Το Runner's High είναι τόσο ισχυρό όσο το Drug High

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Υπάρχει ένας λόγος που μας αρέσει να φτάνουμε στα ύψη: Η ευφορία που έχετε όταν χτυπάτε στο πεζοδρόμιο δεν είναι μόνο πραγματική, είναι εξίσου καλή με το υψηλό που παίρνετε από ένα φάρμακο, σύμφωνα με δύο νέες μελέτες.

Αυτό οφείλεται σε δύο κύρια είδη οπιοειδών υποδοχέων. Ο πρώτος είναι οι υποδοχείς ανταμοιβής των οπιοειδών (MORs), ο οποίος είναι υπεύθυνος για την απελευθέρωση της χημικής ντοπαμίνης που προκαλεί ευχαρίστηση τόσο σε τρωκτικά όσο και σε ανθρώπους. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μισσούρι Κολούμπια εξέτασαν το κέντρο ανταμοιβής στον εγκέφαλο δύο ειδών αρουραίων που είχαν εκτραφεί ως τεμπέληδες και ενός που είχε εκτραφεί για να λαχταράει αυτόν τον τροχό όπως εσείς επιθυμείτε το πρωί του Σαββάτου.Η ενεργός ομάδα είχε στην πραγματικότητα τέσσερις φορές περισσότερους MOR στον εγκέφαλό τους και, μετά από σύγκριση της ενεργοποίησης του εγκεφάλου και των δύο ομάδων αρουραίων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια μεγάλη καρδιολογική συνεδρία διέγερσε τα MOR με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τα εξαιρετικά εθιστικά φάρμακα όπως η κοκαΐνη. (Μάθετε για το δικό σας Brain On: Long Runs.)

Ακριβώς όπως οι αρουραίοι, μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερα MOR από άλλους, γεγονός που εξηγεί γιατί μερικοί από εμάς είναι πιο επιρρεπείς στο να αγαπάμε μια καλή συνεδρία εφίδρωσης (ή γιατί κάποιοι αγωνίζονται με τον εθισμό στα ναρκωτικά) - ο εγκέφαλός μας είναι καλωδιωμένος να ποθεί περισσότερο τη διέγερση, λέει η ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Greg Ruegsegger, υποψήφιος διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο του Missouri Columbia. Επιπλέον, αυτή η έρευνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάρρωση τοξικομανών: Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται τόσο έντονα στην πλημμύρα των ενδορφινών που προκαλούνται από την άσκηση, η εξάσκηση μπορεί να είναι πραγματικά μια αποτελεσματική θεραπεία για τους τοξικομανείς, υποθέτουν οι ερευνητές. Μιλήστε για ένα πιο υγιές υψηλό!

Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο που μπορεί να επιτευχθεί. Σε μια άλλη νέα μελέτη, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Αμβούργου και στο Πανεπιστήμιο της Heidleberg στη Γερμανία βρήκαν ότι το τρέξιμο παράγει επίσης μια χημική ουσία που διεγείρει τους υποδοχείς κανναβινοειδών, οι οποίοι, πιθανώς μαντέψατε, είναι αυτοί που ανταποκρίνονται στη μαριχουάνα. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το τρέξιμο αύξησε την ανοχή των ποντικών στον πόνο, ενώ ταυτόχρονα μείωνε το άγχος τους - τις ίδιες παρενέργειες που μπορείς να έχεις από μια μικρή Mary Jane. (The New Runner's High: Πώς το κάπνισμα ζιζανίων επηρεάζει το τρέξιμό σας.)

Αν λοιπόν η άσκηση μοιάζει πολύ με φάρμακα στον εγκέφαλό σας, μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνα εθιστική;

Σύμφωνα με τον Ruegsegger, η απάντηση είναι ένα καταφατικό ναι. Ο εθισμός στην άσκηση αναφέρεται ακόμη και στο DSM, η επίσημη ιατρική εγκυκλοπαίδεια ψυχολογικών διαταραχών. Αλλά υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του να είσαι καλός γυμναστής και ένας πραγματικός εθισμένος στην άσκηση. Σύμφωνα με τον επίσημο ορισμό των συμπεριφορικών εθισμών, ο εθισμός στην άσκηση χαρακτηρίζεται από ανεκτικότητα (πρέπει να ξεπεράσεις τα μίλια για να νιώσεις το ίδιο βουητό), απόσυρση (φρικάρεις αν πρέπει να χάσεις μια μέρα στο γυμναστήριο), αποτελέσματα πρόθεσης ( αρχίζετε να ακυρώνετε το brunch με τους αγαπημένους σας για να μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο) και έλλειψη ελέγχου (δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παραλείψει το spinning ακόμα κι αν το θέλετε). (Μάθετε πώς μια γυναίκα ξεπέρασε τον εθισμό της στην άσκηση.)

Έτσι, με κάθε τρόπο, απολαύστε τον υγιή δρομέα σας. Αλλά αν αρχίσετε να βάζετε τη ζωή σας σε αναμονή μόνο για να συνδεθείτε λίγα χιλιόμετρα ακόμα και να φτάσετε στο cloud nine, προσέξτε ότι ο εγκέφαλός σας φτάνει σε περιοχές εθισμού.

Αξιολόγηση για