Άσκηση σαν τη γυναίκα μου για ένα μήνα ... και μόνο δύο φορές έπεσε

Περιεχόμενο

• Εβδομάδα 1: Γνωρίστε τις γυναίκες
• Εβδομάδα 2: Το πιο βάναυσο πράγμα που έχω κάνει ποτέ
• Εβδομάδα 3: Και τώρα χορεύουμε
• Εβδομάδα #4: Γυμνάζομαι με τη γυναίκα μου
• Αξιολόγηση για

Πριν λίγους μήνες άρχισα να δουλεύω από το σπίτι. Είναι φοβερό: Όχι μετακίνηση! Χωρίς γραφείο! Χωρίς παντελόνι! Αλλά μετά άρχισε να πονάει η πλάτη μου και δεν μπορούσα να καταλάβω τι συνέβαινε. Itταν οι καρέκλες στο διαμέρισμά μου; Ο φορητός υπολογιστής? Η έλλειψη παντελονιού; Ρωτώ λοιπόν τη γυναίκα μου, για την οποία αυτό δεν είναι μυστήριο. «Είναι επειδή δεν περπατάς πια πουθενά», λέει. Συνήθιζα να περπατώ ένα μίλι στη δουλειά κάθε μέρα, αλλά τώρα βαδίζω στην κουζίνα το πρωί και δεν φεύγω για ώρες. Η πλάτη μου, η οποία κάποτε στήριζε ένα τεμπέλικο αλλά κινητικό ανθρώπινο αρσενικό, απλώς λιώνει. (Σχετικά: 5 εύκολοι τρόποι για να νικήσετε τον πόνο στην πλάτη.)

«Νομίζω ότι πρέπει να γυμναστείς», λέει. Και έχει δίκιο. Δουλεύει από το σπίτι για χρόνια και πηγαίνει σε ένα μάθημα γυμναστικής τρεις φορές την εβδομάδα. Έχω δοκιμάσει γυμναστήρια στο παρελθόν, αλλά δεν μπορώ ποτέ να τα κολλήσω. Χρειάζομαι κάτι καινούργιο. Ειλικρινά, πρέπει να γυμναστώ όπως η γυναίκα μου.

Και έτσι, για ένα μήνα, αποφασίζω να κάνω ακριβώς αυτό: Κάθε εβδομάδα, πήγαινα σε ένα νέο μάθημα γυμναστικής γεμάτο γυναίκες. Για να σώσω την πλάτη μου, θα φορούσα επιτέλους ένα παντελόνι. Or, τουλάχιστον, σορτς. Να πώς έπεσε.

Εβδομάδα 1: Γνωρίστε τις γυναίκες

Καθώς περπατάω στο Pure Barre, την πρώτη μου τάξη, ανησυχώ: Είμαι έτοιμος να είμαι πρόβλημα; Φαντάζομαι μια φτωχή γυναίκα, απόλυτα άνετη φορώντας σπάντεξ μεταξύ των γυναικών της, η οποία θα αγχωθεί τώρα για κάποιον παράξενο άντρα που κοροϊδεύει τον πισινό της. Αποφασίζω: Θα βάλω τον εαυτό μου στη γωνία και θα κάνω το καλύτερο δυνατό για να μην κοιτάξω κανέναν. Δεν θα με προσέξετε καν, κυρίες. Εδώ ακριβώς για την προπόνηση. (Δεν υπάρχει μάθημα barre κοντά; Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση Barre στο σπίτι.)

Μετά φτάνω και η εκπαιδευτής μου, η Κέιτ, με τοποθετεί στο μπαλέτο μπροστά και στο κέντρο. Είμαι ο μόνος τύπος εδώ, φυσικά. Γεια σας κυρίες.

Η Κέιτ με οδηγεί σε προσανατολισμό 30 δευτερολέπτων και εδώ είναι αυτό που διατηρώ: Η τάξη θα ασκήσει τις ανεπτυγμένες μυϊκές μου ομάδες, οπότε θα πρέπει να περιμένω ότι το σώμα μου θα δονείται. Επίσης, το «πάτημα» είναι πολύ σημαντικό. Κάνει κάτι με τους γοφούς της και το εξηγεί πολύ καλά, είμαι σίγουρος, και προσπαθώ να της δείξω ότι το καταλαβαίνω κάνοντας ελαφρά βουητό αέρα. "Το έχεις!" αυτή λέει.

