Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα;

Περιεχόμενο

• Τι να φάτε για να χάσετε βάρος φυσικά

Η καλύτερη διατροφή είναι αυτή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Το ιδανικό είναι ότι δεν είναι πολύ περιοριστικό και ότι οδηγεί το άτομο σε μια διατροφική επανεκπαίδευση, οπότε μαθαίνει να τρώει καλά και δεν επιστρέφει για να βάλει βάρος στο τέλος της διατροφής.

Αντιμέτωποι με έναν τόσο μεγάλο αριθμό δίαιτας, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια πρέπει να ακολουθήσουμε. Δείτε τι υπόσχονται διάφορες δίαιτες και μάθετε ποια είναι η καλύτερη διατροφή για εσάς.

• Διατροφή των σημείων: Είναι μια από τις ευκολότερες δίαιτες που πρέπει να ακολουθήσετε, καθώς δεν είναι πολύ περιοριστική. Μπορείτε να φάτε ό, τι υπακούει στην ιδανική ποσότητα πόντων για το ύψος σας. Αλλά είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί όταν κάνετε συνδυασμούς έτσι ώστε να μην υπάρχουν διατροφικές ελλείψεις.
• Διατροφή σούπας: Η σούπα είναι πλούσια σε λαχανικά και είναι ιδανική για παρακολούθηση έως και 1 εβδομάδα, αλλά λόγω των μεγάλων διατροφικών περιορισμών μπορεί να υπάρχει υπογλυκαιμία, η οποία προκαλεί αδυναμία και πείνα, προκαλώντας συχνά το άτομο να «πέσει στον πειρασμό» και να τρώει τρόφιμα που δεν επιτρέπονται, παρεμβαίνοντας στην επιτυχία της διατροφής.
• Διατροφή Uspή Atkins Diet: Παρέχει γρήγορη απώλεια βάρους τις πρώτες 15 ημέρες, αλλά επειδή δεν επιτρέπει την κατανάλωση υδατανθράκων, είναι κακώς ισορροπημένη και μπορεί να ευνοήσει τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στις αρτηρίες και στο ήπαρ, προκαλώντας καρδιακές και ηπατικές παθήσεις.
• Διατροφή μπανάνας: Η διατροφή μπανάνας αποτελείται από την κατανάλωση 2 μπανανών για πρωινό μαζί με ένα ποτήρι ζεστό νερό ή τσάι. Δίνει κορεσμό λόγω της παρουσίας ινών στα φρούτα, αλλά δεν επιτρέπει να τρώει επιδόρπιο, ούτε χυμούς. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η μονοτονία του πρωινού, η οποία μπορεί να κάνει το άτομο άρρωστο από τα φρούτα.
• Διατροφή υδατανθράκων: Επιτρέπει μια γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά δεν μπορεί να γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή η ικανότητά του να χάσει βάρος μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και λόγω της διαδικασίας κέτωσης που συμβαίνει στο σώμα λόγω έλλειψης υδατανθράκων, μπορεί να υπάρχει ζάλη και κακή αναπνοή.
• Διατροφή πρωτεϊνών: Σε αυτή τη διατροφή, η μεγαλύτερη πηγή τροφής που καταναλώνεται είναι εκείνες που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και δεν μπορείτε να φάτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Η δίαιτα πρέπει να γίνει για 15 ημέρες, τις επόμενες 3 ημέρες, η κατανάλωση υδατανθράκων απελευθερώνεται και στη συνέχεια ο περιορισμός των υδατανθράκων γίνεται για άλλες 15 ημέρες. Επειδή είναι πολύ περιοριστικό, η επιτυχία του εξαρτάται πολύ από τη θέληση του ατόμου, ώστε να μην το εγκαταλείψει.
• Διατροφή αίματος: Τα τρόφιμα που επιτρέπονται ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο αίματος του ατόμου. Σύμφωνα με τους δημιουργούς του, η εξήγηση είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα που είναι επιβλαβή για το σώμα ορισμένων επειδή δημιουργούν κάποια τοξίνη όταν πέφτουν στην κυκλοφορία του αίματος. Η διατροφή για άτομα με αίμα τύπου Α πρέπει να περιέχει διαφοροποιημένα τρόφιμα, αλλά χωρίς την κατανάλωση κρέατος. Για άτομα με αίμα τύπου Β και ΑΒ: Μπορούν να έχουν μια πιο ποικίλη διατροφή που καταναλώνει πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ τα άτομα με αίμα τύπου Ο: θεωρούνται σαρκοφάγα, επειδή το κρέας φέρνει οφέλη στο σώμα σας. Αλλά δεν είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, καθώς αποκλείει εντελώς ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να είναι κάπως επιβλαβή για το σώμα.

Τι να φάτε για να χάσετε βάρος φυσικά

Ακολουθώντας τη συμβουλή ενός διατροφολόγου ή ενός ενδοκρινολόγου είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος υγιεινά και για πάντα. Παρακολουθήστε στο παρακάτω βίντεο τι να φάτε για να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος: