Πρέπει να χρησιμοποιείτε ιχθυέλαιο για ξηρά μάτια;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το ιχθυέλαιο;
• Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;
• Οφέλη
• Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του ιχθυελαίου;
• Κίνδυνοι
• Ποιες είναι οι καλές πηγές ιχθυελαίου;
• Άλλες θεραπείες για ξηροφθαλμία
• Ιατρικές θεραπείες
• Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή
• Ο τρόπος ζωής αλλάζει
• Εναλλακτικές θεραπείες
• Πάρε μακριά

Οι κοινές θεραπείες για ξηροφθαλμία περιλαμβάνουν οφθαλμικές σταγόνες χωρίς φάρμακα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αλλά μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε εναλλακτικές θεραπείες όπως το ιχθυέλαιο για ανακούφιση. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των ματιών και του εγκεφάλου. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ξηρών ματιών σας.

Τι είναι το ιχθυέλαιο;

Το ιχθυέλαιο παράγεται με την εξαγωγή δύο τύπων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 από το δέρμα λιπαρών ψαριών, όπως το σκουμπρί ή ο σολομός. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ονομάζονται docosahexaenoic acid (DHA) και eicosapentaenoic acid (EPA).

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA είναι σημαντικά για πολλές λειτουργίες του σώματος. Τα DHA και EPA είναι μέρος κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης τα δομικά στοιχεία σημαντικών χημικών ρυθμιστών. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει ότι οι ενήλικες λαμβάνουν μεταξύ 0,3 και 0,5 γραμμάρια DHA και EPA την ημέρα.

Μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα ιχθυελαίου σε κάψουλα ή υγρή μορφή χωρίς συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία.

Ποια είναι τα οφέλη του ιχθυελαίου;

Οφέλη

• Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους
• Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
• Τα ωμέγα-3 μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων σας.

Η λήψη επαρκούς ποσότητας λιπαρών οξέων ωμέγα-3 έχει πολλά οφέλη, όπως χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη διαχείριση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων σας και μπορεί να επιβραδύνουν την εξέλιξη της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών. Υπάρχουν επίσης ορισμένα αναφερόμενα οφέλη για άτομα που έχουν διαβήτη, ρευματοειδή αρθρίτιδα, άσθμα και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας λόγω των αποδεδειγμένων αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Σε μια μελέτη του 2013, το 65% των ατόμων με σύνδρομο ξηροφθαλμίας που έλαβαν ωμέγα-3 παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις εντός τριών μηνών.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του ιχθυελαίου;

Κίνδυνοι

• Μια πρόσφατη μελέτη ισχυρίζεται ότι ορισμένα λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη.
• Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο δεν είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς.
• Οι ερευνητές έχουν μικτές απόψεις σχετικά με τα οφέλη του ιχθυελαίου.

Υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με τα πραγματικά οφέλη του ιχθυελαίου και τους κινδύνους που έχει. Μια πρόσφατη μελέτη ισχυρίζεται ότι ορισμένα λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη. Ταυτόχρονα, άλλη έρευνα δεν βρήκε αυτόν τον σύνδεσμο με τον καρκίνο.

Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν καθημερινά συμπληρώματα ωμέγα-3 μετά από καρδιακή προσβολή είχαν μικρότερο κίνδυνο να βιώσουν άλλο. Είχαν επίσης μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού ή ξαφνικού θανάτου. Ωστόσο, πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι όταν ένα άτομο έχει ήδη καρδιακή νόσο, το ιχθυέλαιο δεν βοηθά.

Με αυτήν τη διαφορά επαγγελματικής άποψης, πρέπει πάντα να μιλάτε πρώτα στο γιατρό σας πριν πάρετε ιχθυέλαιο.

Ποιες είναι οι καλές πηγές ιχθυελαίου;

Όταν ακούτε τον όρο «ιχθυέλαιο», μπορεί να φανταστείτε μια κάψουλα με κίτρινη γέλη. Τα συμπληρώματα είναι σίγουρα ένας τρόπος να προσθέσετε ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι η κύρια πηγή σας για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να τα πάρετε τρώγοντας λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, τόνο αλκακόρ και σκουμπρί. Η American Heart Association συνιστά να λαμβάνετε τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα.

Εάν τρώτε ψάρια σε εβδομαδιαία βάση, πιθανότατα θα έχετε αρκετό ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Η λήψη σταθερής ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το σημαντικό πράγμα. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα λιπαρά οξέα σε άλλα τρόφιμα όπως καρύδια, λιναρόσπορους και σπόρους chia.

Άλλες θεραπείες για ξηροφθαλμία

Ιατρικές θεραπείες

Μια κοινή συνταγογραφούμενη θεραπεία για ξηροφθαλμία είναι η κυκλοσπορίνη, ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Εναλλακτικά, μπορεί να σας δοθούν αντιφλεγμονώδεις οφθαλμικές σταγόνες. Μαζί με την κυκλοσπορίνη, υπάρχουν διάφορα είδη φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της φλεγμονής. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για να κλείσει το σύστημα αποστράγγισης των ματιών σας. Αυτό θα επιτρέψει στα δάκρυα που παράγετε να συγκεντρωθούν στα μάτια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή

Υπάρχουν πολλές εξωχρηματιστηριακές λύσεις για ήπια ξηροφθαλμία. Εάν οι επαφές σας προκαλούν ξηροφθαλμία, ίσως χρειαστεί απλώς να αλλάξετε την επωνυμία. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνητές οφθαλμικές σταγόνες. Υπάρχουν αλοιφές, τζελ και ένθετα τζελ που μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση και να τροφοδοτήσουν τα μάτια σας με λίπανση.

Ο τρόπος ζωής αλλάζει

Ο περιορισμός της εξάτμισης των δακρύων είναι ένας τρόπος για την πρόληψη της ξηροφθαλμίας. Για παράδειγμα, μπορείτε να φοράτε γυαλιά ηλίου ή γυαλιά που τυλίγονται γύρω από το κεφάλι. Εάν προσθέσετε πλευρικές ασπίδες, τα δάκρυά σας δεν θα εξατμιστούν τόσο γρήγορα. Μπορείτε επίσης να θεωρήσετε έναν δροσερό υγραντήρα ομίχλης για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα. Χρησιμοποιήστε βασικές οφθαλμικές σταγόνες για λίπανση όταν εργάζεστε στην ίδια εργασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά διαλείμματα από υπολογιστές και οθόνες.

Εναλλακτικές θεραπείες

Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία με φυσικές θεραπείες. Εκτός από το ιχθυέλαιο, πολλοί άνθρωποι έχουν βρει ανακούφιση από ξηροφθαλμία με θεραπεία βελονισμού. Οι οφθαλμικές σταγόνες καστορέλαιο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση της εξάτμισης των δακρύων. Ωστόσο, πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.

Πάρε μακριά

Γενικά, το ιχθυέλαιο μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την ξηροφθαλμία. Αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να πάρετε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που χρειάζεστε. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα. Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες θεραπείες για ξηροφθαλμία, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα, οφθαλμικές σταγόνες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.