Γιατί ο Διαλογισμός είναι το μυστικό για νεανικό, υγιές δέρμα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Τα οφέλη του διαλογισμού για την υγεία είναι απίστευτα. Η επιστήμη δείχνει ότι η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να απαλλαγείτε από ορισμένους εθισμούς και ακόμη και να γίνετε καλύτερος αθλητής, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.

Αλλά αν αυτά τα οφέλη για το μυαλό και το σώμα δεν ήταν αρκετά για να σας πείσουν, τώρα υπάρχει ένας άλλος λόγος για να συμμετάσχετε: Μπορεί επίσης να βοηθήσει την εμφάνισή σας, λέει η δερματολόγος Jennifer Chwalek, M.D. από τη Νέα Υόρκη Δερματολογία Union Square Laser.

Αφού εισήχθη στο διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης των δασκάλων της γιόγκα, η Δρ Chwalek εξηγεί ότι γρήγορα έγινε καθημερινή ρουτίνα, βοηθώντας την να βρει εσωτερική γαλήνη μέσα στο χάος και την αβεβαιότητα της ζωής. Και συνειδητοποίησε τα σημαντικά οφέλη του δέρματος που μπορούν να προκύψουν με την εξάσκηση.

"Παρατήρησα ότι όλοι όσοι ήξερα και που διαλογίζονταν τακτικά φαινόταν να είναι πολύ νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία", λέει ο Δρ Τσάουλεκ. Αυτό υποστηρίζεται στην πραγματικότητα από την επιστήμη: μια πρωτοποριακή μελέτη στη δεκαετία του '80 έδειξε ότι οι διαλογιστές είχαν νεότερη βιολογική ηλικία σε σύγκριση με τους μη διαλογιστές, λέει. «Γνώριζα μελέτες που έδειχναν ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της υπέρτασης και του άγχους, αλλά δεν ήξερα όλες τις έρευνες που έδειξαν ότι έχει θετικές επιδράσεις στη μακροζωία».

Πώς ακριβώς λειτουργεί αυτό; Ο Δρ Chwalek εξηγεί ότι ένα από τα πιο σημαντικά, ερευνημένα αποτελέσματα του διαλογισμού είναι η ικανότητά του να επιμηκύνει και να βελτιώνει τη δραστηριότητα των τελομερών - τα προστατευτικά καλύμματα στο τέλος των χρωμοσωμάτων, τα οποία βραχύνονται με την ηλικία και το χρόνιο στρες. Και, πιο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα γονίδιά μας. Συγκεκριμένα, ο διαλογισμός μπορεί να καταστείλει την ανταπόκριση των γονιδίων που προωθούν τη φλεγμονή, δηλαδή θα έχετε λιγότερο φλεγμονώδες δέρμα και λιγότερες ρυτίδες μακροπρόθεσμα, λέει ο Δρ Chwalek.

Σε πιο άμεσο επίπεδο, γνωρίζουμε ότι ο τακτικός διαλογισμός μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης και επινεφρίνης - τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την απόκριση πτήσης ή μάχης, εξηγεί ο Δρ Chwalek. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει το οξυγόνο στα κύτταρά σας. Και όταν υπάρχει αυξημένη ροή αίματος, βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στο δέρμα και απομακρύνει τις τοξίνες. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια πιο δροσερή, πιο λαμπερή επιδερμίδα, λέει. (Εδώ, περισσότερα για το τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.)

Καταστέλλοντας την απόκριση της κορτιζόλης του σώματος (βελτιώνοντας έτσι τα αρνητικά συναισθήματα και τη διαχείριση του στρες), ο διαλογισμός είναι επίσης ευεργετικός για κάθε δερματική πάθηση που επιδεινώνεται από το στρες - που περιλαμβάνει ακμή, ψωρίαση, έκζεμα, τριχόπτωση και αυτοάνοσες δερματικές παθήσεις, λέει ο Δρ Chwalek. Το κεράσι από πάνω; Θα αποτρέψετε την επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος. (Υπάρχει λόγος που αυτές οι ρυτίδες ονομάζονται γραμμές ανησυχίας!)

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο διαλογισμός είναι αντικατάσταση των προϊόντων σας, αλλά «διαλογισμός πρέπει να είναι μέρος μιας συνταγής για υγιές δέρμα που περιλαμβάνει καλή διατροφή, ύπνο και προϊόντα/θεραπεία καλής ποιότητας για την περιποίηση του δέρματος », λέει ο Δρ Chwalek.

"Οι άνθρωποι είναι δύσπιστοι ότι ο διαλογισμός και η εκπαίδευση στο μυαλό μπορούν να έχουν τόσο βαθιά αποτελέσματα στην υγεία τους (σε σημείο που επηρεάζουν την εμφάνισή τους)", λέει. «Τείνουμε να υποτιμούμε τη δύναμη της σκέψης μας όταν πρόκειται για την υγεία μας και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν την επιστήμη πίσω από αυτές τις πρακτικές».

Από πού να αρχίσω? Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν περισσότεροι πόροι για αρχάριους από ποτέ. Οι περισσότερες μεγάλες πόλεις έχουν πλέον κέντρα διαλογισμού όπου μπορείτε να πάτε για διαλογισμό με οδηγό (όπως το MDFL στη Νέα Υόρκη) και πολλές προσφέρουν εργαστήρια εισαγωγής για αρχάριους. Υπάρχουν επίσης αμέτρητες εφαρμογές που παρέχουν καθοδηγούμενους διαλογισμούς, όπως Buddhify, Simply Being, Headspace και Calm και διαδικτυακά podcast από ειδικούς όπως ο Deepak Chopra και οι Βουδιστές όπως η Pema Chodron, ο Jack Kornfield και η Tara Brach (για να αναφέρουμε μερικά), Λέει ο Δρ Chwalek. (Εδώ, ένας οδηγός για αρχάριους για διαλογισμό.)

Αξιολόγηση για