Συμπτώματα συναισθηματικού στρες

Περιεχόμενο

• Συμπτώματα συναισθηματικού στρες
• Κύριες αιτίες του συναισθηματικού στρες
• Πώς γίνεται η θεραπεία

Το συναισθηματικό άγχος συμβαίνει όταν το άτομο χρεώνεται πάρα πολύ ή θέτει πάρα πολλές προσδοκίες στον εαυτό του, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε απογοητεύσεις, δυσαρέσκεια με τη ζωή και πνευματική κόπωση, για παράδειγμα.

Αυτός ο τύπος άγχους προκαλείται, κυρίως, από εσωτερικούς παράγοντες, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από εξωτερικούς παράγοντες, όπως ουρές, κίνηση και ρουτίνα έλξης, για παράδειγμα, που μπορεί να οδηγήσουν σε σωματικά συμπτώματα, όπως αυξημένος καρδιακός ρυθμός, για παράδειγμα και ψυχολογικά, όπως αλλαγές στη διάθεση, ανασφάλεια και κοινωνική απομόνωση.

Συμπτώματα συναισθηματικού στρες

Τα συμπτώματα του συναισθηματικού στρες εμφανίζονται λόγω έντονης ανησυχίας για ένα συγκεκριμένο θέμα ή δραστηριότητα, και σχετίζονται κυρίως με την κοινωνική εκτίμηση, η οποία αναγκάζει το άτομο να ασκήσει μεγάλη πίεση στον εαυτό του. Έτσι, τα κύρια συμπτώματα που σχετίζονται με το συναισθηματικό στρες είναι:

• Δυσκολία στην αυτο-αποδοχή
• Δυσαρέσκεια με τη ζωή
• Θλίψη;
• Κοινωνική απομόνωση;
• Αλλαγές στη διάθεση
• Κούραση;
• Ελλειψη ορεξης;
• Αύξηση βάρους ή απώλεια
• Πονοκέφαλο;
• Αϋπνία ή πολύ ανήσυχος ύπνος
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση.
• Γαστρεντερικές αλλαγές, με πιθανότητα δυσκοιλιότητας ή διάρροιας.
• Ευερέθιστο;
• Άγχος και εύκολο κλάμα
• Άγχος και νευρικότητα
• Απώλεια μαλλιών
• Δυσκολία συγκέντρωσης.

Είναι σύνηθες για άτομα που έχουν συναισθηματικό στρες να δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα αποτελέσματα, ακόμη και αν είναι θετικά, καθώς έχουν μεγάλη αίσθηση αυτο-κριτικής, γεγονός που τους κάνει να νιώθουν συχνά νευρικοί και απογοητευμένοι στη δουλειά και με τον εαυτό τους.

Είναι σημαντικό να παρατηρηθεί το συναισθηματικό άγχος και, επομένως, να ξεκινήσει η θεραπεία, βοηθώντας το άτομο να έχει μια ελαφρύτερη ζωή και χωρίς τόσες απαιτήσεις.

Κύριες αιτίες του συναισθηματικού στρες

Το συναισθηματικό άγχος προκαλείται κυρίως από εσωτερικούς παράγοντες, όπως προσωπικά αποτελέσματα και δυσαρέσκεια με τη ζωή ή με τον εαυτό του, αλλά μπορεί επίσης να ευνοηθεί από εξωτερικά γεγονότα, όπως προβλήματα υγείας στην οικογένεια, κυκλοφορία, ουρές και βαριά ρουτίνα, για παράδειγμα.

Αυτός ο τύπος άγχους είναι πιο συχνός σε άτομα που φοβούνται την κοινωνική αξιολόγηση και που δεν μπορούν να χαλαρώσουν, και συνήθως υποδεικνύεται ότι πραγματοποιούνται συνεδρίες ψυχοθεραπείας έτσι ώστε να διεγείρεται η συναισθηματική νοημοσύνη.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Η θεραπεία για το συναισθηματικό άγχος στοχεύει στον εντοπισμό της αιτίας του άγχους και στην εκτέλεση δραστηριοτήτων που προωθούν τη χαλάρωση, όπως σωματικές δραστηριότητες, περπάτημα στο πάρκο ή για καφέ με φίλους, για παράδειγμα. Επιπλέον, τα συμπτώματα του συναισθηματικού στρες μπορούν επίσης να ανακουφιστούν με τη χρήση φυσικών ηρεμιστικών ή ηρεμιστικών που πωλούνται στο φαρμακείο, αλλά τα οποία πρέπει να υποδεικνύονται από τον γιατρό, κατά προτίμηση.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή, καθώς είναι σημαντικό να εργαστείτε για τον λόγο του άγχους και να αναπτύξετε συναισθηματική νοημοσύνη, για παράδειγμα, καθώς βοηθά στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων και στη μείωση του φόρτου για τον εαυτό σας.

Τα τρόφιμα μπορούν επίσης να θεωρηθούν σύμμαχοι όσον αφορά την ανακούφιση των συμπτωμάτων, οπότε εδώ πρέπει να φάτε για να καταπολεμήσετε το άγχος:

Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε πότε το άγχος προκαλεί συχνές επιθέσεις θυμού που μπορεί να είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα που ονομάζεται σύνδρομο Hulk.