Οι επιπτώσεις του άγχους στο σώμα σας

Περιεχόμενο

• Κεντρικά νευρικά και ενδοκρινικά συστήματα
• Αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα
• Πεπτικό σύστημα
• Μυϊκό σύστημα
• Σεξουαλικότητα και αναπαραγωγικό σύστημα
• Ανοσοποιητικό σύστημα
• Φυτά ως φάρμακα: DIY Bitters for Stress

Καθίστε στην κυκλοφορία, αργά για μια σημαντική συνάντηση, παρακολουθώντας τα λεπτά να σημειώνονται. Ο υποθάλαμος σας, ένας μικροσκοπικός πύργος ελέγχου στον εγκέφαλό σας, αποφασίζει να στείλει τη σειρά: Στείλτε τις ορμόνες του στρες! Αυτές οι ορμόνες του στρες είναι οι ίδιες που ενεργοποιούν την απόκριση του «σώματος ή της πτήσης» του σώματός σας. Η καρδιά σας τρέχει, η αναπνοή σας επιταχύνεται και οι μύες σας είναι έτοιμοι για δράση. Αυτή η απάντηση σχεδιάστηκε για να προστατεύσει το σώμα σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, προετοιμάζοντας σας να αντιδράσετε γρήγορα. Αλλά όταν η απόκριση στο άγχος συνεχίζει να πυροδοτείται, μέρα με τη μέρα, θα μπορούσε να θέσει την υγεία σας σε σοβαρό κίνδυνο.

Το άγχος είναι μια φυσική και ψυχική αντίδραση στις εμπειρίες της ζωής. Ο καθένας εκφράζει άγχος από καιρό σε καιρό. Οτιδήποτε, από τις καθημερινές ευθύνες, όπως η εργασία και η οικογένεια έως τα σοβαρά γεγονότα της ζωής, όπως μια νέα διάγνωση, ο πόλεμος ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να προκαλέσει άγχος. Για άμεσες, βραχυπρόθεσμες καταστάσεις, το άγχος μπορεί να είναι ευεργετικό για την υγεία σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δυνητικά σοβαρές καταστάσεις. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος απελευθερώνοντας ορμόνες που αυξάνουν την καρδιά και τους ρυθμούς αναπνοής και προετοιμάζετε τους μυς σας να ανταποκριθούν.

Ωστόσο, εάν η ανταπόκρισή σας στο άγχος δεν σταματήσει να πυροδοτείται και αυτά τα επίπεδα στρες παραμένουν αυξημένα πολύ περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο για την επιβίωση, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει ποικίλα συμπτώματα και να επηρεάσει τη συνολική σας ευημερία. Τα συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

• ευερέθιστο
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• πονοκεφάλους
• αυπνία

Κεντρικά νευρικά και ενδοκρινικά συστήματα

Το κεντρικό νευρικό σας σύστημα (CNS) είναι υπεύθυνο για την ανταπόκρισή σας σε «μάχη ή πτήση». Στον εγκέφαλό σας, ο υποθάλαμος κάνει τη σφαίρα να κυλά, λέγοντας στα επινεφρίδια σας να απελευθερώσουν τις ορμόνες του στρες αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν τον καρδιακό σας παλμό και στέλνουν αίμα στις περιοχές που το χρειάζονται περισσότερο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως οι μύες, η καρδιά και άλλα σημαντικά όργανα.

Όταν ο αντιληπτός φόβος εξαφανιστεί, ο υποθάλαμος πρέπει να πει σε όλα τα συστήματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό. Εάν το ΚΝΣ δεν επανέλθει στο φυσιολογικό, ή εάν το στρες δεν εξαφανιστεί, η απόκριση θα συνεχιστεί.

Το χρόνιο άγχος είναι επίσης ένας παράγοντας σε συμπεριφορές όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή η υπερβολική κατανάλωση, η κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και η κοινωνική απόσυρση.

Αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα

Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σας σύστημα. Κατά τη διάρκεια της απόκρισης στο άγχος, αναπνέετε γρηγορότερα σε μια προσπάθεια να διανείμετε γρήγορα αίμα πλούσιο σε οξυγόνο στο σώμα σας. Εάν έχετε ήδη αναπνευστικό πρόβλημα όπως το άσθμα ή το εμφύσημα, το άγχος μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή.

