3 Οικιακές θεραπείες για κράμπες

Περιεχόμενο

• 1. Smoothie μπανάνας
• 2. Κρέμα αβοκάντο
• 3. Κρέμα καρότου με σπαράγγια

Μια εξαιρετική θεραπεία για τις κράμπες είναι να τρώτε 1 έως 2 μπανάνες και να πίνετε νερό καρύδας όλη την ημέρα. Αυτό βοηθά λόγω της ποσότητας των ανόργανων συστατικών, όπως το μαγνήσιο, για παράδειγμα, που είναι απαραίτητα για την πρόληψη της εμφάνισης κράμπες. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, απλά πίνοντας πολύ νερό, μειώνει ήδη σημαντικά τη συχνότητα των κράμπες στα πόδια, στην πατάτα ή οπουδήποτε στο σώμα.

Οι κράμπες είναι ακούσιες και επώδυνες συστολές των μυών για μικρό χρονικό διάστημα, οι οποίες συμβαίνουν συνήθως λόγω αφυδάτωσης και έλλειψης μετάλλων, όπως μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και νάτριο. Έτσι, η κατανάλωση αυτών των τροφίμων είναι μια εξαιρετική θεραπεία στο σπίτι.

1. Smoothie μπανάνας

Αυτή η βιταμίνη είναι νόστιμη και πολύ εύκολη στην παρασκευή της, αποτελεί μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για την πρόληψη των κράμπες.

Συστατικά:

• 1 μπανάνα
• 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
• 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα

Τρόπος προετοιμασίας:

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πιείτε αμέσως. Συνιστάται να λαμβάνετε 1 φλιτζάνι αυτής της βιταμίνης κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε, κυρίως, νυχτερινές κράμπες.

2. Κρέμα αβοκάντο

Η κατανάλωση αυτής της κρέμας αβοκάντο το πρωί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Συστατικά:

• 1 ώριμο αβοκάντο
• 3 κουταλιές της σούπας (καλά γεμισμένο) ζαχαρούχο ελληνικό γιαούρτι

Παρασκευή:

Χτυπήστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και αν νομίζετε ότι είναι πολύ παχύ προσθέστε λίγο περισσότερο γιαούρτι. Η υφή πρέπει να είναι κρεμώδης, οπότε δεν πρέπει να βάζετε πάρα πολύ γιαούρτι με μία κίνηση. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια ή ψιλοκομμένα φιστίκια.

3. Κρέμα καρότου με σπαράγγια

Συστατικά:

• 3 μεγάλα καρότα
• 1 μεσαίο χτύπημα
• 1 κρεμμύδι
• 3 σκελίδες σκόρδο
• 2 λίτρα νερού
• 6 σπαράγγια
• καρυκεύματα για γεύση: αλάτι, μαϊντανό, μαύρο πιπέρι και αλεσμένο τζίντζερ

Τρόπος προετοιμασίας:

Κόψτε τα υλικά και τοποθετήστε το σε ένα ταψί για να μαγειρέψετε. Όταν είναι μαλακό, ανακατέψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και πιείτε το για δείπνο.

Δείτε ποια άλλα τρόφιμα βοηθούν στην αποφυγή κράμπες σε αυτό το βίντεο: