Θα μπορούσαν οι προπονήσεις στα πόδια να είναι το κλειδί για την υγεία του εγκεφάλου;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η ημέρα των ποδιών δεν είναι μόνο να αποκτήσετε καλύτερο σώμα - μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το κλειδί για την ανάπτυξη ενός μεγαλύτερου, καλύτερου εγκεφάλου.

Η γενική φυσική κατάσταση ήταν πάντα χαλαρά συνδεδεμένη με την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου (μπορείτε να έχετε εντελώς εγκεφάλους και σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το King's College του Λονδίνου, υπάρχει ένας συγκεκριμένος σύνδεσμος μεταξύ των δυνατών ποδιών και του δυνατού μυαλού (φτάστε εκεί με αυτή την προπόνηση δυνατού σε 7 πόδια!). Οι ερευνητές ακολούθησαν σύνολα πανομοιότυπων θηλυκών διδύμων στο Ηνωμένο Βασίλειο.σε μια περίοδο 10 ετών (εξετάζοντας δίδυμα, μπόρεσαν να αποκλείσουν τυχόν άλλους γενετικούς παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου ως άτομα ηλικίας). Τα αποτελέσματα: Το δίδυμο με τη μεγαλύτερη δύναμη στα πόδια (σκεφτείτε: η δύναμη και η ταχύτητα που απαιτούνται για να κάνετε ένα πάτημα ποδιών) γνώρισε λιγότερη γνωστική παρακμή κατά τη διάρκεια της περιόδου των 10 ετών και συνολικά γήρανσε καλύτερα γνωστικά.

«Υπάρχουν καλά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα», λέει η Sheena Aurora, M.D., κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια νευρολογίας και νευρολογικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ που δεν συμμετείχε στη μελέτη. Γιατί; Εν μέρει επειδή η κινητική μάθηση βοηθά και άλλες περιοχές του εγκεφάλου να λειτουργούν καλύτερα, λέει η Aurora. Επίσης: Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού (που συμβαίνει όταν γυμνάζεστε) στέλνει περισσότερο αίμα στον εγκέφαλο, το οποίο είναι καλύτερο για τη γνωστική σας λειτουργία-ειδικά με την πάροδο του χρόνου.

Γιατί λοιπόν τα πόδια, συγκεκριμένα; Παρόλο που αυτό δεν δοκιμάστηκε ρητά, οι ερευνητές υποθέτουν ότι είναι απλώς επειδή αποτελούν μέρος της μεγαλύτερης ομάδας μυών στο σώμα σας και είναι το πιο εύκολο να διατηρηθεί η φόρμα τους (τα γυμνάζετε απλά στέκεται ή περπατάτε!).

Τα καλά νέα είναι ότι έχετε τον έλεγχο αυτής της σύνδεσης μεταξύ ενός υγιούς σώματος και ενός πιο υγιούς μυαλού. Σύμφωνα με τη μελέτη, υπάρχει ένα προληπτικό συστατικό σε αυτήν τη συσχέτιση: Μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε αυξάνοντας το βάρος στις πιέσεις των ποδιών σας σήμερα. Σοβαρά, μην παραλείψετε την ημέρα των ποδιών. Ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσει. (Και μην χάσετε αυτές τις 5 ασκήσεις στο νέο σχολείο για μακριά, σέξι πόδια.)

Αξιολόγηση για