Γρήγορες συμβουλές για το 3 Get Fit της Kelly Ripa

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στην τηλεόραση και στα περιοδικά, Κέλλυ Ρίπα δείχνει πάντα να έχει αψεγάδιαστο δέρμα, ένα λαμπερό χαμόγελο και ατελείωτες ποσότητες ενέργειας. Προσωπικά, είναι ακόμα πιο εμφανές! Με ένα τόσο φορτωμένο πρόγραμμα ως τηλεοπτική παρουσιάστρια, μητέρα και τώρα, το πρόσωπο της καμπάνιας Electrolux Virtual Sleepover, η οποία ωφελεί την έρευνα για τον καρκίνο των ωοθηκών, απλώς έπρεπε να την ρωτήσουμε πώς το κάνει. Τα αποτελέσματα δεν ήταν εκπληκτικά: Ακολουθεί υγιεινή διατροφή και ενεργό τρόπο ζωής, ακόμη και όταν το πρόγραμμά της είναι γεμάτο! Διαβάστε παρακάτω για να δείτε τι κάνει η Ripa για να παραμείνει σε φόρμα και υγιής, ακόμη και όταν δεν έχει χρόνο.

1. Κινείται κάθε μέρα. Η Ripa λέει ότι όταν άρχισε να ασχολείται πιο σοβαρά αφού τα παιδιά της άρχισαν να πηγαίνουν στο σχολείο, δεν μπορούσε καν να ανέβει τις σκάλες χωρίς να τυλιχτεί.

«Σκέφτηκα," Ω, όχι, όλα αυτά είναι λάθος ", λέει. «Δεν πρέπει να με κουράζει, ανεβαίνοντας τις σκάλες!» Έτσι, το αστέρι άρχισε σιγά -σιγά: "Έκανα μια βόλτα μια μέρα", λέει. «Μετά έκανα μια μεγάλη βόλτα και μετά ένα σύντομο τζόκινγκ».

Ενώ παραδέχεται ότι ήταν αρχικά «τρομερό», η καλύτερη συμβουλή της στους ανθρώπους που ήταν στη θέση της είναι να «ξεκινήσουν από την αρχή», όπως έκανε και να κινούνται λίγο κάθε μέρα.

«Αν είστε κλειστοί στο σπίτι και δεν αισθάνεστε τόσο καλά με τον εαυτό σας, απλώς δοκιμάστε να περπατήσετε στο σαλόνι σας», προτείνει. "Do κάνε πέντε άλματα. Θα χτυπήσει την καρδιά σου, μπορεί να αισθανθείς γεμάτη ενέργεια και θα συνειδητοποιήσεις, πιθανότατα θα μπορούσες να κάνεις άλλα πέντε".

2. Επικεντρώνεται στην ψυχική της υγεία. Ενώ η τηλεπαρουσιάστρια παραδέχεται ότι γενικά θα σηκωθεί μία ώρα νωρίτερα το πρωί εάν αυτό σημαίνει ότι μπορεί να κάνει μια πλήρη προπόνηση (τι να πούμε, είναι αφιερωμένη στις προπονήσεις της!), Στρέφεται στη γιόγκα καθώς προσπαθούσε και αληθινή προπόνηση όταν δεν έχει πραγματικά χρόνο, όχι μόνο για τα οφέλη της φυσικής κατάστασης αλλά και για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας.

"Αν έχω μόνο δεκαπέντε λεπτά το πρωί, θα κάνω απλώς γιόγκα ή βαθιά αναπνοή", λέει. "Για μένα, είναι περισσότερο η διανοητική πτυχή παρά η φυσική κατάσταση. Χαίρομαι που [η γιόγκα] ταιριάζει καλά στο σώμα μου, αλλά δεν το κάνω πραγματικά για αυτό, κάνω γιόγκα περισσότερο για το μυαλό μου. Βάζει το μυαλό μου σωστά θέση."

Για τον ίδιο λόγο, η Ripa είναι ένας τεράστιος θαυμαστής του Soul Cycle, το οποίο λέει ότι την ενθαρρύνει να περάσει από τον "τοίχο από τούβλα" ή ό, τι κι αν είναι αυτό που μπορεί να την ενοχλεί κάθε μέρα και την βοηθά να επικεντρωθεί στο μυαλό της. και σώμα.

3. Αποφεύγει τις κακές συνήθειες. Η Ripa λέει ότι η καλύτερη συμβουλή για υγιεινό τρόπο ζωής που της έδωσε κάποιος (την οποία παραδέχεται ότι αγνόησε αμέσως) ήταν να αποφύγει τα τσιγάρα με κάθε κόστος.

«Είναι το μόνο πράγμα που θα ήθελα να μπορούσα να πω σε κάθε παιδί που πηγαίνει στο γυμνάσιο ή στο κολέγιο που σκέφτεται «Α, αυτή τη φορά δεν θα είναι τόσο άσχημη», λέει. "Όχι. Είναι απλώς το χειρότερο, και μετά είναι ένας τέτοιος αγώνας να τα παρατήσεις."

Αξιολόγηση για