Το μάθημα ξεκινά και κροταλίζει οδηγίες 10 τμημάτων για το πώς να τοποθετούμε το σώμα μας ενώ εγώ αγωνίζομαι να συνεχίσω. Κάποια στιγμή, μας βάζει όλους να ξαπλώνουμε στο πάτωμα και παρακολουθώ τους συμμαθητές μου να τους ακολουθούν-μέχρι να έρθει η Κέιτ για να με γυρίσει απαλά, γιατί αντιμετωπίζω λάθος δρόμο. Δηλαδή, αντιμετωπίζω Ολοι, και όλοι αντιμετωπίζουν μουΤο Είμαι σίγουρος ότι αυτό δεν περνά απαρατήρητο. Τουλάχιστον δεν μπορώ να κατηγορηθώ ότι κοιτάζω τον πισινό κανενός.

Με εκπλήσσει το πώς, για μια τάξη που ονομάζεται "barre", περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας μακριά από την μπάρα του μπαλέτου. Αλλά απολαμβάνω τις μικρο-κινήσεις της τάξης-κρατώντας μια θέση και στη συνέχεια κινούμαι ελαφρώς μπρος-πίσω. Όπως υποσχέθηκα, δονώνομαι σαν μια φθηνή καρέκλα μασάζ. «Σπρώξτε το κάψιμο», επιμένει επανειλημμένα η Κέιτ, κάτι που είναι εύκολο να το πεις όταν δεν είναι το πόδι σου καίγεταιΤο Αλλά προωθώ, κυρίως. Μετά, μια γυναίκα με ρωτάει τι σκέφτηκα. «Δεν είχα ιδέα σε τι έμπλεκα», απαντώ. Πιστεύει ότι αυτό είναι αστείο. Νομίζω ότι θα ήμουν ευπρόσδεκτος πίσω.

Εβδομάδα 2: Το πιο βάναυσο πράγμα που έχω κάνει ποτέ

Πριν πάω στο Brooklyn Bodyburn, βλέπω ένα βίντεο για την τάξη. Σε αυτό, ένα μοντέλο ανεβαίνει στο "megaformer", μια αποχυμωμένη αντίθεση Pilates με σταθερές πλατφόρμες και στα δύο άκρα και μια κινητή πλατφόρμα στη μέση. Μετά τακτοποιείται σε μια σανίδα και γλιστρά μπρος-πίσω. Φαίνεται εύκολο και διασκεδαστικό.

Και αυτό ήταν διασκέδαση. Εν ολίγοις.

Ξεκινάμε απλά: μια σανίδα, ένα lunge, μερικά push-ups. Συνεχίζω να παρακολουθώ τον γυμναστή εκτός υπηρεσίας που γυμνάζεται δίπλα μου, κάτι που είναι πολύ ικανοποιητικό. Αλλά τότε οι θέσεις γίνονται πιο περίπλοκες-κρατήστε το πόδι μου με αυτόν τον τρόπο, το χέρι μου εδώ, τους γοφούς μου προς τα εμπρός, τους ώμους μου κάπου αλλού. Γνωρίζω πόση ενέργεια έχει το σώμα μου και πόσο γρήγορα καίω μέσα από αυτό. Δεν υπάρχει χρόνος για ξεκούραση. Σύντομα, οι βασικές οδηγίες φαίνονται σχεδόν αδύνατες. "Βάλε το χέρι σου εδώ" ακούγεται σαν "πάρε με το χέρι αυτή την αρκούδα". Και ενώ είμαι σε αυτό, θα πρέπει επίσης να χτυπήσω μια μεταλλική πόρτα, ενώ επίσης να ξεφυλλίζω ένα Buick και ...

Τότε συμβαίνει. Αυτό που ξέρω έρχεται: μου τελειώνει το βενζίνη και καταρρέω. Απλά, κατάρρευση. Το σώμα μου, αυτό το άχρηστο και αδρανές πράγμα, απλώς πέφτει πάνω σε megaformer σαν να είναι έτοιμο για το κρεοπωλείο. Κοιτάζω το ρολόι: Δεν είμαστε ούτε 10 λεπτά στο μάθημα.

