9 τρόποι για να αποτρέψετε ιδρώτα μασχάλες

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς να αποτρέψετε την εφίδρωση
• 1. Χρησιμοποιήστε τοπικά αντιιδρωτικά
• 2. Περιμένετε μεταξύ ντους και ντύσιμο
• 3. Ξυρίστε τις μασχάλες σας
• 4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν ιδρώτα
• 5. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που μειώνουν τον ιδρώτα
• 6. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 7. Φορέστε αναπνέει, χαλαρά ρούχα
• 8. Περάστε την καφεΐνη
• 9. Σταματήστε το κάπνισμα
• Η κατώτατη γραμμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Εάν σας ενοχλεί το πόσο ιδρώνετε, πιθανότατα δοκιμάσατε πολλές διαφορετικές μάρκες αποσμητικού χωρίς επιτυχία. Η υπερβολική εφίδρωση στη μασχάλη μπορεί να είναι άβολη, αλλά δεν πρέπει να είναι αναπόφευκτη. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την αποφυγή εφίδρωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι.

Πώς να αποτρέψετε την εφίδρωση

Υπάρχουν πολλές φυσικές και εξωχρηματιστηριακές θεραπείες που μπορούν να μειώσουν ή να εξαλείψουν την υπερβολική εφίδρωση των μασχάλων. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

1. Χρησιμοποιήστε τοπικά αντιιδρωτικά

Κουραστήκατε από τους λεκέδες ιδρώτα στο πουκάμισό σας; Δοκιμάστε να απορρίψετε το τυπικό αποσμητικό σας και να μεταβείτε σε αντιιδρωτικό. Το αποσμητικό μπορεί να σκοτώσει τη μυρωδιά κάτω από τα χέρια σας, αλλά δεν έχει σχεδιαστεί για να σας εμποδίσει να ιδρώσετε εντελώς.

Τα αντιιδρωτικά και τα δύο σκοτώνουν τα βακτήρια που προκαλούν μυρωδιές και εμποδίζουν ενεργά τους αδένες του ιδρώτα σας από την παραγωγή ιδρώτα από μασχάλη. Αυτό θα μπορούσε να ανακουφίσει την ταλαιπωρία σας.

Για ορισμένα άτομα, ωστόσο, τα αντιιδρωτικά χωρίς συνταγή δεν κάνουν το τέχνασμα. Εάν διαπιστώσετε ότι τα κανονικά αντιιδρωτικά δεν λειτουργούν για εσάς, αναζητήστε ισχυρότερα αντιιδρωτικά με υψηλότερη ποσότητα χλωριούχου αργιλίου, το δραστικό συστατικό (τουλάχιστον 13 τοις εκατό). Και αν αυτό δεν λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συνταγής για ισχυρότερο αντιιδρωτικό.

Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε το αντιιδρωτικό σας σωστά, έτσι ώστε να μπορεί να κάνει τη δουλειά του όπως έχει προβλεφθεί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει:

• Απλώς εφαρμόστε αντιιδρωτικό σε στεγνό, καθαρό δέρμα (μην το εφαρμόζετε σε ήδη ιδρωμένες μασχάλες ή μασχάλες που είναι ακόμη υγρές από το ντους).
• Χρησιμοποιήστε το αντιιδρωτικό σας τη νύχτα, αφού κάνετε μπάνιο, όταν το σώμα σας είναι πιο δροσερό. Αυτό επιτρέπει στο δραστικό συστατικό να αποδώσει πλήρως.
• Ξυρίστε κάτω από τα χέρια σας, καθώς τα μαλλιά μπορούν να εμποδίσουν το αντιιδρωτικό να κάνει τη δουλειά του. (Ωστόσο, φροντίστε να μην ξυρίσετε αμέσως πριν το εφαρμόσετε, καθώς το αντιιδρωτικό μπορεί να ερεθίσει το φρεσκοκομμένο δέρμα σας.)
• Δώστε του χρόνο στη δουλειά. μπορεί να χρειαστούν έως και τέσσερις ημέρες για να δοκιμάσετε το πλήρες αποτέλεσμα του αντιιδρωτικού.

2. Περιμένετε μεταξύ ντους και ντύσιμο

Αφού κάνετε ντους, περιμένετε λίγα λεπτά πριν ντυθείτε για την ημέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν παίρνετε ζεστά ντους ή ζείτε σε ένα ζεστό, υγρό κλίμα. Το να αφήσετε το σώμα σας να κρυώσει και να στεγνώσει πριν φορέσετε ρούχα θα μπορούσε να αποτρέψει την εφίδρωση των μασχάλων σας αμέσως μετά το μπάνιο σας.

3. Ξυρίστε τις μασχάλες σας

Το ξύρισμα των μασχάλων σας θα μπορούσε να μειώσει την υπερβολική εφίδρωση. Τα μαλλιά διατηρούν την υγρασία και τα μαλλιά της μασχάλης δεν αποτελούν εξαίρεση. Εάν αντιμετωπίζετε ήδη έντονη εφίδρωση κάτω από τα χέρια σας, το ξύρισμα είναι απαραίτητο. Και αν καταπολεμάτε συνεχώς τη μυρωδιά του σώματος παράλληλα με τον ιδρώτα, το ξύρισμα θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στη μείωση ή την εξάλειψή του.

4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν ιδρώτα

Γνωρίζατε ότι η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει πόσο ιδρώνετε; Και ορισμένα τρόφιμα μπορούν να κάνουν το σώμα σας να παράγει περισσότερο ιδρώτα από άλλα. Εάν αισθάνεστε ότι ιδρώνετε πάρα πολύ, η μείωση ή η εξάλειψη των τροφίμων που προκαλούν ιδρώτα στη διατροφή σας θα μπορούσε να βοηθήσει.

Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αναγκάζουν το πεπτικό σας σύστημα να εργάζεται υπερωρίες για να διαλύσει τα τρόφιμά σας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο σημαίνει ότι το σώμα σας θα αποτοξινώνει όλο αυτό το αλάτι με τη μορφή περίσσειας ούρων και ιδρώτα. Και η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλεί τη θέρμανση των εσωτερικών σας χώρων καθώς το σώμα σας επεξεργάζεται το λίπος.

Μερικά άλλα τρόφιμα και ποτά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν ιδρώτα μασχάλες περιλαμβάνουν:

• επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
• ποτό και μπύρα
• σκόρδο και κρεμμύδια
• τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• καφεΐνη
• ζεστά, πικάντικα πιάτα
• παγωτό

5. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που μειώνουν τον ιδρώτα

Ορισμένες τροφές μπορούν πραγματικά να μειώσουν την ποσότητα του ιδρώτα που παράγει το σώμα σας και να ηρεμήσουν τους υπερδραστικούς αδένες ιδρώτα κατά τη διαδικασία. Όταν προσπαθείτε να μειώσετε τον ιδρώτα μέσω της διατροφής σας, είναι σημαντικό να εστιάσετε σε τρόφιμα που δεν θα φορολογούν το πεπτικό σας σύστημα. Θα θελήσετε επίσης να αναζητήσετε τρόφιμα που δεν υπερδιέγερσαν το νευρικό σας σύστημα και να το ηρεμήσετε αντ 'αυτού.

Ορισμένες τροφές που μειώνουν τον ιδρώτα που ίσως θέλετε να ενσωματώσετε περιλαμβάνουν:

• νερό
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο (όπως γαλακτοκομικά προϊόντα και τυρί)
• αμύγδαλα
• μπανάνες
• ορρός γάλακτος
• λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (π.χ. καρπούζι, σταφύλια, πεπόνι, μπρόκολο, σπανάκι, κουνουπίδι, πιπεριά, μελιτζάνα, κόκκινο λάχανο)
• ελαιόλαδο
• βρώμη
• πράσινο τσάι
• γλυκοπατάτες

6. Μείνετε ενυδατωμένοι

Το να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορεί να διατηρήσει το σώμα σας δροσερό και να αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση των μασχάλων.

7. Φορέστε αναπνέει, χαλαρά ρούχα

Το να φοράτε σφιχτά ρούχα - ειδικά ρούχα που είναι άνετα κάτω από τα χέρια σας - μπορεί να προκαλέσει λεκέδες στο μπλουζάκι σας. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να ιδρώνετε περισσότερο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να φοράτε υφάσματα που αναπνέουν και ρούχα που ταιριάζουν πιο χαλαρά. Αυτό θα επιτρέψει στις μασχάλες σας να κρυώσουν σωστά και θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν να αποτρέψουν τον ιδρώτα και να λεκιάσουν τα ρούχα σας.

8. Περάστε την καφεΐνη

Η καφεΐνη διεγείρει το νευρικό σύστημα και αυξάνει την εφίδρωση. Προκαλεί επίσης την αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και εκτοξεύει τους ιδρώτες σας.

Και αν είστε λάτρης του καφέ ή άλλων ζεστών ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη, θα μπορούσατε να είστε σε μια πολύ ιδρωμένη μέρα, καθώς τα ζεστά ροφήματα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και προκαλούν εφίδρωση. Δοκιμάστε να μειώσετε ή να εξαλείψετε εντελώς την καφεΐνη.

9. Σταματήστε το κάπνισμα

Η νικοτίνη που παίρνετε όταν καπνίζετε - όπως και η καφεΐνη - αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάνει την καρδιά σας να χτυπά γρηγορότερα και προκαλεί τον ιδρώτα σας αδένες να λειτουργούν υπερωρίες. Το κάπνισμα σχετίζεται με πολλές άλλες ανησυχίες που σχετίζονται με την υγιεινή και την υγεία, όπως κακή αναπνοή, λεκιασμένα δόντια και καρκίνο. Έτσι, εάν είστε έτοιμοι να μειώσετε τον υπερβολικό ιδρώτα και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, το να σταματήσετε το κάπνισμα μπορεί να είναι η απάντηση για εσάς.

Η κατώτατη γραμμή

Είναι δυνατόν να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας για να ελαχιστοποιήσετε τη συχνότητα που ιδρώνετε. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν οι θεραπείες στο σπίτι και οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες είναι αναποτελεσματικές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε μια ειδική συνταγή αντιιδρωτικού. Υπάρχουν επίσης θεραπείες (όπως ενέσεις Botox) διαθέσιμες όταν έχετε εξαντλήσει τις επιλογές σας. ο γιατρός σας θα σας καθοδηγήσει προς τις καλύτερες επιλογές για το σώμα σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που ιδρώνουν πάρα πολύ μπορεί να έχουν μια κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία, η οποία διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται από γιατρό. (Η υπεριδρωσία περιλαμβάνει άφθονη εφίδρωση σε ολόκληρο το σώμα - όχι μόνο κάτω από τα χέρια.) Με τη σωστή προσέγγιση, θα πρέπει να απολαμβάνετε σύντομα ξηρότερες, πιο άνετες μασχάλες.