Αναλογία μέσης προς ισχίο (WHR): τι είναι και πώς να υπολογίσετε

Περιεχόμενο

• Πώς να υπολογίσετε
• Πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα
• Τραπέζι κινδύνου μέσης-ισχίου

Η αναλογία μέσης-ισχίου (WHR) είναι ο υπολογισμός που γίνεται από μετρήσεις της μέσης και των γοφών για να ελέγξετε τον κίνδυνο που έχει ένα άτομο να αναπτύξει καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση του κοιλιακού λίπους, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να έχετε προβλήματα όπως υψηλή χοληστερόλη, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση ή αθηροσκλήρωση.

Η παρουσία αυτών των ασθενειών μαζί με το υπερβολικό λίπος στην κοιλιακή περιοχή του σώματος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρότερων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και λιπώδες συκώτι, τα οποία μπορούν να αφήσουν επακόλουθα ή να οδηγήσουν σε θάνατο. Για να προσδιορίσετε νωρίς, μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα της καρδιακής προσβολής.

Συμπληρώστε τα δεδομένα σας και δείτε το αποτέλεσμα για τη δοκιμή μέσης-ισχίου:

Εκτός από αυτήν την αναλογία μέσης-ισχίου, ο υπολογισμός του ΔΜΣ είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την εκτίμηση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας εδώ.

Πώς να υπολογίσετε

Για τον υπολογισμό της αναλογίας μέσης-ισχίου, μια ταινία μέτρησης πρέπει να χρησιμοποιείται για την εκτίμηση:

• Περιφέρεια μέσης, η οποία πρέπει να μετρηθεί στο στενότερο τμήμα της κοιλιάς ή στην περιοχή μεταξύ του τελευταίου πλευρού και του ομφαλού.
• Μέγεθος ισχίου, η οποία πρέπει να μετρηθεί στο ευρύτερο μέρος των γλουτών.

Στη συνέχεια, διαιρέστε την τιμή που λαμβάνεται από το μέγεθος της μέσης με το μέγεθος του ισχίου.

Πώς να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα

Τα αποτελέσματα της αναλογίας μέσης-ισχίου ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο, με μέγιστο 0,80 για τις γυναίκες και 0,95 για τους άνδρες.

Αποτελέσματα ίσο ή μεγαλύτερο από αυτές τις τιμές υποδεικνύουν υψηλό κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να ελέγξετε εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας και να πάτε σε έναν διατροφολόγο για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που επιτρέπει την απώλεια βάρους και τη μείωση του κινδύνου ασθένειας.

Τραπέζι κινδύνου μέσης-ισχίου

Επιπλέον, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους και να κάνετε νέες μετρήσεις της μέσης και του ισχίου, για να εκτιμήσετε τη μείωση του κινδύνου καθώς ακολουθείται σωστά η θεραπεία.

Για να χάσετε βάρος, δείτε απλές συμβουλές στο:

• 8 Εύκολοι τρόποι απώλειας βάρους
• Πώς να ξέρω πόσα κιλά πρέπει να χάσω