Maybeσως χρειάζομαι λίγο νερό, Νομίζω. Γυρίζω λοιπόν, ακουμπάω τα ταλαντευόμενα πόδια μου στο έδαφος και ρουφάω μισό μπουκάλι. Εκεί. Αυτό είναι καλύτερο. Παίρνω μια βαθιά ανάσα και επιστρέφω στο megaformer. Ο εκπαιδευτής μας λέει να πετάξουμε και να μείνουμε για δέκα δευτερόλεπτα. Περνάω δύο και καταρρέω ξανά.

"Τρία!" φωνάζει ο εκπαιδευτής. "Τέσσερα!"

Ξάπλωσα κατάκοιτος στο μεγασχηματιστή λαχανιασμένος.

"Πέντε έξι!"

Κάπως έτσι, καταφέρνω να επαναφέρω το σώμα μου στη θέση του.

"Επτά!"

Ξαναπέφτω.

"Οκτώ!"

Λένε οι γυναίκες στον εαυτό τους ότι μπορούν πάντα να επιστρατεύσουν - ότι βαθιά μέσα τους, εκεί όταν το χρειάζονται περισσότερο, υπάρχει μια απεριόριστη δεξαμενή ενέργειας; Οι άντρες κάνουν. Πάντα το έκανα. Στις ταινίες, όταν κάποιος φεύγει από τον κακό, εξαντλείται και απλά περιμένει τη μοίρα του, πάντα σκέφτομαι: «Αν μου η ζωή εξαρτιόταν από αυτό, θα συνέχιζα." Τώρα ξέρω ότι αυτό δεν είναι αλήθεια. Θα έφευγα μισό τετράγωνο μακριά, μετά κουλουριαζόμουν και πέθαινα.

"Εννέα!"

Ποτέ δεν απέτυχα τόσο πλήρως σε κάτι όσο απέτυχα σε αυτό το μάθημα.

"Δέκα!"

Η υπόλοιπη τάξη είναι μια θολούρα. Αν και, θυμάμαι τον εκπαιδευτή να έρχεται συνέχεια και να με μετακινεί σωματικά σε οποιαδήποτε θέση επιτυγχάνει η υπόλοιπη τάξη. «Μιλάμε πολύ για τον εαυτό μας, αλλά ποτέ δεν θα το λέγαμε αυτό για κάποιον άλλο», μας ανακοινώνει σε όλους, αν και υποψιάζομαι ότι με στοχεύει. Εκτιμώ το συναίσθημα, αλλά θέλω να είμαι σαφής: Εάν κάποιος άλλος αποτύχει σε αυτό το μάθημα τόσο άσχημα όσο έχω κάνει, θα το έκανα οπωσδηποτε μην μιλάτε για αυτά. Θα έλεγα, "Έλα, έλα μαζί μου εδώ-παίρνω έναν υπνάκο." Γιατί όποιος επιχειρήσει ακόμη και αυτή την τάξη είναι ηρωικός. Και έτσι, καθώς τελειώνει το μάθημα και τελικά ξεφεύγω, αυτό αποφασίζω τελικά: η επιτυχία μου ήταν να μείνω στο κτίριο. Συνέχισα να προσπαθώ. Απέτυχα, αλλά συνέχισα να προσπαθώ.

Λίγες μέρες αργότερα, το Brooklyn Bodyburn μου στέλνει ένα μαζικό email. Θέμα θέματος: ΘΕΛΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΣΤΕ Ο ΝΕΟΣ ΜΑΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ ROCKSTAR. Ακούγεται υπέροχο! Στην τάξη μου, θα καθίσουμε όλοι σε αυτές τις μηχανές βασανιστηρίων για μια ώρα και θα φάμε πίτα. Εγγραφείτε τώρα. Τα μαθήματα εξαντλούνται.

