Τι προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται η απώλεια μνήμης

Περιεχόμενο

• 1. Άγχος και άγχος
• 2. Έλλειψη προσοχής
• 3. Κατάθλιψη
• 4. Υποθυρεοειδισμός
• 5. Έλλειψη βιταμίνης Β12
• 6. Χρήση φαρμάκων άγχους
• 7. Χρήση ναρκωτικών
• 8. Κοιμηθείτε λιγότερο από 6 ώρες
• 9. Άνοια του Αλτσχάιμερ
• Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη φυσικά

Υπάρχουν πολλές αιτίες για απώλεια μνήμης, η κύρια από τις οποίες είναι το άγχος, αλλά μπορεί επίσης να σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις όπως κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, χρήση φαρμάκων, υποθυρεοειδισμό, λοιμώξεις ή νευρολογικές ασθένειες, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Οι περισσότερες αιτίες είναι αποτρέψιμες ή αναστρέψιμες, με συνήθειες τρόπου ζωής, όπως διαλογισμό, τεχνικές χαλάρωσης και εκπαίδευση στη μνήμη, αλλά εάν έχετε αμφιβολίες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο ή έναν γηριατρικό για να διερευνήσετε τις πιθανές αιτίες απώλειας μνήμης και να ξεκινήσετε τη σωστή θεραπεία.

Οι κύριες αιτίες της απώλειας μνήμης και οι τρόποι αντιμετώπισής τους είναι:

1. Άγχος και άγχος

Το άγχος είναι η κύρια αιτία απώλειας μνήμης, ειδικά στους νέους, καθώς οι στιγμές του στρες προκαλούν την ενεργοποίηση πολλών νευρώνων και περιοχών του εγκεφάλου, γεγονός που το καθιστά πιο συγκεχυμένο και εμποδίζει τη δραστηριότητά του ακόμη και για μια απλή εργασία, όπως η ανάμνηση κάτι .

Για αυτόν τον λόγο, είναι συνηθισμένο να υπάρχει ξαφνική απώλεια μνήμης ή διακοπή, σε καταστάσεις όπως μια προφορική παρουσίαση, μια δοκιμή ή μετά από ένα αγχωτικό συμβάν, για παράδειγμα.

Πώς να θεραπεύσετε: η θεραπεία του άγχους κάνει τη μνήμη να επανέλθει στο φυσιολογικό, κάτι που μπορεί να γίνει με χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως διαλογισμός, γιόγκα, σωματική άσκηση ή συνεδρίες ψυχοθεραπείας. Για περιπτώσεις έντονου και συχνού άγχους, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε φάρμακα, όπως αγχολυτικά, που συνταγογραφούνται από τον ψυχίατρο.

2. Έλλειψη προσοχής

Η απλή έλλειψη προσοχής σε κάποια δραστηριότητα ή κατάσταση, σας κάνει να ξεχάσετε κάποιες πληροφορίες πολύ πιο γρήγορα, οπότε όταν είστε ή είστε πολύ αποσπασμένοι, είναι πιο εύκολο να ξεχάσετε λεπτομέρειες όπως μια διεύθυνση, τον αριθμό τηλεφώνου ή το σημείο αποθήκευσης των κλειδιών, για παράδειγμα, όχι απαραίτητα πρόβλημα υγείας.

Πώς να θεραπεύσετε: η μνήμη και η συγκέντρωση μπορούν να εκπαιδευτούν, με ασκήσεις και δραστηριότητες που ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, η λήψη ενός νέου μαθήματος ή, απλά, ένα σταυρόλεξο, για παράδειγμα. Ο διαλογισμός είναι επίσης μια άσκηση που διεγείρει και διευκολύνει τη διατήρηση της εστίασης.

3. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και άλλες ψυχιατρικές ασθένειες όπως το σύνδρομο πανικού, το γενικευμένο άγχος ή η διπολική διαταραχή είναι ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν έλλειμμα προσοχής και να επηρεάσουν τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, που αποτελούν σημαντική αιτία αλλαγής της μνήμης και, ακόμη και, μπορεί να συγχέονται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Πώς να θεραπεύσετεπρέπει να ξεκινήσει η θεραπεία με αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα που απευθύνονται από τον ψυχίατρο για τη βελτίωση των συμπτωμάτων. Η ψυχοθεραπεία είναι επίσης σημαντική για να βοηθήσει στη θεραπεία. Κατανοήστε πώς γίνεται η θεραπεία για την κατάθλιψη.

4. Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια σημαντική αιτία απώλειας μνήμης επειδή, όταν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, επιβραδύνει τον μεταβολισμό και βλάπτει τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Γενικά, η απώλεια μνήμης λόγω υποθυρεοειδισμού συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως υπερβολικός ύπνος, ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια και μαλλιά, κατάθλιψη, δυσκολία συγκέντρωσης και σοβαρή κόπωση.

Πώς να θεραπεύσετε: η θεραπεία καθοδηγείται από τον γενικό ιατρό ή τον ενδοκρινολόγο, με λεβοθυροξίνη, και η δόση της προσαρμόζεται στον βαθμό της νόσου κάθε ατόμου. Κατανοήστε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τον υποθυρεοειδισμό.

5. Έλλειψη βιταμίνης Β12

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 εμφανίζεται σε vegans χωρίς διατροφική παρακολούθηση, άτομα με υποσιτισμό, αλκοολικούς ή άτομα που έχουν αλλαγές στην ικανότητα απορρόφησης του στομάχου, όπως και στη βαριατρική χειρουργική επέμβαση, καθώς είναι μια βιταμίνη που αποκτούμε μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και, κατά προτίμηση, με κρέας. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μεταβάλλει τη λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει τη μνήμη και τη συλλογιστική.

Πώς να θεραπεύσετε: η αντικατάσταση αυτής της βιταμίνης γίνεται με οδηγίες ισορροπημένης διατροφής, συμπληρωμάτων διατροφής ή σε περίπτωση δυσαπορρόφησης από το στομάχι, με ενέσεις βιταμίνης.

6. Χρήση φαρμάκων άγχους

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ένα αποτέλεσμα ψυχικής σύγχυσης και να μειώσουν τη μνήμη, είναι πιο συνηθισμένα σε εκείνους που χρησιμοποιούν συχνά ηρεμιστικά, όπως το Diazepam και το Clonazepam, για παράδειγμα, ή μπορεί να είναι παρενέργεια φαρμάκων διαφόρων τύπων, όπως αντισπασμωδικά, νευροληπτικά και μερικά φάρμακα για τη λαβυρινθίτιδα.

Αυτές οι επιδράσεις ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, επομένως είναι πάντα σημαντικό να αναφέρετε τα φάρμακα που χρησιμοποιήθηκαν στο γιατρό σας εάν υποψιάζεστε διαταραχή της μνήμης.

Πώς να θεραπεύσετε: συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό για να ανταλλάξετε ή να αναστείλετε τα πιθανά φάρμακα που σχετίζονται με απώλεια μνήμης.

7. Χρήση ναρκωτικών

Το υπερβολικό αλκοόλ και η χρήση παράνομων ναρκωτικών όπως η μαριχουάνα και η κοκαΐνη, εκτός από την παρεμβολή στο επίπεδο συνείδησης, έχουν τοξική επίδραση στους νευρώνες, οι οποίοι μπορούν να βλάψουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες και τη μνήμη.

Πώς να θεραπεύσετε: είναι σημαντικό να εγκαταλείψετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών και να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο. Εάν είναι δύσκολο έργο, υπάρχουν θεραπείες που βοηθούν στην χημική εξάρτηση και σας συμβουλεύονται στο κέντρο υγείας.

8. Κοιμηθείτε λιγότερο από 6 ώρες

Η αλλαγή του κύκλου ύπνου μπορεί να βλάψει τη μνήμη, καθώς η έλλειψη καθημερινής ανάπαυσης, η οποία θα πρέπει, κατά μέσο όρο, 6 έως 8 ώρες την ημέρα, καθιστά δύσκολη τη διατήρηση της προσοχής και της εστίασης, εκτός από την εξασθένιση της συλλογιστικής.

Πώς να θεραπεύσετε: ο καλύτερος ύπνος μπορεί να επιτευχθεί με τακτικές συνήθειες όπως η υιοθέτηση μιας ρουτίνας για ξαπλωμένη και ξυπνήστε, αποφεύγοντας την κατανάλωση καφέ μετά τις 17:00, εκτός από την αποφυγή της χρήσης κινητών τηλεφώνων ή την παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με αγχολυτικά φάρμακα, καθοδηγούμενα από ψυχίατρο ή οικογενειακό γιατρό.

Δείτε ποιες είναι οι κύριες στρατηγικές για τη ρύθμιση του ύπνου και πότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.

9. Άνοια του Αλτσχάιμερ

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια εκφυλιστική εγκεφαλική νόσος που εμφανίζεται στους ηλικιωμένους, η οποία μειώνει τη μνήμη και, καθώς εξελίσσεται, παρεμβαίνει στην ικανότητα λογικής, κατανόησης και ελέγχου της συμπεριφοράς.

Υπάρχουν επίσης και άλλοι τύποι άνοιας που μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στη μνήμη, ειδικά στους ηλικιωμένους, όπως αγγειακή άνοια, άνοια Parkinson ή άνοια σώματος Lewy, για παράδειγμα, οι οποίοι πρέπει να διαφοροποιηθούν από τον γιατρό.

Πώς να θεραπεύσετε: μετά την επιβεβαίωση της νόσου, ο νευρολόγος ή ο γηριατρικός μπορεί να ξεκινήσει θεραπείες αντιχολινεστεράσης, όπως η Donepezila, εκτός από την ένδειξη δραστηριοτήτων όπως η εργασιακή θεραπεία και η φυσιοθεραπεία, έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να διατηρήσει τις λειτουργίες του όσο το δυνατόν περισσότερο. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να επιβεβαιώνετε εάν είναι η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη φυσικά

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα 3, όπως ο σολομός, τα ψάρια αλμυρού νερού, οι σπόροι και το αβοκάντο, για παράδειγμα, βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης, οπότε πρέπει να στοιχηματίσετε σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή που περιέχει τα σωστά τρόφιμα. Δείτε άλλα παραδείγματα τροφίμων που βελτιώνουν τη μνήμη σε αυτό το βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin: