Πώς να αποτρέψετε τη γρίπη: Φυσικοί τρόποι, μετά την έκθεση και άλλα

Περιεχόμενο

• 1. Αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη
• 2. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά
• 3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
• 4. Πάρτε έναν ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης
• 5. Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες
• 6. Επισκεφτείτε το γιατρό εάν εμφανιστούν συμπτώματα γρίπης
• Πάρε μακριά

Η γρίπη είναι μια αναπνευστική λοίμωξη που προσβάλλει πολλούς ανθρώπους κάθε χρόνο. Οποιοσδήποτε μπορεί να πάρει τον ιό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ήπια έως σοβαρά συμπτώματα.

Τα κοινά συμπτώματα της γρίπης περιλαμβάνουν:

• πυρετός
• πόνοι σώματος
• καταρροή
• βήχας
• πονόλαιμος
• κούραση

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται σε περίπου μια εβδομάδα, με μερικούς ανθρώπους να αναρρώνουν πλήρως χωρίς επιπλοκές.

Αλλά σε ηλικιωμένους ενήλικες των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να είναι ασθενέστερο, η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ο κίνδυνος επιπλοκών που σχετίζονται με τη γρίπη όπως η πνευμονία είναι υψηλότερος σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Έως και των εποχικών θανάτων που σχετίζονται με τη γρίπη εμφανίζονται σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Εάν είστε σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας πριν και μετά την έκθεση στον ιό.

Είναι επίσης πιο σημαντικό να λαμβάνετε προφυλάξεις φέτος, καθώς το COVID-19 εξακολουθεί να αποτελεί παράγοντα.

Ακολουθεί μια ματιά σε πρακτικούς τρόπους για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ασφαλή κατά τη διάρκεια αυτής της διπλά επικίνδυνης σεζόν.

1. Αποφύγετε τα μεγάλα πλήθη

Η αποφυγή μεγάλου πλήθους μπορεί συχνά να είναι δύσκολη, αλλά είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Σε ένα τυπικό έτος, εάν μπορείτε να περιορίσετε την επαφή με άτομα κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης λοίμωξης.

Η γρίπη μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα σε περιορισμένους χώρους. Αυτό περιλαμβάνει σχολεία, χώρους εργασίας, γηροκομεία και βοηθητικές εγκαταστάσεις διαβίωσης.

Εάν έχετε ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, φοράτε μάσκα προσώπου όποτε βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο κατά τη διάρκεια της σεζόν της γρίπης.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, συνιστάται ιδιαίτερα η κάλυψη προσώπου και μερικές φορές απαιτείται, ανάλογα με το πού ζείτε.

Μπορείτε επίσης να προστατέψετε τον εαυτό σας μακριά από άτομα που είναι άρρωστα. Κρατήστε την απόσταση σας από οποιονδήποτε βήχει, φτάρνισμα ή έχει άλλα συμπτώματα κρυολογήματος ή ιού.

2. Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά

Επειδή ο ιός της γρίπης μπορεί να ζήσει σε σκληρές επιφάνειες, συνηθίστε να πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πριν από την προετοιμασία φαγητού και φαγητού. Επίσης, πρέπει πάντα να πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου.

Φέρτε ένα μπουκάλι ζελέ απολύμανσης χεριών μαζί σας και απολυμάνετε τα χέρια σας όλη την ημέρα όταν δεν υπάρχει διαθέσιμο σαπούνι και νερό.

Αυτό πρέπει να το κάνετε αφού έρθετε σε επαφή με επιφάνειες που αγγίζονται συνήθως, όπως:

• πόμολα
• διακόπτες φωτός
• μετρητές

Όχι μόνο πρέπει να πλένετε τα χέρια σας τακτικά, αλλά πρέπει επίσης να κάνετε συνειδητή προσπάθεια να μην αγγίζετε τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια σας. Ο ιός της γρίπης μπορεί να ταξιδέψει στον αέρα, αλλά μπορεί επίσης να εισέλθει στο σώμα σας όταν τα μολυσμένα χέρια σας αγγίξουν το πρόσωπό σας.

Όταν πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε ζεστό σαπουνόνερο και τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε τα χέρια σας και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.

Για να αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, βήχα ή φτέρνισμα σε έναν ιστό ή στον αγκώνα σας. Πετάξτε τους ιστούς αμέσως.

3. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ένας άλλος τρόπος για να προστατευτείτε από τη γρίπη. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Και εάν αρρωστήσετε, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.