Εβδομάδα 3: Και τώρα χορεύουμε

Δεν μου αρέσει το καρδιο. Είναι βαρετό και επαναλαμβανόμενο και τα πνευμόνια μου πάντα με μισούν γι 'αυτό. Η σύζυγός μου κάποτε μου είπε να τρέξω ένα μίλι και σχεδόν λιποθύμησα στο τέρμα. Αλλά στα καραόκε μπαρ ή στα χορευτικά, έχω μια ασυνήθιστα ισχυρή αντοχή. Μπορεί, Νομίζω, Χρειάζομαι μόνο ένα από αυτά τα μαθήματα γυμναστικής χορούΤο Παρακαλώ τη γυναίκα μου να συμμετάσχει, και μου λέει ναι. Μετά, την ημέρα του μαθήματος μου, κολλάει γρίπη και είμαι πάλι μόνη μου.

Φτάνω στο στούντιο 305 Fitness's West Village, στο Μανχάταν, και πραγματικά θα ήθελα να είχα τη γυναίκα σύντροφό μου. (Δείτε αυτό το 305 Fitness Dance Cardio Workout.) Υπάρχει μια λαμπερή πινακίδα νέον που ουρλιάζει ΚΟΡΙΤΣΙΑ, ΚΟΡΙΤΣΙΑ, ΚΟΡΙΤΣΙΑ και μια καταρράκτη ροζ φλαμίνγκο στο παράθυρο. Συνδέομαι, αναφέρω τυχαία ότι η γυναίκα μου επρόκειτο να έρθει μαζί μου, αλλά δεν μπορεί πλέον, και ρωτάω αν οι άνδρες είναι ποτέ σε αυτήν την τάξη. «Α, σίγουρα», λέει η γυναίκα στο γραφείο. "Υπάρχουν πάντα ένας ή δύο άνδρες σε κάθε τάξη. Ωστόσο, συνήθως δεν έχουν γυναίκες..."

Περιμένει έναν ρυθμό.

«Έχουν άντρες».

Φυσικά.

Το στούντιο έχει καθρέφτες, τεράστια χείλη ζωγραφισμένα στον τοίχο και ζωντανό DJ. Υπάρχουν ίσως 30 γυναίκες εδώ (και, μάλιστα, ένας άλλος άντρας). Ο εκπαιδευτής μας δίνει ένα μάντρα για να επαναλάβουμε στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια του μαθήματος: "Χρειαζόταν έναν ήρωα, γι 'αυτό έγινε ένας". Μου έρχεται στο μυαλό ότι κάποια έκδοση αυτού έχει εμφανιστεί και στις τρεις τάξεις που έχω παρακολουθήσει. Προσφέρουν μια αφήγηση-είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις-αυτό δεν είναι τόσο διαφορετικό από αυτό που έλεγα στον εαυτό μου βλέποντας αυτές τις ταινίες. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι γυναίκες σε αυτές τις τάξεις βγαίνουν τακτικά για να το αποδείξουν στον εαυτό τους. Ποτέ δεν ήθελα να δοκιμάσω το όριο μου.

Στη συνέχεια, η χορευτική μουσική ανεβαίνει και προχωράμε. Ο εκπαιδευτής πηδάει ενέργεια, τρυπάει τον αέρα και τρέχει πλάι-πλάι. (Υπάρχει επίσης το περιστασιακό περιστρεφόμενο ισχίο, το οποίο παρακολουθώ τον εαυτό μου να επιχειρεί στον καθρέφτη μια φορά και μετά δεν το ξαναδοκιμάζω.) Είμαι έκπληκτος από το πόσο μου αρέσει αυτό. Είναι ένα τόσο περίεργα επινοημένο περιβάλλον-όλα τα αντικείμενα ενός χορευτικού πάρτι, χωρίς το πάρτι-και όμως πολύ πιο διασκεδαστικό από το τρέξιμο. Αναπηδάω μαζί με την ευρύχωρη αλογοουρά, νιώθοντας την Μπιγιονσέ στα κόκαλά μου. Κάποια στιγμή, μας δίνεται η εντολή να στραφούμε στο άτομο δίπλα μας, να του δώσουμε μια πεντάδα και να φωνάξουμε: "Ναι, βασίλισσα!" Νομίζω ότι η γυναίκα δίπλα μου μου το λέει, αλλά δεν μπορώ να την ακούσω από το δικό μου γέλιο.

