Osteitis Pubis: Τι πρέπει να ξέρετε

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Θεραπεία για την οστείτιδα
• Τα συμπτώματα της οστείτιδας pubis
• Αιτίες της οστείτιδας pubis
• Διάγνωση της οστείτιδας pubis
• Ασκήσεις για την οστείτιδα pubis
• Επανεκπαίδευση κοιλιακής τραβέρσας
• Τέντωμα προσαγωγού
• Ανάκαμψη και προοπτικές

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η οστείτιδα pubis είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει φλεγμονή όπου τα δεξιά και αριστερά ηβικά οστά συναντώνται στο κάτω μπροστινό μέρος της λεκάνης.

Η λεκάνη είναι ένα σύνολο οστών που συνδέουν τα πόδια με το άνω σώμα. Υποστηρίζει επίσης τα έντερα, την ουροδόχο κύστη και τα εσωτερικά σεξουαλικά όργανα.

Η ηβική ή ηβική οστική είναι ένα από τα τρία οστά που αποτελούν το ισχίο. Η άρθρωση όπου συναντώνται τα ηβικά οστά ονομάζεται ηβική σύμφυση, η οποία είναι κατασκευασμένη από χόνδρο. Όταν αυτός και οι γύρω μύες φλεγμονώνονται λόγω του στρες στην άρθρωση, το αποτέλεσμα είναι η οστείτιδα pubis.

Θεραπεία για την οστείτιδα

Η οστείτιδα pubis δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή συνταγογραφούμενα φάρμακα. Το κλειδί για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης είναι η ανάπαυση.

Η οστείτιδα pubis συνήθως αναπτύσσεται από υπερβολική δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή άλμα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε ασκήσεις ή δραστηριότητες που είναι οδυνηρές. Όσο περισσότερο ασχολείστε με δραστηριότητες που προκαλούν πόνο ή αυξάνουν τη φλεγμονή, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να επουλωθεί η άρθρωση.

Εκτός από την ανάπαυση, η θεραπεία συνήθως επικεντρώνεται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, απλώστε ένα πακέτο πάγου ή ένα πακέτο κατεψυγμένων λαχανικών τυλιγμένο σε λεπτό πανί στην άρθρωση. Κάνετε αυτό για περίπου 20 λεπτά κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.

Για περαιτέρω ανακούφιση από τον πόνο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) ή η ναπροξένη (Aleve). Τα ΜΣΑΦ μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του στομάχου, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο. Σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης και άλλων επιπλοκών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια ένεση κορτικοστεροειδών μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει τα συμπτώματα.

Τα συμπτώματα της οστείτιδας pubis

Το πιο εμφανές σύμπτωμα της οστείτιδας pubis είναι ο πόνος στη βουβωνική χώρα και στην κάτω κοιλιά. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πόνο ή τρυφερότητα όταν ασκείται πίεση στην περιοχή μπροστά από τα ηβικά σας οστά.

Ο πόνος τείνει να αρχίζει σταδιακά, αλλά μπορεί τελικά να φτάσει σε ένα σημείο όπου είναι σταθερός. Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ικανότητά σας να στέκεστε όρθια και να περπατάτε εύκολα.

Αιτίες της οστείτιδας pubis

Η οστείτιδα pubis τείνει να επηρεάζει αθλητές και άλλα άτομα που είναι πολύ σωματικά ενεργά. είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε αυτόν τον τραυματισμό.

Η επανάληψη των ίδιων ενεργειών μπορεί να τονίσει την ηβική σύμφυση. Εκτός από το τρέξιμο και το άλμα, το κλοτσιές, το πατινάζ και ακόμη και οι καθιστικές στάσεις μπορούν να βάλουν μια ανθυγιεινή πίεση στην άρθρωση.

Η οστείτιδα pubis στις γυναίκες μπορεί επίσης να αναπτυχθεί μετά τον τοκετό. Μια παρατεταμένη εργασία που τεντώνει τους μυς της λεκάνης μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, η οποία τελικά θα υποχωρήσει.

Η χειρουργική επέμβαση ή ένας τραυματισμός της λεκάνης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε οστείτιδα ηβική.

