4 τρόποι κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσει σωματικά τον εγκέφαλο

Περιεχόμενο

• Συρρίκνωση του εγκεφάλου
• Φλεγμονή του εγκεφάλου
• Περιορισμός οξυγόνου
• Διαρθρωτικές και συνδετικές αλλαγές
• Πρόληψη αυτοκτονιών
• Πώς μπορώ να βοηθήσω στην αποτροπή αυτών των αλλαγών;
• Ζητώντας βοήθεια
• Λήψη αντικαταθλιπτικών
• Μειώνοντας το άγχος σας

Εκτιμάται ότι 16,2 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες είχαν τουλάχιστον ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο το 2016.

Ενώ η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο ψυχολογικά, έχει επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσει τις φυσικές δομές στον εγκέφαλο. Αυτές οι φυσικές αλλαγές κυμαίνονται από φλεγμονή και περιορισμό οξυγόνου, έως πραγματική συρρίκνωση.

Εν ολίγοις, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει το κεντρικό κέντρο ελέγχου του νευρικού σας συστήματος.

Για όσους ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον φυσικό εγκέφαλο και τρόπους για να αποφύγουμε αυτές τις αλλαγές, τα έχουμε σχεδιάσει όλα για εσάς.

Συρρίκνωση του εγκεφάλου

Η τελευταία έρευνα δείχνει ότι το μέγεθος συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου μπορεί να μειωθεί σε άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.

Οι ερευνητές συνεχίζουν να συζητούν ποιες περιοχές του εγκεφάλου μπορούν να συρρικνωθούν λόγω της κατάθλιψης και κατά πόσο. Ωστόσο, οι τρέχουσες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ακόλουθα μέρη του εγκεφάλου μπορούν να επηρεαστούν:

• ιππόκαμπος
• θαλάμος
• αμυγδαλή
• μετωπικός
• προμετωπιαίοι φλοιοί

Το ποσό που συρρικνώνονται αυτές οι περιοχές συνδέεται με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια που διαρκεί το καταθλιπτικό επεισόδιο.

Στον ιππόκαμπο, για παράδειγμα, αξιοσημείωτες αλλαγές μπορεί να συμβούν οπουδήποτε από 8 μήνες έως ένα έτος κατά τη διάρκεια μιας μόνο περιόδου κατάθλιψης ή πολλαπλών, μικρότερων επεισοδίων.

Τούτου λεχθέντος, όταν ένα τμήμα του εγκεφάλου συρρικνώνεται, το ίδιο κάνουν και οι λειτουργίες που σχετίζονται με το συγκεκριμένο τμήμα.

Για παράδειγμα, ο προμετωπιαίος φλοιός και η αμυγδαλή συνεργάζονται για τον έλεγχο των συναισθηματικών αποκρίσεων και την αναγνώριση των συναισθηματικών ενδείξεων σε άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί δυνητικά να συμβάλει στη μείωση της ενσυναίσθησης σε άτομα που έχουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό (PPD).

Φλεγμονή του εγκεφάλου

Υπάρχουν επίσης νέοι δεσμοί μεταξύ φλεγμονής και κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές εάν η φλεγμονή προκαλεί κατάθλιψη ή αντίστροφα.

Όμως, η φλεγμονή του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης συνδέεται με το χρονικό διάστημα κατά την οποία ένα άτομο έχει κατάθλιψη. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που είχαν κατάθλιψη για περισσότερα από 10 χρόνια έδειξαν 30% περισσότερη φλεγμονή σε σύγκριση με τα άτομα που είχαν κατάθλιψη για λιγότερο χρόνο.

Ως αποτέλεσμα, η σημαντική φλεγμονή του εγκεφάλου είναι πιο πιθανό να σχετίζεται με την επίμονη καταθλιπτική διαταραχή.

Επειδή η φλεγμονή του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει τα κύτταρα του εγκεφάλου να πεθάνουν, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά επιπλοκών, όπως:

• συρρίκνωση (συζητήθηκε παραπάνω)
• μειωμένη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών
• μειωμένη ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει καθώς το άτομο μεγαλώνει (νευροπλαστικότητα)

Μαζί αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε δυσλειτουργίες σε:

• ανάπτυξη του εγκεφάλου
• μάθηση
• μνήμη
• διάθεση

Περιορισμός οξυγόνου

Η κατάθλιψη έχει συνδεθεί με μειωμένο οξυγόνο στο σώμα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να οφείλονται σε αλλαγές στην αναπνοή που προκαλούνται από κατάθλιψη - αλλά οι οποίες έρχονται πρώτες και προκαλούν άγνωστες τις άλλες.

Ένας κυτταρικός παράγοντας που παράγεται ως απόκριση στον εγκέφαλο που δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο (υποξία) αυξάνεται σε συγκεκριμένα ανοσοκύτταρα που βρίσκονται σε άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και διπολική διαταραχή.

Συνολικά, ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στις μειώσεις του οξυγόνου, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε:

• φλεγμονή
• τραυματισμός εγκεφαλικών κυττάρων
• θάνατος των εγκεφαλικών κυττάρων

Όπως έχουμε μάθει, η φλεγμονή και ο κυτταρικός θάνατος μπορούν να οδηγήσουν σε πλήθος συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ανάπτυξη, τη μάθηση, τη μνήμη και τη διάθεση. Ακόμη και η βραχυπρόθεσμη υποξία μπορεί να οδηγήσει σε σύγχυση, όπως αυτό που παρατηρείται με πεζοπόρους σε μεγάλο υψόμετρο.

