4 βήματα για την μόνιμη εξάλειψη της κακής αναπνοής

Περιεχόμενο

• 1. Κρατήστε το στόμα σας καθαρό
• 2. Κρατήστε το στόμα σας πάντα υγρό
• 3. Αποφύγετε να πηγαίνετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς φαγητό
• 4. Χρήση σπιτικών λύσεων
• Φυσικό αντισηπτικό για καθαρή αναπνοή
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Για να εξαλείψετε την κακή αναπνοή για πάντα, θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα που είναι εύπεπτα, όπως ωμές σαλάτες, κρατήστε το στόμα σας πάντα υγρό, εκτός από τη διατήρηση της καλής στοματικής υγιεινής, το βούρτσισμα των δοντιών σας και το νήμα κάθε μέρα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να κοιτάξετε προσεκτικά το εσωτερικό του στόματος, διότι η φθορά των δοντιών και η πέτρα μπορεί επίσης να προκαλέσουν χαλιτώσεις, καθώς και άλλες αλλαγές, όπως η αμυγδαλίτιδα και η παραρρινοκολπίτιδα, για παράδειγμα. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε την τερηδόνα.

Επομένως, για να θεραπεύσετε την κακή αναπνοή συνιστάται:

1. Κρατήστε το στόμα σας καθαρό

Αφού ξυπνήσετε, μετά τα γεύματα και πριν πάτε για ύπνο, ξεπλένετε τα δόντια σας και βουρτσίστε τα δόντια σας σωστά με μια σταθερή αλλά μαλακή οδοντόβουρτσα και περίπου μισή ίντσα οδοντόκρεμας, τρίβοντας όλα τα δόντια σας και επίσης τη γλώσσα, το εσωτερικό των μάγουλων και η οροφή του στόματος. Μετά το ξέπλυμα του στόματος, θα πρέπει να χρησιμοποιείται στοματικό διάλυμα για την εξάλειψη μικροβίων που ενδέχεται να εξακολουθούν να βρίσκονται μέσα στο στόμα. Δείτε πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά.

2. Κρατήστε το στόμα σας πάντα υγρό

Το να πίνετε άφθονο νερό βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης των βλεννογόνων και της αναπνοής σας καθαρή και όσοι δεν τους αρέσει να πίνουν μόνο νερό μπορούν να δοκιμάσουν να βάλουν το χυμό μισού λεμονιού ή άλλων φέτες φρούτων σε 1 λίτρο νερού, για παράδειγμα, για να είναι πιο εύκολο να καταναλώνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα.

Οι χυμοί εσπεριδοειδών όπως το πορτοκάλι ή το μανταρίνι είναι επίσης καλές επιλογές για τον τερματισμό της κακής αναπνοής και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά. Δείτε μερικές συμβουλές για να σταματήσετε την κακή αναπνοή.

3. Αποφύγετε να πηγαίνετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς φαγητό

Η κατανάλωση περισσότερων από 3 ωρών χωρίς φαγητό είναι μια από τις αιτίες της κακής αναπνοής και, επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που είναι εύπεπτα, όπως ωμές σαλάτες, μαγειρεμένα λαχανικά και άπαχο κρέας, επειδή έχουν λιγότερο λίπος και περνούν το στομάχι γρήγορα. Για σνακ, τα φρούτα και το γιαούρτι είναι τα πιο κατάλληλα επειδή παρέχουν ενέργεια με λιγότερες θερμίδες από ό, τι τα σνακ και η σόδα, για παράδειγμα, και είναι επίσης πιο εύπεπτα.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφίμων που προάγουν την κακή αναπνοή, όπως το σκόρδο και το ωμό κρεμμύδι. Ωστόσο, η κακή αναπνοή μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλες καταστάσεις όπως η αμυγδαλίτιδα, η ιγμορίτιδα ή η υπόθεση στον λαιμό, οι οποίες είναι μικρές σφαίρες πύου στο λαιμό, και συνεπώς πρέπει να σημειωθεί εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως πονόλαιμος ή πρόσωπο. Δείτε ποιες είναι οι 7 κύριες αιτίες της κακής αναπνοής.

4. Χρήση σπιτικών λύσεων

Το μάσημα των φύλλων της μέντας, των γαρίφαλων ή των μικρών τεμαχίων τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε την αναπνοή σας καθαρή, επειδή είναι αρωματικά και έχουν αντισηπτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τους μικροοργανισμούς που μπορεί να βρίσκονται στο στόμα σας.

Φυσικό αντισηπτικό για καθαρή αναπνοή

Μια καλή σπιτική λύση για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής είναι να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα αναμειγνύοντας 2 κουταλιές της σούπας υπεροξείδιο του υδρογόνου σε μισό ποτήρι νερό ή χρησιμοποιώντας την ακόλουθη συνταγή:

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα φουντουκιάς
• ½ κουταλάκι του γλυκού φυτική γλυκερίνη
• 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• 125 ml νερού

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο και ανακινήστε καλά. Κάνετε καθημερινά στοματικά διαλύματα με αυτό το παρασκεύασμα όποτε βουρτσίζετε τα δόντια σας.

Αυτά τα φαρμακευτικά φυτά βρίσκονται εύκολα σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Δείτε άλλες θεραπείες για κακή αναπνοή.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Αν και δεν είναι συχνή αιτία, η κακή αναπνοή μπορεί επίσης να προκληθεί από σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως ο καρκίνος και, επομένως, εάν η κακή αναπνοή παραμένει τυχαία ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, συνιστάται ιατρική συμβουλή για τη διεξαγωγή δοκιμών, προκειμένου να εντοπιστεί τι προκαλεί halitosis και, αφού πάει στον οδοντίατρο, μπορεί να είναι απαραίτητο να πάτε στον γαστρεντερολόγο ή στον ωτορινολαρυγγολόγο.

Δείτε αυτές και άλλες συμβουλές για να θεραπεύσετε την κακή αναπνοή στο παρακάτω βίντεο: