13 απλές συμβουλές για να κάνετε τα μάτια σας να λάμψουν

Περιεχόμενο

• Πώς να φωτίσετε τα μάτια σας
• 1. Αποφύγετε τον ξηρό αέρα
• 2. Βάλτε πράσινα σακουλάκια στα βλέφαρά σας
• 3. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα λιπαρών οξέων
• 4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ροδόνερο
• 5. Χρησιμοποιήστε αγγούρια για να αποφύγετε πρήξιμο
• 6. Δοκιμάστε ένα μασάζ ματιών
• 7. Πάρτε ύπνο καλής ποιότητας
• 8. Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο
• 9. Πίνετε άφθονο νερό
• 10. Κάντε διαλείμματα
• 11. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες ή τεχνητά δάκρυα
• 12. Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα
• 13. Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τα φωτεινά, λαμπερά μάτια μπορούν να επικοινωνούν πολλά για ένα άτομο. Όταν η ίριδα σας (το έγχρωμο μέρος του ματιού σας) βρίσκεται σε υψηλή αντίθεση με το λευκό μέρος του ματιού σας (το σκληρό χιτώνα), τα μάτια σας τείνουν να έχουν περισσότερη λάμψη και συχνά μεταδίδουν μια αίσθηση ενθουσιασμού, ζωτικότητας και υγείας.

Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι σχεδόν κάθε φωτογραφία που βλέπετε σε εξώφυλλο περιοδικού ή σε έντυπες και διαδικτυακές διαφημίσεις έχει τροποποιηθεί για να κάνει τα μάτια να φαίνονται άσπρα, φωτεινότερα και πιο δελεαστικά. Ακόμη και ορισμένες φωτογραφίες κοινωνικών μέσων διασημοτήτων έχουν επεξεργαστεί για να προσθέσουν κάποια λάμψη.

Χωρίς εργαλεία επεξεργασίας φωτογραφιών προηγμένης τεχνολογίας, τα μάτια σας δεν θα μπορούν να ανταγωνίζονται με το ίδιο φάσμα λάμψης με την αγαπημένη σας διασημότητα ή μοντέλο εξωφύλλου. Όμως, αρκεί να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες, υπάρχουν απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία και τη λάμψη των ματιών σας.

Πώς να φωτίσετε τα μάτια σας

Εάν τα μάτια σας είναι κόκκινα, ξηρά, γρατσουνισμένα ή ερεθισμένα, είναι λιγότερο πιθανό να έχουν μια φυσική λάμψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καλή φροντίδα των ματιών σας είναι απαραίτητη εάν θέλετε να τα διατηρήσετε φωτεινά και υγιή.

Δεν έχει σημασία μόνο το εσωτερικό των ματιών σας. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι επίσης σημαντικό. Εάν έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας ή διογκωμένο, πρησμένο δέρμα, τα μάτια σας πιθανότατα θα φαίνονται κουρασμένα, μικρότερα και λιγότερο υγιή.

Εδώ είναι 13 εύκολοι, χωρίς φασαρία τρόποι να διατηρήσετε τα μάτια σας όσο πιο φωτεινά και υγιή γίνεται.

1. Αποφύγετε τον ξηρό αέρα

Ο αέρας σε μεγάλα υψόμετρα, σε κλίματα της ερήμου και στα αεροπλάνα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ξηρός. Ο άνεμος και ο καπνός μπορούν επίσης να στεγνώσουν τα μάτια σας, όπως και στεγνωτήρες μαλλιών και θερμαντήρες αυτοκινήτων που φυσούν απευθείας στα μάτια σας.

Όταν τα μάτια σας δεν έχουν αρκετή υγρασία, μπορεί να ερεθιστούν, γρατζουνιές και κόκκινα.

Αποφύγετε τον ξηρό αέρα εάν μπορείτε και μεταφέρετε οφθαλμικές σταγόνες για να ενυδατώσετε τα μάτια σας όταν γνωρίζετε ότι θα βρίσκεστε σε ξηρό μέρος.

2. Βάλτε πράσινα σακουλάκια στα βλέφαρά σας

Εάν τα μάτια σας είναι πρησμένα, πρησμένα ή ερεθισμένα, η τοποθέτηση πράσινων τσαγιών στα βλέφαρά σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και στην ανακούφιση της δυσφορίας.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, η πολυφαινόλη που είναι ιδιαίτερα ισχυρή στο πράσινο τσάι, γνωστή ως epigallocatechin gallate (EGCG), έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στα κύτταρα του κερατοειδούς.

Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το πράσινο τσάι στα μάτια σας είναι πρώτα να βυθίσετε τις σακούλες τσαγιού σε λίγο νερό. Στη συνέχεια, αφήστε τα φακελάκια τσαγιού να κρυώσουν εντελώς - ή ακόμα καλύτερα, βάλτε τα στο ψυγείο για περίπου 15 λεπτά. Μόλις τα φακελάκια τσαγιού κρυώσουν, ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και τοποθετήστε τα στα βλέφαρά σας για 10 λεπτά.

3. Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα λιπαρών οξέων

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία του συνδρόμου ξηροφθαλμίας.

Για να διατηρήσετε τα μάτια σας καλά ενυδατωμένα και υγιή, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη αυτών των λιπαρών οξέων. Οι καλές πηγές ωμέγα λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν:

• σολομός
• σκουμπρί
• σαρδέλες
• σπόροι λιναριού
• σπόροι chia
• καρύδια

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά ωμέγα λιπαρά οξέα από τις τροφές που τρώτε, σκεφτείτε να πάρετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα.

4. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ροδόνερο

Μια ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας σχετικά με το ροδόνερο δείχνει ότι έχει αντιφλεγμονώδη και αντι-μολυσματικά αποτελέσματα και μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για διάφορες παθήσεις των ματιών.

Για να χρησιμοποιήσετε ροδόνερο, απλώστε μερικές σταγόνες στα μάτια σας με ένα σταγόνα σταγονιδίων. Μπορείτε επίσης να βάψετε τα βλέφαρά σας με μια βαμβακερή μπάλα εμποτισμένη με ροδόνερο για να μειώσετε το πρήξιμο ή το πρήξιμο.

Μπορείτε να αγοράσετε ροδόνερο από καταστήματα υγιεινής διατροφής, βιολογικά καταστήματα λιανικής πώλησης και στο διαδίκτυο.

Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν το ροδόνερο είναι ασφαλές για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.

5. Χρησιμοποιήστε αγγούρια για να αποφύγετε πρήξιμο

Ο χυμός αγγουριού περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καθώς και βιταμίνη C, η οποία μπορεί να καταπραΰνει το κουρασμένο δέρμα και τα μάτια.

Για χρήση, κόψτε δύο φέτες αγγουριού πάχους μισής ίντσας. Ξαπλώστε και απλώστε μια φέτα σε κάθε βλέφαρο για 15 λεπτά για να ανανεώσετε τα μάτια και το δέρμα σας.

6. Δοκιμάστε ένα μασάζ ματιών

Ένα απλό μασάζ γύρω από τα μάτια σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποστράγγισης των λεμφών και στην ενίσχυση της κυκλοφορίας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη φλεγμονή και επίσης να μειώσει την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια σας.

Για να κάνετε ένα μασάζ ματιών, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα του δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας για να αγγίξετε απαλά έναν κύκλο γύρω από τα μάτια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή.
2. Ξεκινήστε κατά μήκος των φρυδιών σας και, στη συνέχεια, μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τα έξω στην άκρη των ματιών σας, και κάτω κατά μήκος της κορυφής των ζυγωματικών σας, κινώντας προς τα μέσα προς τη γέφυρα της μύτης.
3. Κύκλωσε τα μάτια σου τρεις φορές με τα δάχτυλά σου.
4. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τα μεσαία δάχτυλά σας, πιέστε προς τα πάνω και στις δύο πλευρές της μύτης σας, ακριβώς κάτω από το φρύδι σας.
5. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας τα μεσαία δάχτυλά σας, πιέστε προς τα μέσα προς τη μύτη σας, δίπλα στους δακρυϊκούς αγωγούς.
6. Προσέξτε να μην τραβήξετε ή να σύρετε το δέρμα σας ενώ κινείτε τα δάχτυλά σας γύρω από την περιοχή των ματιών σας.

Επαναλάβετε αυτό το μασάζ για 30 δευτερόλεπτα ή περισσότερο για να ξυπνήσετε την περιοχή γύρω από τα μάτια σας.

7. Πάρτε ύπνο καλής ποιότητας

Εάν δεν έχετε επαρκή ύπνο, αργά ή γρήγορα τα μάτια σας πιθανότατα θα δείξουν σημάδια κόπωσης και στέρησης ύπνου. Στόχος να κοιμηθείς αρκετά νωρίς για να μπορείς να κοιμηθείς τουλάχιστον 7 έως 9 ώρες.

Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά και για να αποφύγετε προβλήματα στα μάτια, ίσως θελήσετε να αφήσετε τις ηλεκτρονικές συσκευές σας πολύ πριν από τον ύπνο.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας που δημοσιεύθηκε το 2018, η έκθεση σε τεχνητό φως, ιδιαίτερα κοντά στον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών σας και τον φυσικό κύκλο ύπνου σας.

Εάν θέλετε να αποφύγετε να ξυπνήσετε με πρησμένα μάτια, προσπαθήστε να κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ελαφρώς ανυψωμένο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της συσσώρευσης υγρού κάτω από τα μάτια σας.

8. Προστατέψτε τα μάτια σας από τον ήλιο

Η προστασία των ματιών σας από τον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας και μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος στα βλέφαρά σας ή στο ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια σας.

Για να προστατεύσετε τα μάτια σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γυαλιά ηλίου με προστασία υπεριώδους (UV) όταν εκτίθεστε σε άμεσο ηλιακό φως. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ασπίδες ασφαλείας στις πλευρές των γυαλιών για να εμποδίσετε τον άνεμο και τον ξηρό αέρα.

9. Πίνετε άφθονο νερό

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής υγείας σας, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα μάτια και το δέρμα σας.

Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό 8 ουγκιών κάθε μέρα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει αρκετή υγρασία για να διατηρεί τα μάτια σας λιπαρά και ενυδατωμένα. Ίσως χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό εάν ο καιρός είναι πιο ζεστός από το συνηθισμένο και εάν είστε ενεργός.

10. Κάντε διαλείμματα

Εάν κάνετε εργασία που απαιτεί οπτική συγκέντρωση, όπως ανάγνωση ή προβολή οθόνης υπολογιστή, κάντε διαλείμματα τουλάχιστον μία φορά κάθε 20 λεπτά. Η οπτική εστίαση σε μια περιοχή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα, κόπωση ή ερεθισμό στα μάτια σας.

Για να κάνετε ένα διάλειμμα στα μάτια σας, δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα λεπτά. Ή αναβοσβήστε γρήγορα για λίγα δευτερόλεπτα για να βοηθήσετε να απλώσετε ομοιόμορφα τα φυσικά δάκρυα των ματιών σας στην επιφάνεια των ματιών σας.

11. Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες ή τεχνητά δάκρυα

Καθώς μεγαλώνετε, τα μάτια σας γίνονται πιο επιρρεπή σε σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Τα ξηρά μάτια μπορούν επίσης να προκληθούν από τη χρήση φακών επαφής, ορισμένα φάρμακα όπως αποσυμφορητικά και αντιισταμινικά και εποχιακές αλλεργίες.

Εάν διαπιστώσετε ότι τα μάτια σας τείνουν να στεγνώνουν και να ερεθίζονται αρκετά συχνά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων (OTC) ή τεχνητά δάκρυα. Η προσθήκη μερικών σταγόνων στα μάτια σας μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα μάτια σας ενυδατωμένα.

Μπορείτε να αγοράσετε οφθαλμικές σταγόνες OTC που περιέχουν υγραντικά (ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας), λιπαντικά και ηλεκτρολύτες στο τοπικό φαρμακείο σας και στο διαδίκτυο. Εάν αυτά δεν βοηθούν, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό ή το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενες οφθαλμικές σταγόνες.

12. Μειώστε τα αλμυρά τρόφιμα

Η λήψη υπερβολικού αλατιού (νάτριο) μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να συγκρατήσει νερό. Η κατακράτηση νερού έχει φλεγμονώδη δράση, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας.

Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Για να αποτρέψετε την κατακράτηση νερού και να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη νατρίου σε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα (2,3 γραμμάρια) - το ισοδύναμο 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι την ημέρα.

13. Χρησιμοποιήστε μια ψυχρή συμπίεση

Εάν τα μάτια σας αισθάνονται πρησμένα ή πρησμένα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια κρύα συμπίεση.Κρατώντας ένα πανί που είναι εμποτισμένο με κρύο νερό στα μάτια σας για 10 λεπτά μπορεί να τα καταπραΰνει και να διευκολύνει τη φλεγμονή.

Η κατώτατη γραμμή

Τα μάτια που λάμπουν συχνά αποτελούν ένδειξη υγείας και ζωτικότητας. Εάν τα μάτια σας φαίνονται κουρασμένα, κόκκινα, ερεθισμένα ή πρησμένα, πιθανότατα δεν θα έχουν πολλή λάμψη.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορείτε να προσπαθήσετε να ενισχύσετε την υγεία των ματιών σας. Όταν τα μάτια σας είναι υγιή, τρέφονται και ξεκουράζονται, είναι πιο πιθανό να έχουν μια φυσική λάμψη.