Αυπνία

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Τι είναι η αϋπνία;
• Ποιοι είναι οι τύποι της αϋπνίας;
• Ποιος κινδυνεύει από αϋπνία;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της αϋπνίας;
• Ποια άλλα προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η αϋπνία;
• Πώς διαγιγνώσκεται η αϋπνία;
• Ποιες είναι οι θεραπείες για την αϋπνία;

Περίληψη

Τι είναι η αϋπνία;

Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή του ύπνου. Εάν το έχετε, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, να κοιμηθείτε ή και τα δύο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κοιμηθείτε πολύ λίγο ή να κοιμηθείτε κακής ποιότητας. Μπορεί να μην αισθάνεστε ανανεωμένοι όταν ξυπνάτε.

Ποιοι είναι οι τύποι της αϋπνίας;

Η αϋπνία μπορεί να είναι οξεία (βραχυπρόθεσμη) ή χρόνια (σε εξέλιξη). Η οξεία αϋπνία είναι συχνή. Συχνές αιτίες περιλαμβάνουν άγχος στην εργασία, οικογενειακές πιέσεις ή τραυματικό συμβάν. Διαρκεί συνήθως για μέρες ή εβδομάδες.

Η χρόνια αϋπνία διαρκεί για ένα μήνα ή περισσότερο. Οι περισσότερες περιπτώσεις χρόνιας αϋπνίας είναι δευτερεύουσες. Αυτό σημαίνει ότι είναι το σύμπτωμα ή η παρενέργεια κάποιου άλλου προβλήματος, όπως ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, φάρμακα και άλλες διαταραχές του ύπνου. Ουσίες όπως η καφεΐνη, ο καπνός και το αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι αιτία.

Μερικές φορές η χρόνια αϋπνία είναι το κύριο πρόβλημα. Αυτό σημαίνει ότι δεν προκαλείται από κάτι άλλο. Η αιτία του δεν είναι καλά κατανοητή, αλλά το μακροχρόνιο άγχος, η συναισθηματική αναστάτωση, το ταξίδι και η εργασία με βάρδιες μπορεί να είναι παράγοντες. Η πρωτοπαθής αϋπνία διαρκεί συνήθως περισσότερο από ένα μήνα.

Ποιος κινδυνεύει από αϋπνία;

Η αϋπνία είναι συχνή. Επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες. Μπορείτε να το πάρετε σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι ηλικιωμένοι ενήλικες είναι πιο πιθανό να το έχουν. Διατρέχετε επίσης υψηλότερο κίνδυνο αϋπνίας εάν εσείς

• Έχετε πολύ άγχος
• Έχετε κατάθλιψη ή έχετε άλλη συναισθηματική δυσφορία, όπως διαζύγιο ή θάνατο συζύγου
• Έχετε χαμηλότερο εισόδημα
• Εργαστείτε τη νύχτα ή έχετε συχνές μεγάλες αλλαγές στις ώρες εργασίας σας
• Ταξιδέψτε σε μεγάλες αποστάσεις με τις αλλαγές του χρόνου
• Έχετε έναν ανενεργό τρόπο ζωής
• Είναι αφροαμερικάνοι; Η έρευνα δείχνει ότι οι Αφρικανοί Αμερικανοί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν, δεν κοιμούνται επίσης και έχουν περισσότερα αναπνευστικά προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο από τα λευκά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αϋπνίας;

Τα συμπτώματα της αϋπνίας περιλαμβάνουν:

• Ξαπλώστε για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν κοιμηθείτε
• Ύπνος για μικρό χρονικό διάστημα
• Να είσαι ξύπνιος για μεγάλο μέρος της νύχτας
• Νιώθεις σαν να μην κοιμήθηκες καθόλου
• Ξυπνήστε πολύ νωρίς

Ποια άλλα προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η αϋπνία;

Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και έλλειψη ενέργειας. Μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε άγχος, κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να εστιάζετε σε εργασίες, να προσέχετε, να μαθαίνετε και να θυμάστε. Η αϋπνία μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία κατά την οδήγηση. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει τροχαίο ατύχημα.

Πώς διαγιγνώσκεται η αϋπνία;

Για τη διάγνωση της αϋπνίας, ο γιατρός σας

• Λαμβάνει το ιατρικό σας ιστορικό
• Ζητά το ιστορικό ύπνου σας. Ο πάροχός σας θα σας ζητήσει λεπτομέρειες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου σας.
• Κάνει μια φυσική εξέταση, για να αποκλείσει άλλα ιατρικά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία
• Μπορεί να προτείνει μια μελέτη ύπνου. Μια μελέτη ύπνου μετρά πόσο καλά κοιμάστε και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε προβλήματα ύπνου.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την αϋπνία;

Οι θεραπείες περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμβουλευτική και φάρμακα:

• Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των καλών συνηθειών ύπνου, συχνά βοηθούν στην ανακούφιση της οξείας (βραχυπρόθεσμης) αϋπνίας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σας διευκολύνουν να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε.
• Ένας τύπος συμβουλευτικής που ονομάζεται γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που σχετίζεται με τη χρόνια (συνεχιζόμενη) αϋπνία
• Αρκετά φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αϋπνίας σας και να σας επιτρέψουν να επαναφέρετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου

Εάν η αϋπνία σας είναι το σύμπτωμα ή η παρενέργεια ενός άλλου προβλήματος, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα (εάν είναι δυνατόν).

NIH: Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος