Αγιουρβεδική θεραπεία για την αρθρίτιδα: Εξερευνώντας τις επιλογές σας

Περιεχόμενο

• Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι φυσικές θεραπείες
• Φυσικές θεραπείες και βότανα
• Ιδιο
• Καψαϊκίνη
• Βιταμίνη και μέταλλα
• Βιταμίνη C
• Άλλες επιλογές φυσικής θεραπείας
• Θεραπεία με ζεστό και κρύο
• Μασάζ
• Αρωματοθεραπεία
• Η κατώτατη γραμμή

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι φυσικές θεραπείες

Η Αγιουρβέδα είναι μια αρχαία μορφή ιατρικής που ξεκίνησε στην Ινδία. Χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά, άσκηση και διαλογισμό μαζί για να ενθαρρύνει την καλή υγεία. Ο συνδυασμός ορισμένων θρεπτικών συστατικών και άλλων συμπληρωμάτων με σύγχρονη ιατρική μπορεί να είναι επωφελής εάν έχετε αρθρίτιδα.

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων αρθρίτιδας και στην πρόληψη της εξέλιξης.

Φυσικές θεραπείες και βότανα

Μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα και βότανα εκτός από το εγκεκριμένο από το γιατρό σας σχέδιο θεραπείας αρθρίτιδας. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ή φυτικό προϊόν, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν:

• είστε έγκυος ή θηλάζετε
• έχετε προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση
• έχετε διαβήτη

Ιδιο

Η S-adenosylmethionine (SAMe) είναι ένα φυσικό μόριο που βρίσκεται στο σώμα.Δρα ως ανακουφιστικό για τον πόνο, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη του χόνδρου.

Μια μετα-ανάλυση από το 2002 διαπίστωσε ότι το SAMe μείωσε τα επίπεδα πόνου και βελτίωσε την κινητικότητα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα εξίσου αποτελεσματικά με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Το SAMe έχει λιγότερες αρνητικές παρενέργειες από αυτά τα φάρμακα και μπορεί να έχει άλλα οφέλη για την υγεία.

Μια τυπική δοσολογία είναι 200-400 χιλιοστόγραμμα (mg) τρεις φορές την ημέρα. Δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα από 1.200 mg ανά ημέρα.

Δεν πρέπει να πάρετε το SAMe εάν έχετε:

• διπολική διαταραχή
• Σύνδρομο Lesch-Nyhan
• Η νόσος του Πάρκινσον

Δεν πρέπει να παίρνετε το SAMe εάν παίρνετε:

• αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως η φλουοξετίνη (Prozac) και η ντουλοξετίνη (Cymbalta)
• κρύα φάρμακα, όπως η δεξτρομεθορφάνη (Robitussin)
• λεβοντόπα (Stalevo)
• μεπεριδίνη (Demerol)
• πενταζοκίνη (Talwin)
• τραμαδόλη (Ultram)

Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό που παράγει θερμότητα στις πιπεριές τσίλι. Θεωρείται ότι μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Η καψαϊκίνη προκαλεί απελευθέρωση και εξάντληση ενός πομπού που ονομάζεται ουσία Ρ. Η τακτική χρήση εμποδίζει την ουσία P να συσσωρευτεί ξανά.

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη είναι μέτρια αποτελεσματική στη μείωση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας όταν χρησιμοποιείται τοπικά τέσσερις φορές την ημέρα. Θεωρείται ασφαλές στη χρήση για έως και 20 εβδομάδες σε διάφορα μέρη του σώματος.

Αναζητήστε μια τοπική κρέμα, τζελ ή έμπλαστρο που περιέχει έως 0,075% συγκέντρωση καψαϊκίνης.

Πάντα να κάνετε μια μικρή δοκιμή επιδερμίδας πριν τη χρήση για να ελέγξετε πιθανές αλλεργίες. Μπορεί να συμβεί ήπια καύση και ερεθισμός. Εάν δεν έχετε πιο σοβαρό ερεθισμό εντός 24 ωρών, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού. Αποφύγετε τα μάτια και το ευαίσθητο δέρμα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καψαϊκίνη εάν παίρνετε φάρμακα που περιέχουν ζουκαψαϊκίνη ή εάν παίρνετε αντιαρρυθμικά φάρμακα, όπως λιδοκαΐνη.

Βιταμίνη και μέταλλα

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Εκτός από τα παραπάνω συμπληρώματα, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις κατάλληλες ποσότητες. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες, ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβή όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C θεωρείται ότι αποτρέπει τη φλεγμονή και διατηρεί υγιείς αρθρώσεις. Βοηθά επίσης στο σχηματισμό και τη συντήρηση του συνδετικού ιστού.

Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η πρόσληψη βιταμίνης C έχει θετικά αποτελέσματα για άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Μπορεί ακόμη και να έχει ρόλο στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας. Θεωρείται ότι μειώνει την απώλεια χόνδρου και μειώνει την υποβάθμιση του ιστού των αρθρώσεων.

Η συνιστώμενη δόση είναι 75 mg την ημέρα για τις γυναίκες και 90 mg την ημέρα για τους άνδρες. Εάν καπνίζετε, μπορεί να χρειαστείτε υψηλότερη δόση.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C εάν έχετε:

• είχε πρόσφατα αγγειοπλαστική
• Καρκίνος
• διαταραχές σιδήρου-αίματος
• πέτρες στα νεφρά
• ανεπάρκεια αφυδρογονάσης 6-φωσφορικής γλυκόζης
• δρεπανοκυτταρική νόσος

Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C εάν παίρνετε:

• οιστρογόνα
• φλουφαναζίνη
• αντιόξινα, όπως η σιμετιδίνη (Tagamet)
• φάρμακα για καρκίνο, όπως χημειοθεραπεία
• φάρμακα για τον ιό HIV ή το AIDS, όπως η αντιική θεραπεία
• φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor) και η νιασίνη (Niacor)
• φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin)

Άλλες επιλογές φυσικής θεραπείας

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην γρήγορη ανακούφιση του πόνου και στην ανακούφιση της δυσφορίας που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για χαλάρωση.

Θεραπεία με ζεστό και κρύο

Η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και την ευελιξία και επιτρέπει περισσότερη ευκολία κίνησης.

Θερμικές θεραπείες:

• ζεστά ντους ή μπάνια
• μαξιλάρι θέρμανσης ή μπουκάλι ζεστού νερού για έως και 20 λεπτά
• μπαλώματα ή ζώνες θερμότητας μίας χρήσης
• υδρομασάζ ή υδρομασάζ
• σάουνα
• επεξεργασία κεριού με ζεστό παραφίνη

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υδρομασάζ ή σάουνες εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακές παθήσεις.

Το κρύο επιβραδύνει την κυκλοφορία, μειώνει το πρήξιμο και μειώνει τον πόνο με μούδιασμα των νευρικών απολήξεων. Μπορείτε να τυλίξετε πάγο, πακέτο κρύου τζελ που αγοράστηκε από το κατάστημα ή μια σακούλα κατεψυγμένων λαχανικών σε μια πετσέτα και να εφαρμόσετε έως και 20 λεπτά. Μια άλλη επιλογή είναι ένα πλήρες ή μερικό λουτρό πάγου.

Χρησιμοποιήστε προσεκτικά εφαρμογές κρύου και θερμότητας. Και οι δύο μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα.

Μασάζ

Ένα μασάζ μέτριας πίεσης μπορεί να βοηθήσει:

• βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων
• ανακουφίστε βραχυπρόθεσμα και μακροχρόνια πόνο και ένταση
• μειώστε το άγχος
• βελτιώστε τον ύπνο

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ είναι ασφαλές για εσάς. Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ όταν κάνετε φλεγμονή, όταν οι αρθρώσεις σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες ή εάν έχετε ιστορικό θρόμβων στα πόδια.

Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια για να δημιουργήσει θετικές ψυχικές και σωματικές αλλαγές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με το μπάνιο σας, αραιωμένα σε λάδι μασάζ ή να εισπνεύσετε μέσω ενός διαχύτη.

Το άρωμα των λαδιών μπορεί να βοηθήσει:

• μείωση του πόνου και του άγχους
• αύξηση των επιπέδων ενέργειας
• βοήθεια στη χαλάρωση

Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση της αρθρίτιδας είναι:

• τζίντζερ
• γαρύφαλλο μπαχαρικό
• κάμφορα
• περγαμότο
• λεβάντα
• μαντζουράνα clary sage
• λιβάνι
• ευκάλυπτος
• γεράνι

Εάν εφαρμόζετε αραιωμένο αιθέριο έλαιο στο δέρμα, πρέπει πρώτα να κάνετε μια δοκιμή επιδερμίδας. Τρίψτε μια δεκάρα ποσότητα αραιωμένου αιθέριου ελαίου στο εσωτερικό του αντιβράχιου σας. Εάν δεν εμφανίσετε φλεγμονή ή ερεθισμό εντός 24-48 ωρών, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού.

Η κατώτατη γραμμή

Φροντίστε να προχωρήσετε από το γιατρό σας προτού εισαγάγετε κάτι νέο στο πρόγραμμα θεραπείας σας. Διακόψτε πάντα τη χρήση ή συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα ή εάν κάποιο από τα συμπτώματά σας αρχίσει να επιδεινώνεται.

Να θυμάστε ότι αυτές είναι συμπληρωματικές θεραπείες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αντί του εγκεκριμένου από το γιατρό σας προγράμματος θεραπείας αρθρίτιδας.