Διατροφή για αποτοξίνωση του ήπατος

Περιεχόμενο

• 1. Πρόπολη
• 2. Χυμός αποτοξίνωσης
• 3. Τσάι
• 4. Τζίντζερ
• Τι να αποφύγετε
• Μενού διατροφής για αποτοξίνωση του ήπατος

Η δίαιτα αποτοξίνωσης του ήπατος περιλαμβάνει συγκεκριμένα τρόφιμα που βοηθούν στην αποφλοίωση και την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα, όπως η κατανάλωση χυμού αποτοξίνωσης και η λήψη πρόπολης καθημερινά. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή και να αποφευχθεί η κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων, καθώς είναι πλούσια σε συντηρητικά και πρόσθετα που θα υποστούν επεξεργασία από το έντερο και το ήπαρ.

Το συκώτι είναι το κύριο όργανο που αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα και μπορεί να βλάψει από την κακή διατροφή και τα υπερβολικά αλκοολούχα ποτά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε περιπτώσεις συγκεκριμένων ηπατικών νόσων, όπως ηπατίτιδα ή φλεγμονή, θα πρέπει να ζητηθεί η γνώμη του γιατρού, καθώς μόνο η τροφή μπορεί να μην είναι αρκετή για τη θεραπεία του προβλήματος.

1. Πρόπολη

Η πρόπολη είναι ένα φυσικό προϊόν που παράγεται από μέλισσες που έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιβιοτικές ιδιότητες, βοηθώντας στην επιτάχυνση της αποτοξίνωσης του σώματος. Επιπλέον, βοηθά στη βελτίωση της πέψης και διεγείρει την επούλωση. Μάθετε πώς να παίρνετε πρόπολη.

2. Χυμός αποτοξίνωσης

Οι χυμοί Detox λειτουργούν ως μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων για το σώμα, τα οποία είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν το συκώτι στο φιλτράρισμα του αίματος και των τοξινών από τρόφιμα και φάρμακα.

Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε 1 ποτήρι χυμό αποτοξίνωσης την ημέρα και να μεταβάλλετε τα λαχανικά και τα φρούτα που χρησιμοποιούνται στους χυμούς, καθώς καταναλώνεται μεγαλύτερη ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως βιταμίνη C, φολικό οξύ, βιταμίνες Β, ψευδάργυρος, ασβέστιο και μαγνήσιο . Δείτε 7 συνταγές χυμού αποτοξίνωσης.

3. Τσάι

Τα τσάγια είναι επίσης πλούσια σε φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία και βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος, με τα τσάι μύρτιλλο, γαϊδουράγκαθο και πράσινο τσάι να χρησιμοποιούνται περισσότερο για να βοηθήσουν τη λειτουργία του ήπατος.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σύσταση είναι να πίνετε μόνο 2 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, καθώς το πολύ τσάι μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ. Μάθετε πώς να φτιάχνετε τσάι εδώ.

4. Τζίντζερ

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται ευρέως για αντιφλεγμονώδεις, πεπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες, βελτιώνοντας την καθαριότητα του εντέρου και την πέψη των λιπών, κάτι που διευκολύνει την εργασία του ήπατος.

Το τζίντζερ μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού ή να συμπεριληφθεί σε χυμούς και σάλτσες, προστίθεται εύκολα στη διατροφή. Μια καλή στρατηγική είναι να συμπεριλάβετε ένα κομμάτι τζίντζερ στο χυμό αποτοξίνωσης ή τσάι που θα χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει το συκώτι. Δείτε άλλα τρόφιμα αποτοξίνωσης του ήπατος.

Τι να αποφύγετε

Εκτός από την καλή διατροφή και την επένδυση στην κατανάλωση χυμών πρόπολης, τσαγιού, τζίντζερ και αποτοξίνωσης, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε τρόφιμα που επιδεινώνουν τη λειτουργία του ήπατος και εμποδίζουν και αποτοξινώνουν το σώμα, όπως:

• Αλκοολούχα ποτά;
• Μεταποιημένα κρέατα: ζαμπόν, στήθος γαλοπούλας, λουκάνικο, λουκάνικο, μπέικον, σαλάμι και μπολόνια.
• Τηγανισμένα τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε λίπη, όπως γλυκά, κνήμες και δέρμα κοτόπουλου.
• Μπαχαρικά και τεχνητές σάλτσες, όπως μπαχαρικά σε κύβους, σάλτσα shoyo, σάλτσες σαλάτας και κρέατα.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγεται η χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς σχεδόν όλα τα φάρμακα περνούν από το ήπαρ για επεξεργασία, καθιστώντας δύσκολη την ανάκαμψη.

Μενού διατροφής για αποτοξίνωση του ήπατος

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ένα παράδειγμα μενού 3 ημερών που βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος:

Ελέγξτε τα συμπτώματά σας και μάθετε αν έχετε πρόβλημα με το συκώτι κάνοντας κλικ εδώ.