Για να χτίσετε την ασυλία σας, κοιμάστε τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Επίσης, διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα σωματικής άσκησης - τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Ακολουθήστε επίσης ένα υγιεινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρόγραμμα διατροφής. Περιορίστε τη ζάχαρη, τα πρόχειρα τρόφιμα και τα λιπαρά τρόφιμα. Αντ 'αυτού, τρώτε μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι γεμάτα βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, για την προώθηση της καλής υγείας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη πολυβιταμίνης για παροχή υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος.

4. Πάρτε έναν ετήσιο εμβολιασμό κατά της γρίπης

Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε εμβολιασμό κατά της γρίπης κάθε χρόνο. Ο κυρίαρχος ιός της γρίπης που κυκλοφορεί αλλάζει από έτος σε έτος, επομένως θα πρέπει να ενημερώνετε τον εμβολιασμό σας κάθε χρόνο.

Λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περίπου 2 εβδομάδες για να είναι αποτελεσματικό το εμβόλιο. Εάν πάρετε τη γρίπη μετά από εμβολιασμό, η βολή μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της ασθένειάς σας.

Λόγω του υψηλού κινδύνου επιπλοκών σε άτομα άνω των 65 ετών, θα πρέπει να κάνετε τον εμβολιασμό της γρίπης στις αρχές της σεζόν, τουλάχιστον έως τα τέλη Οκτωβρίου. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη εμβολίου υψηλής δόσης ή ανοσοενισχυτικού (Fluzone ή FLUAD). Και τα δύο έχουν σχεδιαστεί ειδικά για άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω.

Ένα εμβόλιο υψηλής δόσης περιέχει περίπου τέσσερις φορές την ποσότητα αντιγόνου ως κανονικό εμβόλιο γρίπης. Ένα ανοσοενισχυτικό εμβόλιο περιέχει μια χημική ουσία που διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτές οι λήψεις μπορούν να δημιουργήσουν μια ισχυρότερη ανοσολογική απόκριση στον εμβολιασμό.

Εκτός από τον ετήσιο εμβολιασμό της γρίπης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους εμβολιασμούς με πνευμονιόκοκκο. Αυτά προστατεύουν από την πνευμονία, τη μηνιγγίτιδα και άλλες λοιμώξεις της κυκλοφορίας του αίματος.

5. Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες

Η τρέχουσα πανδημία COVID-19 μπορεί να σας έχει ήδη κάνει καλές πρακτικές καθαρισμού και υγιεινής.

Εάν κάποιος στο σπίτι σας πάσχει από τη γρίπη, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της γρίπης διατηρώντας τις επιφάνειες στο σπίτι σας καθαρές και απολυμαντικές. Αυτό μπορεί να σκοτώσει τα μικρόβια της γρίπης.

Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό καθαριστικό για να σκουπίσετε πόμολα, τηλέφωνα, παιχνίδια, διακόπτες φωτός και άλλες επιφάνειες υψηλής αφής αρκετές φορές κάθε μέρα. Ο άρρωστος πρέπει επίσης να καραντίνα σε ένα μέρος του σπιτιού.

Εάν φροντίζετε αυτό το άτομο, φοράτε χειρουργική μάσκα και γάντια όταν τα προσέχετε και πλύνετε τα χέρια σας μετά.

6. Επισκεφτείτε το γιατρό εάν εμφανιστούν συμπτώματα γρίπης

Επειδή η γρίπη μπορεί να είναι επικίνδυνη για άτομα άνω των 65 ετών, επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα γρίπης.

Τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• πυρετός
• βήχας
• πονόλαιμος
• πόνοι σώματος
• πονοκέφαλο
• κούραση
• καταρροή ή γεμισμένη μύτη

Μερικά από αυτά τα συμπτώματα αλληλεπικαλύπτονται με άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις όπως το COVID-19. Είναι σημαντικό να απομονωθείτε, να φοράτε μάσκα και να εξασκείτε καλή υγιεινή, ενώ περιμένετε τα αποτελέσματα της δοκιμής σας.

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη γρίπη. Αλλά εάν εκτίθεστε στον ιό και δείτε έναν γιατρό νωρίς, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε συνταγογραφούμενα αντιιικά φάρμακα όπως το Tamiflu.

Εάν ληφθεί εντός των πρώτων 48 ωρών των συμπτωμάτων, ένα αντιικό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της γρίπης και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει χαμηλότερος κίνδυνος επιπλοκών όπως η πνευμονία.

Πάρε μακριά

Ο ιός της γρίπης είναι επικίνδυνος στους ηλικιωμένους και πιο ευάλωτους πληθυσμούς και μπορεί να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές. Λάβετε προληπτικά μέτρα για να προστατευτείτε και να μειώσετε τον κίνδυνο ασθένειας, ειδικά φέτος.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό της γρίπης και προληπτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και την αποφυγή της επαφής με συμπτωματικά άτομα.