Ωστόσο, οι υπερβαρικές θεραπείες θαλάμου οξυγόνου, οι οποίες αυξάνουν την κυκλοφορία οξυγόνου, έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους ανθρώπους.

Διαρθρωτικές και συνδετικές αλλαγές

Τα αποτελέσματα της κατάθλιψης στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε δομικές και συνδετικές αλλαγές.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μειωμένη λειτουργικότητα του ιππόκαμπου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένηση της μνήμης.
• Μειωμένη λειτουργικότητα του προμετωπιαίου φλοιού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να εμποδίσει το άτομο να κάνει τα πράγματα (εκτελεστική λειτουργία) και να επηρεάσει την προσοχή του.
• Μειωμένη λειτουργικότητα της αμυγδαλής. Αυτό μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη διάθεση και τη συναισθηματική ρύθμιση.

Οι αλλαγές χρειάζονται συνήθως τουλάχιστον οκτώ μήνες για να αναπτυχθούν.

Η πιθανότητα επίμονης δυσλειτουργίας στη μνήμη, την εκτελεστική λειτουργία, την προσοχή, τη διάθεση και τη συναισθηματική ρύθμιση υπάρχει μετά από περιόδους μακροχρόνιας κατάθλιψης.

Πρόληψη αυτοκτονιών

• Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο αυτοτραυματισμού ή τραυματισμού άλλου ατόμου:
• • Καλέστε το 911 ή τον τοπικό σας αριθμό έκτακτης ανάγκης.
• • Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει η βοήθεια.
• • Αφαιρέστε όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
• • Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, υποστηρίζετε, απειλείτε ή φωνάζετε.
• Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, ζητήστε βοήθεια από μια κρίση ή μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Πώς μπορώ να βοηθήσω στην αποτροπή αυτών των αλλαγών;

Ενώ υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αυτά τα βήματα έχουν τη δυνατότητα να αποτρέψουν ή να ελαχιστοποιήσουν τις αλλαγές που αναφέρονται παραπάνω.

Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:

Ζητώντας βοήθεια

Είναι πολύ σημαντικό να είστε πρόθυμοι να ζητήσετε βοήθεια. Δυστυχώς, το στίγμα γύρω από τις ψυχικές ασθένειες είναι ένα μεγάλο εμπόδιο για τους ανθρώπους να λάβουν βοήθεια, ειδικά μεταξύ των ανδρών.

Όταν καταλαβαίνουμε ότι η κατάθλιψη είναι μια φυσική ασθένεια - όπως έχουμε δείξει παραπάνω - μπορεί να βοηθήσει την κοινωνία να απομακρυνθεί από αυτά τα στίγματα.

Εάν έχετε κατάθλιψη, θυμηθείτε ότι δεν είναι δικό σας λάθος και δεν είστε μόνοι.

Η γνωστική και ομαδική θεραπεία, ειδικά εκείνες που περιλαμβάνουν τεχνικές προσοχής για την ανακούφιση από το άγχος, μπορούν να αποτελέσουν έναν εξαιρετικό πόρο για την εξεύρεση υποστήριξης και την υπέρβαση αυτών των στίγματος. Έχουν αποδειχθεί ακόμη ότι βοηθούν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Λήψη αντικαταθλιπτικών

Εάν αντιμετωπίζετε επί του παρόντος ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις φυσικές αλλαγές που μπορεί να συμβούν. Μπορούν να είναι αποτελεσματικά βοηθήματα στη διαχείριση αυτών των φυσικών επιδράσεων, καθώς και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ένας συνδυασμός ψυχοθεραπείας και αντικαταθλιπτικών μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματικός τόσο στην καταπολέμηση των σωματικών αλλαγών όσο και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων σας.

Μειώνοντας το άγχος σας

Εάν δεν είστε κατάθλιψη αυτήν τη στιγμή, ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε αυτές τις αλλαγές του εγκεφάλου είναι να αποτρέψετε την έναρξη ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Υπάρχουν σημαντικά στοιχεία που συνδέουν το ψυχολογικό άγχος με την έναρξη καταθλιπτικών επεισοδίων σε πολλές μορφές κατάθλιψης.

Απλώς ζητώντας από κάποιον να μειώσει το άγχος στη ζωή του μπορεί να φαίνεται αδύνατο ή τρομακτικό - αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν μερικές απλές και σύντομες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το άγχος σας.

Δείτε μερικά υπέροχα παραδείγματα εδώ.

Εάν έχετε κατάθλιψη, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν αρκετοί χρήσιμοι πόροι εκεί έξω. Ολοκλήρωση παραγγελίας:

• Γραμμή βοήθειας NAMI
• Οδηγός πόρων κατάθλιψης της Healthline

Η Sarah Wilson έχει διδακτορικό στη νευροβιολογία από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϋ. Η δουλειά της εκεί επικεντρώθηκε στην αφή, τον κνησμό και τον πόνο. Έχει επίσης γράψει αρκετές κύριες ερευνητικές δημοσιεύσεις σε αυτόν τον τομέα. Το ενδιαφέρον της εστιάζεται πλέον στις θεραπευτικές μεθόδους για τραύμα και αυτο-μίσος, που κυμαίνονται από σωματική / σωματική εργασία έως διαισθητικές αναγνώσεις έως ομαδικές υποχωρήσεις. Στην ιδιωτική πρακτική της συνεργάζεται με άτομα και ομάδες για να σχεδιάσει θεραπευτικά σχέδια για αυτές τις διαδεδομένες ανθρώπινες εμπειρίες.