Πώς να κάνετε τη δίαιτα Cambridge

Περιεχόμενο

• Πώς να κάνετε τη δίαιτα Cambridge
• Επιλογή μενού

Η δίαιτα Cambridge είναι μια δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες, που δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1970 από τον Alan Howard, στην οποία τα γεύματα αντικαθίστανται από θρεπτικές φόρμουλες και χρησιμοποιούνται από άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτή τη διατροφή έχουν ετοιμάσει γεύματα που ξεκινούν με 450 θερμίδες και ποικίλουν έως και 1500 θερμίδες την ημέρα, προκειμένου να προωθήσουν την απώλεια βάρους ή να διατηρήσουν το επιθυμητό βάρος. Σε αυτή τη διατροφή δεν καταναλώνεται φαγητό, αλλά παρασκευάζονται ανακινήσεις, σούπες, μπάρες δημητριακών και συμπληρώματα έτσι ώστε το άτομο να έχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματος.

Πώς να κάνετε τη δίαιτα Cambridge

Τα προϊόντα διατροφής Cambridge μπορούν να αγοραστούν μόνο από διανομείς, επομένως δεν διατίθενται σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής ή σούπερ μάρκετ. Για να ακολουθήσετε τη διατροφή, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Μειώστε την κατανάλωση τροφής 7 έως 10 ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.
• Καταναλώστε μόνο 3 μερίδες καθημερινά προϊόντων διατροφής. Ψηλότερες γυναίκες και άνδρες μπορούν να τρώνε 4 μερίδες καθημερινά.
• Πίνετε 2 λίτρα υγρών την ημέρα, όπως καφέ, τσάι, πόσιμο νερό.
• Μετά από 4 εβδομάδες στη δίαιτα, μπορείτε να προσθέσετε ένα γεύμα 790 θερμίδων την ημέρα με 180 g κρέατος ψαριού ή πουλερικών, τυρί cottage και μια μερίδα πράσινων ή λευκών λαχανικών.
• Αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, κάντε μια δίαιτα 1500 θερμίδων την ημέρα.

Επιπλέον, πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, είναι σημαντικό να υπολογίσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να μάθετε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε για να παραμείνετε υγιείς. Για τον υπολογισμό του ΔΜΣ, απλώς εισαγάγετε τα ακόλουθα δεδομένα:

Αν και η δίαιτα Cambridge έχει θετικά αποτελέσματα σε σχέση με την απώλεια βάρους, είναι πιθανό τα αποτελέσματά της να μην είναι μακροπρόθεσμα λόγω περιορισμού θερμίδων. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό μετά το Cambridge Diet, το άτομο να συνεχίσει να έχει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να ασκεί σωματικές δραστηριότητες σε τακτική βάση.

Επιπλέον, λόγω του περιορισμού της κατανάλωσης υδατανθράκων, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί λίπος ως πηγή ενέργειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση κέτωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή, υπερβολική κόπωση, αϋπνία και αδυναμία, για παράδειγμα. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της κέτωσης.

Επιλογή μενού

Το μενού Cambridge Diet περιλαμβάνει συγκεκριμένα προϊόντα που παρέχονται από συγκεκριμένους διανομείς, καθώς αυτά τα προϊόντα κατασκευάζονται έτσι ώστε το άτομο να μην έχει διατροφικές ανεπάρκειες. Ένα παράδειγμα μενού για αυτήν τη διατροφή είναι το εξής:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Χυλό μήλου και κανέλας.
• Μεσημεριανό: Σούπα κοτόπουλου και μανιταριών.
• Βραδινό: Κούνημα μπανάνας.

Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα, είναι σημαντικό να έχετε μια σύσταση και παρακολούθηση από τον διατροφολόγο για να εκτιμήσετε εάν αυτή η δίαιτα είναι η πιο κατάλληλη για το άτομο, εκτός από τον έλεγχο εάν η απώλεια βάρους συμβαίνει με έναν υγιή τρόπο.