Κάτω από άγχος, η καρδιά σας αντλείται επίσης πιο γρήγορα. Οι ορμόνες του στρες αναγκάζουν τα αιμοφόρα αγγεία σας να συσφίξουν και να εκτρέψουν περισσότερο οξυγόνο στους μύες σας, οπότε θα έχετε περισσότερη δύναμη να αναλάβετε δράση. Αλλά αυτό αυξάνει επίσης την αρτηριακή σας πίεση.

Ως αποτέλεσμα, το συχνό ή χρόνιο άγχος θα κάνει την καρδιά σας να δουλεύει πολύ σκληρά για πολύ καιρό. Όταν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, το ίδιο ισχύει και για τους κινδύνους για εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή

Πεπτικό σύστημα

Υπό πίεση, το συκώτι σας παράγει επιπλέον σάκχαρο στο αίμα (γλυκόζη) για να σας δώσει ώθηση της ενέργειας. Εάν είστε υπό χρόνιο άγχος, το σώμα σας μπορεί να μην είναι σε θέση να συμβαδίσει με αυτήν την επιπλέον αύξηση της γλυκόζης. Το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Η ορμή των ορμονών, η γρήγορη αναπνοή και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός μπορεί επίσης να διαταράξει το πεπτικό σας σύστημα. Είναι πιο πιθανό να έχετε καούρα ή παλινδρόμηση οξέος χάρη στην αύξηση του οξέος του στομάχου. Το άγχος δεν προκαλεί έλκη (ένα βακτήριο που ονομάζεται H. pylori συχνά), αλλά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για αυτά και να προκαλέσει την ενεργοποίηση των υπαρχόντων ελκών.

Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το φαγητό κινείται μέσω του σώματός σας, οδηγώντας σε διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε ναυτία, έμετο ή πόνο στο στομάχι.

Μυϊκό σύστημα

Οι μύες σας τεντώνονται για να προστατευθούν από τραυματισμούς όταν είστε στρεσογόνοι. Τείνουν να απελευθερώνονται και πάλι όταν χαλαρώνετε, αλλά εάν είστε συνεχώς υπό πίεση, οι μύες σας μπορεί να μην έχουν την ευκαιρία να χαλαρώσουν. Σφιχτοί μύες προκαλούν πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και στον ώμο και πόνο στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει έναν ανθυγιεινό κύκλο καθώς σταματάτε να ασκείστε και στραφείτε σε φάρμακα για τον πόνο για ανακούφιση.

Σεξουαλικότητα και αναπαραγωγικό σύστημα

Το άγχος είναι εξαντλητικό τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Δεν είναι ασυνήθιστο να χάνεις την επιθυμία σου όταν είσαι υπό συνεχή πίεση. Ενώ το βραχυπρόθεσμο στρες μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες να παράγουν περισσότερο από την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη, αυτό το αποτέλεσμα δεν διαρκεί.

Εάν το άγχος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός άνδρα μπορούν να αρχίσουν να μειώνονται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος και να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα. Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης για αρσενικά αναπαραγωγικά όργανα όπως ο προστάτης και οι όρχεις.

Για τις γυναίκες, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστες, βαρύτερες ή πιο οδυνηρές περιόδους. Το χρόνιο άγχος μπορεί επίσης να μεγεθύνει τα φυσικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Ποιες είναι οι αιτίες της ανασταλμένης σεξουαλικής επιθυμίας; »

Ανοσοποιητικό σύστημα

Το άγχος διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να είναι ένα πλεονέκτημα για άμεσες καταστάσεις. Αυτή η διέγερση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε λοιμώξεις και να θεραπεύσετε πληγές. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι ορμόνες του στρες θα αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα μειώσουν την απόκριση του σώματός σας σε ξένους εισβολείς. Τα άτομα με χρόνιο στρες είναι πιο ευαίσθητα σε ιογενείς ασθένειες όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, καθώς και άλλες λοιμώξεις. Το άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει το χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψετε από μια ασθένεια ή τραυματισμό.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Μάθετε συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους σας »

Φυτά ως φάρμακα: DIY Bitters for Stress