Εβδομάδα #4: Γυμνάζομαι με τη γυναίκα μου

"Θα μου πει κανείς σήμερα να ξεπεράσω τα όριά μου;" Ρωτάω τη γυναίκα μου, Τζεν.

Περπατάμε προς το μάθημα πιλάτες που κάνει τρεις φορές την εβδομάδα σε ένα μικρό στούντιο του Μπρούκλιν που ονομάζεται Henry Street Pilates. Της λέω για όλες τις πιέσεις που μου έχουν ζητήσει να κάνω αυτόν τον μήνα και πόσο κουρασμένος νιώθω. Αυτό είναι το άλλο πρόβλημα με το σπρώξιμο: Είναι το αντίθετο από το βηματισμό. Αν κάνω πάρα πολύ νωρίς, τώρα φοβάμαι ότι δεν θα μου μείνει τίποτα για το υπόλοιπο μάθημα.

«Όχι, κανείς δεν πρόκειται να σου πει να το πιέσεις σήμερα», λέει.

Φτάσαμε. Σε αντίθεση με τις άλλες τάξεις, αυτός ο εκπαιδευτής, ο Jan, δεν έχει μικρόφωνο. Δεν υπάρχει καταπληκτική μουσική. Οι μαθητές είναι, υποθέτω, κυρίως στα 40 τους. Κανείς δεν είναι εδώ για ένα συμβάν ζωής. Είναι απλώς εδώ για μια υγιεινή ρουτίνα, οπότε η πλάτη τους δεν τους εγκαταλείπει όπως η δική μου. Μέχρι τώρα, ποτέ δεν συνειδητοποίησα πόσο ποικίλες είναι οι εμπειρίες σε αυτά τα μαθήματα. Δεν ψωνίζετε μόνο για ένα γυμναστήριο. ψωνίζεις για έναν τρόπο ζωής.

Το πρώτο μέρος της τάξης μας συμβαίνει σε ένα μαξιλαράκι με μαξιλάρια, όπου κάνουμε πιέσεις και άλλες προπονήσεις. Στη συνέχεια, προχωράμε στη μονάδα του πύργου-μια σκάλα από πηγές και μπαρ, σε αντίθεση με τον μεγαφομορφωτή που κάποτε μαρτύρησα. Πιέζουμε και κρατάμε μια μπάρα.Στην αγαπημένη μου κίνηση, ξαπλώνουμε, δένουμε τα πόδια μας σε λουριά με ελατήριο και στη συνέχεια μετακινούμε τα πόδια μας σε μεγάλους ανοιχτούς κύκλους. Αισθάνομαι καλά - ταυτόχρονα μια ικανοποιητική πρόκληση, και ένα τέντωμα που δεν θα έκανα ποτέ διαφορετικά. Κάποια στιγμή, κουνάμε τα πόδια μας δεξιά. Η γυναίκα μου, που είναι στα αριστερά μου, απλώνεται και κατά λάθος με χτυπάει. Της σφίγγω λίγο το δάχτυλο του ποδιού και χαμογελάει. Στη συνέχεια κουνά τα πόδια μας προς τα αριστερά και η γυναίκα στα δεξιά μου με χτυπάει κατά λάθος. Καμία πίεση στα δάχτυλα για εσάς, κυρία.

Το μάθημα περνάει γρήγορα. Ποτέ δεν νιώθω κουρασμένος, αλλά πάντα νιώθω δουλεμένος. Κανείς δεν λαχανιάζει και μοιάζει με ζελέ στο τέλος. Κανείς δεν ξεπερνά τα όριά του. Κανείς δεν λέει ότι αυτό είναι το καλύτερο μέρος της ημέρας του. Όλα είναι ωραία, γιατί, για μένα, όλα είναι αληθινά.

Καθώς ετοιμάζουμε τα πράγματα για να πάμε, μερικές γυναίκες μου κάνουν συγχαρητήρια για την επισήμανση. «Θα μου άρεσε πολύ να κάνω τον άντρα μου να έρθει εδώ, αλλά δεν νομίζω ότι θα το έκανε», λέει ένας. Λοιπόν, θα έπρεπε να...

Απλώς ενημέρωσε τον άντρα σου για τι θέλει, Κ;

Αξιολόγηση για