω ζημιές. Το σοβαρό πρήξιμο, όπως αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσετε με πελματιαία fasciitis ή ρήξη του προσώπου, μπορεί να χρειαστεί ενέσεις κορτιζόνης.

Όποτε υπάρχουν σπασμένα οστά και επακόλουθη κακή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων - κάτι που συμβαίνει συχνά με τραυματισμό στο Lisfranc - συνιστάται συχνά χειρουργική επέμβαση.

Πώς να αποφύγετε μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού σας

Αν και δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού σας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

• Φορέστε κατάλληλα παπούτσια. Η φτέρνα σας δεν πρέπει να γλιστράει, τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πρέπει να είναι στριμωγμένα στο κουτί των δακτύλων και το παπούτσι πρέπει να είναι αρκετά φαρδύ ώστε να μπορεί να φιλοξενήσει άνετα το μεσαίο πόδι σας. Ένα παπούτσι με επαρκή απορροφητική σόλα είναι επίσης σημαντικό.
• Φορέστε το σωστό παπούτσι για το σωστό άθλημα. Για παράδειγμα, τα παπούτσια μπάσκετ φτιάχνονται για να παίζουν σε ένα ξύλινο γήπεδο, το οποίο είναι πολύ πιο συγχωρητικό από το να τρέχει στο τσιμέντο. Τα παπούτσια για τρέξιμο, από την άλλη πλευρά, έχουν μεγαλύτερη απορρόφηση των κραδασμών στη σόλα για να απορροφούν επιπλέον πρόσκρουση.
• Χρησιμοποιήστε ένθετα παπουτσιών για επιπλέον υποστήριξη αψίδων εάν έχετε επίπεδα πόδια ή πελματιαία περιτονία.
• Αποφύγετε να ξυπόλυτα ή φορώντας παπούτσια με λεπτή σόλα και δεν υποστηρίζουν.
• Χάνω βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
• Τεντώστε τις καμάρες σας κυλώντας μια μπάλα τένις μπρος-πίσω κάτω από τα πόδια σας.

Ποιες είναι οι προοπτικές;

Λαμβάνοντας υπόψη την καθημερινή ποινή τιμωρίας, το μώλωπες στα πέλματα δεν είναι ασυνήθιστο. Ανάλογα με την αιτία, μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως σε λίγες εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Και με λίγη σκέψη και προετοιμασία, πολλοί τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν εντελώς.