Ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις: Τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα τώρα

Περιεχόμενο

• Γιατί οι αρθρώσεις πονάνε
• Επιλογές θεραπείας για πόνο στις αρθρώσεις
• Φάρμακα για πόνο στις αρθρώσεις
• Στοματικά φάρμακα
• Ενέσεις
• Θέματα
• Χειρουργική επέμβαση
• Φυσική θεραπεία
• Οικιακές θεραπείες
• Θεραπεία με ζεστό και κρύο
• Η διατροφή αλλάζει
• Ασκηση
• Συμπληρώματα
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Γιατί οι αρθρώσεις πονάνε

Ο πόνος στις αρθρώσεις σας μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Για πολλούς ανθρώπους, ο πόνος στις αρθρώσεις προκαλείται από αρθρίτιδα, μια ομάδα καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή στις αρθρώσεις.

Σχετικά με τους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αρθρίτιδα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας. Αυτός ο τύπος προκαλείται από την κατάρρευση του χόνδρου καθώς μεγαλώνετε.

Για άλλους, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό ή λοίμωξη των αρθρώσεων ή από άλλη πάθηση, όπως ινομυαλγία ή ακόμη και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα κακής στάσης ή μεγάλων περιόδων αδράνειας.

Είναι πιθανό τα άτομα με αρθρίτιδα να βοηθήσουν τα συμπτώματά τους, αλλά πολλοί δεν ξέρουν πώς. Η αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο η λήψη ενός χαπιού ή η πραγματοποίηση μερικών ασκήσεων, αλλά η παράβλεψη του πόνου δεν θα τον κάνει να εξαφανιστεί.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου στις αρθρώσεις, μπορείτε να βρείτε τον συνδυασμό θεραπειών που σας ταιριάζουν.

Επιλογές θεραπείας για πόνο στις αρθρώσεις

Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στις αρθρώσεις και δεν γνωρίζετε γιατί, κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία.

Μερικές φορές αυτό που μπορεί να αισθάνεται σαν πόνος στις αρθρώσεις οφείλεται στην πραγματικότητα σε μια κατάσταση που δεν σχετίζεται με αρθρώσεις, όπως μυϊκή καταπόνηση ή κάταγμα οστού.

Είναι σημαντικό να κάνετε διάγνωση προτού προσπαθήσετε να κάνετε αυτοθεραπεία. Μια έγκαιρη διάγνωση της αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας, μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

Μόλις διαγνώσετε, μπορείτε να μάθετε για τις επιλογές θεραπείας για τον συγκεκριμένο τύπο πόνου στις αρθρώσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• από του στόματος, ενέσιμα ή τοπικά φάρμακα
• αλλαγές στη διατροφή
• άσκηση
• θεραπείες στο σπίτι
• συμπληρώματα διατροφής
• φυσικοθεραπεία
• χειρουργική επέμβαση

Φάρμακα για πόνο στις αρθρώσεις

Ο γιατρός σας μπορεί πρώτα να προτείνει να αντιμετωπίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις που προκαλείται από αρθρίτιδα με αντιφλεγμονώδη και φάρμακα για τον πόνο. Ορίστε μερικά παραδείγματα:

Στοματικά φάρμακα

Αυτό που συνταγογραφεί ο γιατρός σας θα εξαρτηθεί από την υποκείμενη αιτία του πόνου στις αρθρώσεις σας. Για την ΟΑ - τον πιο συνηθισμένο τύπο αρθρίτιδας - τα από του στόματος φάρμακα περιλαμβάνουν:

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή η ναπροξένη (Aleve), μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν τον πόνο. Ωστόσο, η λήψη ιβουπροφαίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται λόγω του κινδύνου έλκους στομάχου. Ψωνίστε για OTC ΜΣΑΦ.
• Τα ΜΣΑΦ με συνταγή περιλαμβάνουν diclofenac (Voltaren) και celecoxib (Celebrex).
• Τα σαλικυλικά, όπως η ασπιρίνη, μπορούν να αραιώσουν το αίμα και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται πολύ προσεκτικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα για την αραίωση του αίματος. Αγοράστε ασπιρίνη.
• Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol), η οποία σε υψηλές δόσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική βλάβη ή ηπατική ανεπάρκεια. Αγοράστε ακεταμινοφαίνη.
• Τα φάρμακα για τον πόνο στα οπιοειδή περιλαμβάνουν την υδροκοδόνη (Vicodin) ή την κωδεΐνη.
• Τα από του στόματος στεροειδή περιλαμβάνουν ως πρεδνιζόνη ή κορτιζόνη.
• Η ντουλοξετίνη (Cymbalta), που είναι ένα αντικαταθλιπτικό μερικές φορές συνταγογραφείται εκτός ετικέτας για την ΟΑ.

Εάν λάβετε διάγνωση με συστηματική νόσο ή αυτοάνοση πάθηση, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), φάρμακα γνωστά ως αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs) μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της RA και επίσης στην επιβράδυνση της βλάβης στις αρθρώσεις

Τα νεότερα φάρμακα που ονομάζονται βιολογικά παρέχουν πιο στοχευμένη ανταπόκριση στη φλεγμονή για άτομα με RA και μπορεί να βοηθήσουν εκείνους που δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία με παραδοσιακά DMARDs.

Ενέσεις

Οι ενέσεις μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και να μειώσουν τη φλεγμονή. Παραδείγματα ενέσεων για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις περιλαμβάνουν:

• ενέσεις στεροειδών αρθρώσεων
• ενέσεις υαλουρονικού οξέος

Οι στεροειδείς ενέσεις είναι χρήσιμες για τη μείωση του πρήγματος στην άρθρωση, αλλά φθείρονται με την πάροδο του χρόνου. Υπάρχει επίσης ένα όριο στον αριθμό των γιατρών που μπορεί να σας χορηγεί ετησίως.

Θέματα

Τα εξωχρηματιστηριακά τοπικά αναλγητικά μπορεί να βοηθήσουν στη μούδιασμα της άρθρωσης. Αγοράστε τοπικά αναλγητικά OTC.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει τοπικό φάρμακο που περιέχει δικλοφενάκη νατρίου. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε κρέμες, τζελ ή επιθέματα OTC που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:

• καψαϊκίνη
• μινθόλη
• σαλικυλικό
• λιδοκαΐνη

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική επέμβαση θεωρείται η τελευταία λύση για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις. Συνήθως προορίζεται για άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος ή ισχίου που δεν έχουν ανταποκριθεί σε άλλα μέτρα.

Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν πλήρη αντικατάσταση αρθρώσεων. Για λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να θέλει να δοκιμάσει την οστεοτομία - μια χειρουργική επέμβαση που συνεπάγεται κοπή και ανασχηματισμό οστών για να μειώσει την πίεση στην άρθρωση.

Μερικές φορές χρησιμοποιείται μια οστεοτομία για να καθυστερήσει η ανάγκη για ολική αντικατάσταση των αρθρώσεων για αρκετά χρόνια, αλλά δεν είναι όλοι υποψήφιοι για αυτήν τη διαδικασία.

Φυσική θεραπεία

Η φυσική θεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις, διότι βοηθά στη βελτίωση του εύρους κίνησης και ενισχύει τους μυς που περιβάλλουν την άρθρωση. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην ελαχιστοποίηση της συνολικής δυσκαμψίας και του πόνου.

Κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας, θα σας δοθεί μια σειρά από προσαρμοσμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης και τεντώματος που πρέπει να κάνετε σε τακτική βάση. Το τέντωμα βοηθά στην κινητικότητα και στο συνολικό εύρος κίνησης.

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να σας συστήσει να φοράτε στήριγμα, ειδικά για πόνο στο γόνατο, για να βοηθήσετε στη σταθερότητα και τη λειτουργία.

Οικιακές θεραπείες

Πολλές αιτίες πόνου στις αρθρώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Θεραπεία με ζεστό και κρύο

Για να μειώσετε την ακαμψία στις αρθρώσεις, δοκιμάστε εναλλαγή κρύου με ζεστές θεραπείες. Τα ζεστά ντους ή τα μπάνια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις σας το πρωί. Τη νύχτα, μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε με ηλεκτρική θερμαινόμενη κουβέρτα ή θερμαντικό κάλυμμα.

Η κρύα θεραπεία είναι επίσης χρήσιμη για την ανακούφιση της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Τυλίξτε ένα παγωμένο τζελ σε μια πετσέτα και απλώστε το σε επώδυνες αρθρώσεις για 20 λεπτά κάθε φορά, αρκετές φορές την ημέρα.

Η διατροφή αλλάζει

Η κατανάλωση διατροφής πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Η έρευνα δείχνει ότι μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

• τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3, όπως καρύδια, σπόροι chia, λιναρόσπορος και λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τόνος και σκουμπρί
• πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα, όπως πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, φασόλια, ξηρούς καρπούς, κόκκινο κρασί και μαύρη σοκολάτα

Εκτός από τη συμπερίληψη περισσότερων από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, φροντίστε επίσης να κόψετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.

Ασκηση

Η σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή το κολύμπι, όχι μόνο μπορεί να μειώσει τον πόνο, αλλά και να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ποιότητα ζωής. Το CDC προτείνει ότι τα άτομα με αρθρίτιδα πρέπει να προσπαθούν να ασκούν τουλάχιστον σωματική δραστηριότητα κάθε εβδομάδα.

Φροντίστε να αποφύγετε δραστηριότητες που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τραυματισμούς στις αρθρώσεις, όπως ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης όπως τένις ή τρέξιμο.

Το Tai chi και η γιόγκα είναι εξαιρετικές δραστηριότητες για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις. Ένα δημοσίευμα διαπίστωσε ότι το tai chi είχε θετικό αντίκτυπο στον πόνο, τη σωματική λειτουργία, την κατάθλιψη και την ποιότητα ζωής για άτομα με ΟΑ του γόνατος.

Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις και της αρθρίτιδας διατηρώντας ένα υγιές βάρος. Το προστιθέμενο βάρος ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας, ιδιαίτερα στα γόνατα, τους γοφούς και τα πόδια σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την απώλεια βάρους, ένας γιατρός μπορεί να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

Συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως φλεγμονή και πόνος στις αρθρώσεις. Κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν έχει δείξει σαφή οφέλη για τον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μερικά συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν.

Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• ιχθυέλαιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση των τρυφερών αρθρώσεων και της πρωινής δυσκαμψίας σε άτομα με RA
• τζίντζερ, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση σε εργαστηριακές μελέτες και ότι μειώνει τον πόνο και την αναπηρία σε άτομα με ΟΑ
• η γλυκοζαμίνη και η θειική χονδροϊτίνη θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα για άτομα με μέτριο έως σοβαρό πόνο στο γόνατο

Λάβετε υπόψη ότι εάν ο πόνος στις αρθρώσεις σας προκαλείται από άλλη πάθηση, όπως η RA, οι θεραπείες στο σπίτι όπως τα συμπληρώματα δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστούν την ιατρική θεραπεία.

Ενώ μπορείτε να διαχειριστείτε ήπιο πόνο στις αρθρώσεις στο σπίτι, φροντίστε να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μαζί με τον πόνο στις αρθρώσεις:

• πυρετός
• σημαντικά πρησμένες αρθρώσεις
• αρθρώσεις που είναι κόκκινες, τρυφερές ή ζεστές στην αφή
• ξαφνικό μούδιασμα
• η άρθρωση γίνεται εντελώς ακίνητη
• αδυναμία λειτουργίας καθημερινά λόγω του πόνου στις αρθρώσεις σας

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας για πόνο στις αρθρώσεις, που κυμαίνονται από φάρμακα και φυσική θεραπεία έως διαιτητικές αλλαγές και θεραπείες στο σπίτι. Η θεραπεία εξαρτάται τελικά από την υποκείμενη αιτία του πόνου στις αρθρώσεις σας.

Αν έχετε πόνο στις αρθρώσεις, επισκεφθείτε το γιατρό σας για ένα σχέδιο διάγνωσης και θεραπείας. Σύμφωνα με το CDC, τα άτομα με φλεγμονώδη αρθρίτιδα, όπως η RA, έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής εάν λάβουν πρώιμη διάγνωση, λάβουν θεραπεία και μάθουν πώς να διαχειρίζονται σωστά την κατάστασή τους.