Καλύτερα κατασταλτικά της όρεξης: φυσικά και φαρμακεία

Περιεχόμενο

• 1. Τρόφιμα
• 2. Φυσικά συμπληρώματα
• 3. Φαρμακευτικές θεραπείες

Τα κατασταλτικά της όρεξης, τόσο τα φυσικά όσο και τα φαρμακευτικά φάρμακα, λειτουργούν κάνοντας το αίσθημα κορεσμού να διαρκεί περισσότερο ή μειώνοντας το άγχος που έρχεται με τη δίαιτα.

Μερικά παραδείγματα φυσικών κατασταλτικών της όρεξης είναι το αχλάδι, το πράσινο τσάι ή η βρώμη, ενώ τα κύρια φάρμακα περιλαμβάνουν το sibutramine, το οποίο πωλείται στο φαρμακείο ή το 5HTP, το οποίο είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα.

1. Τρόφιμα

Στα κύρια τρόφιμα που αναστέλλουν την όρεξη και την πείνα, είναι:

• Αχλάδι: Επειδή είναι πλούσιο σε νερό και φυτικές ίνες, το αχλάδι ανακουφίζει την επιθυμία να φάει γλυκά και παρατείνει την αίσθηση της πληρότητας στο έντερο, καθώς η πέψη του είναι αργή.
• Πράσινο τσάι: Είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, πολυφαινόλες, κατεχίνες και καφεΐνη, ουσίες που ενεργοποιούν το μεταβολισμό, μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα και βοηθούν στην καύση λιπών.
• Βρώμη: είναι πλούσιο σε ίνες που φυσικά αυξάνουν τον κορεσμό και βελτιώνουν την εντερική χλωρίδα, εκτός από την τόνωση της παραγωγής σεροτονίνης, της ορμόνης ευεξίας.

Επιπλέον, τα θερμογόνα τρόφιμα βοηθούν επίσης στην αύξηση του μεταβολισμού και στην προώθηση της καύσης λίπους, όπως πιπέρι, κανέλα και καφές.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε ποια συμπληρώματα βοηθούν στη μείωση της πείνας:

2. Φυσικά συμπληρώματα

Τα φυσικά συμπληρώματα πωλούνται συνήθως σε μορφή κάψουλας και δημιουργούνται από φαρμακευτικά φυτά:

• 5 HTP: παράγεται από το αφρικανικό φυτό Griffonia Simplicifoliaκαι βοηθά στη μείωση της όρεξης αυξάνοντας την παραγωγή σεροτονίνης και επίσης βοηθά στον έλεγχο άλλων προβλημάτων, όπως αϋπνία, ημικρανία και συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Δείτε πώς να το πάρετε.
• Πικολινικό χρώμιο: Το χρώμιο είναι ένα μέταλλο που βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ευνοώντας τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειώνοντας την αίσθηση της πείνας. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως κρέας, ψάρι, αυγά, φασόλια, σόγια και καλαμπόκι.
• Σπιρουλίνα: είναι ένα φυσικό φύκι γνωστό ως σούπερ τροφή επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και πολλές βιταμίνες και μέταλλα που βελτιώνουν το μεταβολισμό και μειώνουν την όρεξη για γλυκά. Βρίσκεται σε σκόνη ή κάψουλες.
• Πηκτή ουσία εκ βρύων: είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα φτιαγμένο από φύκια που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και, όταν καταναλώνεται με νερό, οδηγεί στο σχηματισμό μιας γέλης στο στομάχι που αυξάνει την αίσθηση του κορεσμού.

Αυτά τα συμπληρώματα διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα φαρμακεία. Επιπλέον, σε αυτά τα μέρη είναι επίσης δυνατό να βρεθούν άλλες θεραπείες που έχουν πολλά από αυτά τα συστατικά αναμεμιγμένα με ίνες και που έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Μερικά παραδείγματα είναι: Slim Power, ReduFit ή Fitoway, για παράδειγμα.

3. Φαρμακευτικές θεραπείες

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού:

• Σιβουτραμίνη: Χρησιμοποιείται για τη μείωση της πείνας και τον έλεγχο της διάθεσης, αποφεύγοντας τις κορυφές άγχους που οδηγούν σε υπερβολική κατανάλωση. Μάθετε περισσότερα για τη σιβουτραμίνη και τους κινδύνους της.
• Σαξέντα: είναι ένα ενέσιμο φάρμακο που ρυθμίζει την πείνα, την ορμονική παραγωγή στον εγκέφαλο και βοηθά στον έλεγχο της γλυκαιμίας, που είναι το σάκχαρο του αίματος.
• Βίκτοζα: χρησιμοποιείται κυρίως για τον έλεγχο του διαβήτη, αλλά έχει επίσης βοηθητική επίδραση στην απώλεια βάρους.
• Μπελβίκ: αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, που είναι η ορμόνη της ευεξίας, μειώνει την όρεξη και αυξάνει τον κορεσμό.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλα αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες στην υγεία και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού.

Δείτε άλλες γρήγορες και εύκολες συμβουλές για τη μείωση της πείνας.