Διάγνωση της οστείτιδας pubis

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε οστείτιδα ηβόλου, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση. Ο γιατρός σας θα επανεξετάσει το ιατρικό ιστορικό και τα συμπτώματά σας πριν πραγματοποιήσει φυσική εξέταση.

Ενδέχεται να προτείνονται ορισμένες δοκιμές απεικόνισης, όπως:

• ακτινογραφία
• υπέρηχος
• Μαγνητική τομογραφία
• Η αξονική τομογραφία
• σάρωση οστών
• εξετάσεις αίματος και ούρων

Μερικές από αυτές τις εξετάσεις χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη άλλων πιθανών αιτιών συμπτωμάτων, όπως κήλη ή τραυματισμός της άρθρωσης.

Ασκήσεις για την οστείτιδα pubis

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών γύρω από την ηβική σύμφυση μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε και να αποτρέψετε τα επαναλαμβανόμενα προβλήματα. Αυτές οι ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο.

Επανεκπαίδευση κοιλιακής τραβέρσας

Οι εγκάρσιοι κοιλιακοί μύες είναι οι μύες του πυρήνα που τυλίγονται γύρω από τη μέση σας. Παίζουν σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της λεκάνης.

Μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη εγκάρσια κοιλιακή άσκηση ενώ ξαπλώνετε ή εξασκείτε μια εκδοχή της καθιστή ή όρθια.

1. Ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, συστέλλετε τους κοιλιακούς μύες σας σαν να τραβάτε το κουμπί της κοιλιάς προς την σπονδυλική σας στήλη.
2. Κρατήστε αυτήν τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Μην σηκώνετε το θώρακα σας.
3. Προσπαθήστε να διατηρήσετε χαλαρό το υπόλοιπο σώμα σας, εκτός από τους κοιλιακούς μυς σας.
4. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.

Τέντωμα προσαγωγού

Οι μύες του προσαγωγού βρίσκονται στο εσωτερικό του μηρού σας.

Για να βελτιώσετε την ευελιξία και τη δύναμη αυτών των μυών, οι οποίοι υποστηρίζουν τα ηβικά οστά, δοκιμάστε το ακόλουθο τέντωμα.

1. Στέκεται με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας πλατύτερα από το πλάτος του ώμου, στρίψτε αριστερά, διατηρώντας ταυτόχρονα το δεξί σας πόδι ίσιο. Θα πρέπει να αισθανθείτε τέντωμα στο δεξί πόδι σας.
2. Κρατήστε για 10 έως 15 δευτερόλεπτα χωρίς να τεντώσετε ή να πετάξετε πολύ μακριά.
3. Επιστρέψτε αργά στην αρχική σας θέση.
4. Πηγαίνετε προς τα δεξιά, διατηρώντας το αριστερό σας πόδι ίσιο.
5. Κρατήστε όταν αισθάνεστε τέντωμα και μετά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

Ανάκαμψη και προοπτικές

Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, μπορεί να χρειαστούν δύο ή τρεις μήνες για να ανακάμψετε πλήρως και να συνεχίσετε τις σωματικές σας δραστηριότητες.

Ενώ αναρρώνετε, ενδέχεται να μπορείτε να βρείτε δραστηριότητες που δεν ασκούν υπερβολική πίεση στην ηβική σύμφυση. Εάν είστε δρομέας, το κολύμπι μπορεί να είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσιοθεραπεία, στην οποία θα μάθετε αρκετές ασκήσεις τεντώματος και ενδυνάμωσης.

Μόλις επιστρέψετε στη φυσική δραστηριότητα, φροντίστε να ξεκουραστείτε μετά από αυστηρή άσκηση και να αφήσετε χρόνο ανάκαμψης, όπως μια ημέρα διακοπής μεταξύ των προπονήσεων, για να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς. Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε την άσκηση σε σκληρές ή ανώμαλες επιφάνειες.

Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης οστείτιδας pubis μετά τον τοκετό ή χειρουργική επέμβαση, τεντώνοντας προσεκτικά και θερμαίνοντας τους μυς σας πριν ασκηθείτε.

Η οστείτιδα pubis μπορεί να είναι μια επώδυνη κατάσταση, αλλά με θεραπείες ανάπαυσης και ανακούφισης του πόνου, δεν θα πρέπει να σας κρατάει μακριά από τη δράση πολύ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει τη σωστή διάγνωση και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού και του φυσιοθεραπευτή σας.