Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• Φροντίδα κατά τη διάρκεια της θεραπείας
• Φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη
• Εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη

Για να βγείτε από την κατάθλιψη, είναι σημαντικό για τον ασθενή να ζητήσει βοήθεια από ψυχίατρο και / ή ψυχολόγο, έτσι ώστε να υποδεικνύεται μια αποτελεσματική θεραπεία για το πρόβλημά του. Συχνά κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο γιατρός καταφεύγει στη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων όπως η φλουοξετίνη ή η σερτραλίνη, για παράδειγμα. Γνωρίστε άλλες θεραπείες που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία κάνοντας κλικ εδώ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να σχετίζεται με τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, πράγμα που σημαίνει ότι ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει όλα τα φάρμακα που έχει πάρει ή έχει πάρει πρόσφατα. Μάθετε περισσότερα για το ποιες θεραπείες προκαλούν κατάθλιψη.

Φροντίδα κατά τη διάρκεια της θεραπείας

Σε συνδυασμό με τη θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας που συμπληρώνουν τη θεραπεία, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• Κάνετε τακτική σωματική άσκηση όπως περπάτημα, κολύμπι ή ποδόσφαιρο.
• Κάντε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους και σε πολύ φωτεινά μέρη.
• Εκτεθείτε στον ήλιο για 15 λεπτά καθημερινά.
• Έχετε μια υγιεινή διατροφή
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό.
• Κοιμηθείτε καλά, κατά προτίμηση από 6 έως 8 ώρες την ημέρα.
• Ακούγοντας μουσική, πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή στο θέατρο.
• Εθελοντισμός σε ίδρυμα
• Βελτιώστε την αυτοπεποίθηση.
• Μην είσαι μόνος.
• Αποφύγετε το άγχος.
• Αποφύγετε να ξοδεύετε όλο το χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα όπως το Facebook Μάθετε ποιες είναι οι ασθένειες που προκαλούνται από τα κοινωνικά δίκτυα κάνοντας κλικ εδώ.

• Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις.

Εκτός από την ιατρική παρακολούθηση, η οικογενειακή υποστήριξη είναι επίσης απαραίτητη για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Επιπλέον, το σεξ μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης καθώς διεγείρει την παραγωγή ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση.

Φυσική θεραπεία για την κατάθλιψη

Ένας καλός τρόπος για τη φυσική αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, ωμέγα 3 και τρυπτοφάνη, καθώς ενισχύουν την καλή διάθεση και επιστρέφουν χαμένη ενέργεια. Ορισμένα τρόφιμα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι σολομός, ντομάτες και σπανάκι.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών όπως το Centrum ή το Memoriol B6 μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.

Αλλά μια άλλη εξαιρετική στρατηγική για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και την υπέρβαση της κατάθλιψης είναι να τρώτε βιομάζα πράσινης μπανάνας καθημερινά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Απλά ετοιμάστε τη βιομάζα, μετατρέψτε την σε πουρέ και στη συνέχεια ανακατέψτε τη με βιταμίνη, φασόλια ή σάλτσες, για παράδειγμα. Δείτε το βήμα προς βήμα στο παρακάτω βίντεο:

Εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη

Μια καλή εναλλακτική θεραπεία για την κατάθλιψη είναι συνεδρίες ψυχοθεραπείας και ομαδική θεραπεία, ειδικά όταν προκαλείται από συναισθηματικά προβλήματα όπως απώλεια, για παράδειγμα.

Άλλες μορφές εναλλακτικής θεραπείας για την κατάθλιψη είναι η ομοιοπαθητική, ο βελονισμός, τα λουλούδια Bach και η αρωματοθεραπεία. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία του ατόμου στο σύνολό του και όχι μόνο της ασθένειας.

Επιπλέον, η τροφή μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως ένας άλλος τρόπος για να συμπληρώσει τη θεραπεία της κατάθλιψης.