Πώς η εργασία στο περιοδικό Shape άλλαξε την υγεία μου

Περιεχόμενο

• «Έσπασα τη γυμναστική μου.
• «Επικεντρώθηκα σε ποιοτικά, θρεπτικά τρόφιμα».
• «Μείωσα το να φοράω τακούνια».
• «Έγινα δρομέας».
• «Έφυγα από τις μοντέρνες δίαιτες της μόδας».
• «Σηκώνομαι όρθιος τουλάχιστον μία φορά την ώρα».
• «Άρχισα να βλέπω το φαγητό ως καύσιμο».
• «Προκάλεσα τον εαυτό μου να κάνει πιο σκληρές προπονήσεις».
• Αξιολόγηση για

Όταν είναι η δουλειά σας να βυθιστείτε στον κόσμο της ευεξίας, δεν αφήνετε πίσω τη δουλειά όταν βγαίνετε από την πόρτα του γραφείου στο τέλος της ημέρας. Αντίθετα, φέρνετε ό,τι μάθατε μαζί σας στο γυμναστήριο, στην κουζίνα και στο ιατρείο. Δείτε πώς η ανάγνωση των τελευταίων μελετών υγείας, η δοκιμή των νεότερων τάσεων και εξοπλισμού προπόνησης και η συνέντευξη από κορυφαίους ειδικούς του χώρου για να λάβετε τη διορατικότητα και τις συμβουλές τους, έχει κάνει το προσωπικό μας πιο υγιές. (Θέλετε περισσότερες συμβουλές για το πώς να αναθεωρήσετε τη ζωή σας προς το καλύτερο; Δοκιμάστε αυτά τα "Time Wasters" που είναι πραγματικά παραγωγικά.)

«Έσπασα τη γυμναστική μου.

Εικόνες Corbis

"Είμαι πλάσμα συνήθειας, οπότε είναι εύκολο για μένα να κολλήσω σε μια προπόνηση. Αλλά η κάλυψη των τελευταίων τάσεων γυμναστικής με ανάγκασε να επανεξετάσω τη ρουτίνα μου και να δοκιμάσω νέα πράγματα-και το σώμα μου είναι καλύτερο για αυτό. (Και κατάρρευση η προπόνηση είναι ένας λόγος που το να έχεις έναν φίλο γυμναστικής είναι ό,τι καλύτερο!)"

-Kiera Aaron, Senior Web Editor

«Επικεντρώθηκα σε ποιοτικά, θρεπτικά τρόφιμα».

Εικόνες Corbis

"Σταμάτησα να ενδιαφέρομαι για το πόσες θερμίδες κατανάλωνα και άρχισα να επικεντρώνομαι σε αυτό που έτρωγα. Αφού εγκατέλειψα τα επεξεργασμένα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και χαμηλών λιπαρών και άρχισα να τρώω περισσότερα ολόκληρα, θρεπτικά τρόφιμα, ένιωσα πολύ καλύτερα -και ήμουν πολύ πιο ικανοποιημένος από τα γεύματά μου. "

-Melissa Ivy Katz, Senior Web Producer

«Μείωσα το να φοράω τακούνια».

Εικόνες Corbis

"Αφού διάβασα πώς το να φοράς γόβες επηρεάζει την υγεία σου, φροντίζω να διατηρώ πιο υγιή, πιο επίπεδα παπούτσια στην περιστροφή (ακόμα κι αν δεν έχω εγκαταλείψει εντελώς τα ψηλοτάκουνα). Σίγουρα σε βοηθάει όταν εργάζεσαι σε ένα περιοδικό fitness , τα αθλητικά παπούτσια είναι κατάλληλα υποδήματα γραφείου!»

-Mirel Ketchiff, Health Editor

«Έγινα δρομέας».

Εικόνες Corbis

«Επί χρόνια δηλώνω «απλώς δεν είμαι δρομέας». Ότι το μισούσα, στην πραγματικότητα. Αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό που πραγματικά μισούσα ήταν να τρέχω σε διάδρομο. Στα μέσα Απριλίου, εμπνευσμένοι από τους συναδέλφους μου που τρέχουν τον ημιμαραθώνιο MORE/Fitness/Shape και μια λίστα αναπαραγωγής για αρχάριους που δημοσιεύσαμε, αποφάσισα να βγω απλώς έξω για τρέξιμο. wasταν μια πλήρης αποκάλυψη για μένα! Ξεκίνησα να τρέχω κάθε Σάββατο πρωί. Έχουν περάσει τώρα δύο μήνες και μπορώ να τρέξω πέντε μίλια χωρίς να σταματήσω, κάτι που δεν είχα κάνει κυριολεκτικά ποτέ στη ζωή μου "

-Αμάντα Γουλφ, Ανώτερη Digitalηφιακή Διευθύντρια

«Έφυγα από τις μοντέρνες δίαιτες της μόδας».

Εικόνες Corbis

"Με ενδιαφέρουν λιγότερο οι μοντέρνες δίαιτες τώρα. Αντίθετα, προσπαθώ να δημιουργήσω έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής που θα μου κρατήσει μια ζωή. Πάντα δοκιμάζω νέες συνταγές από το Shape.com και αναζητώ νέους τρόπους για να τρώω περισσότερα λαχανικά. Αντί να βλέπω το φαγητό ως απλώς έναν τρόπο να ικανοποιήσω την πείνα μου, το σκέφτομαι επίσης από την άποψη των θρεπτικών συστατικών που παρέχει».

-Shannon Bauer, ασκούμενη στα Digital Media

«Σηκώνομαι όρθιος τουλάχιστον μία φορά την ώρα».

Εικόνες Corbis

"Αφού έμαθα πόσο κακό είναι το να κάθεσαι όλη μέρα για την υγεία σου, έβαλα ένα ωριαίο ξυπνητήρι στο τηλέφωνό μου. Είναι μια υπενθύμιση να σηκώνεσαι όρθιος και να κινείσαι πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας."

-Carly Graf, Βοηθός Σύνταξης

«Άρχισα να βλέπω το φαγητό ως καύσιμο».

Εικόνες Corbis

"Όσο περισσότερο μαθαίνω για την αθλητική διατροφή, τόσο περισσότερο θεωρώ το φαγητό αναπόσπαστο μέρος οποιασδήποτε προπόνησης. Όταν τρώω καλά, αποδίδω καλύτερα, αισθάνομαι πιο υγιής και χαρούμενος και αναρρώνω πιο γρήγορα, οπότε προγραμματίζω τα γεύματα και τα σνακ μου ως προσεκτικά καθώς σχεδιάζω τις προπονήσεις μου ».

-Marnie Soman Schwartz, Nutrition Editor

«Προκάλεσα τον εαυτό μου να κάνει πιο σκληρές προπονήσεις».

Εικόνες Corbis

"Όταν διαπίστωσα πόσο αποτελεσματική είναι η άσκηση υψηλής έντασης, με παρακίνησε να δοκιμάσω πιο απαιτητικές προπονήσεις. Συνήθιζα να πιστεύω ότι τα μαθήματα HIIT θα ήταν" πολύ έντονα για μένα "και τώρα είναι τα αγαπημένα μου! (Δοκιμάστε το HIIT Προπόνηση που τονώνει σε 30 δευτερόλεπτα.) "

-Bianca Mendez, Παραγωγός Ιστού

Αξιολόγηση για