Αυτή η προπόνηση Speed ​​Ladder By Massy Arias θα σας εμπνεύσει να εργαστείτε για την ευκινησία σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι καλύτερες προπονήσεις δεν σπρώχνουν απλώς το σώμα σας από τη ζώνη άνεσής του - προκαλούν και τον εγκέφαλό σας. Τίποτα δεν το κάνει καλύτερα από την προπόνηση ευκινησίας. Αυτές οι προπονήσεις υψηλής έντασης ενσωματώνουν μάθηση, εστίαση, ισορροπία και συντονισμό που κάνουν θαύματα για να κρατήσουν το μυαλό σας αιχμηρό. (Σχετικό: Οι εκπληκτικοί τρόποι που η άσκηση ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου σας)

Ο εκπαιδευτής Massy Arias είναι η βασίλισσα της ευκινησίας όλων των πραγμάτων. (Είναι ένας από τους πολλούς λόγους που είναι μια επική πηγή ζωής και κίνητρο προπόνησης.) Αν την ακολουθήσετε στο Instagram, γνωρίζετε ότι οι περισσότερες προπονήσεις της είναι πολύ τρομακτικές για τον μέσο άνθρωπο. Ωστόσο, πρόσφατα μοιράστηκε μια προπόνηση με σκάλα ταχύτητας που είναι απολύτως εφικτή. Δίκαιη προειδοποίηση, όμως: Μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας να πονάει μόνο όταν παρακολουθείτε. Όχι μόνο επιδεικνύει ένα φανταχτερό πόδι και πλειομετρικές κινήσεις ενώ κινείται μέσα από τη σκάλα, αλλά τελειώνει επίσης μερικούς γύρους με ένα άλμα κουτιού, ένα άλμα πάνω από το κουτί, και επιπλέον άλματα κατάληψης. (Ωχ.)

Όταν πρόκειται για γρήγορες προπονήσεις όπως αυτή, πρέπει να έχετε το μυαλό σας ένα βήμα μπροστά για να τοποθετήσετε σωστά το σώμα σας. «Η σκάλα ταχύτητας έχει να κάνει με την εξάσκηση και το μυαλό να θυμάται αυτά τα μοτίβα», εξήγησε η Άρια στη λεζάντα της με το βίντεο. "Ξεκινήστε αργά και καθώς βελτιώνεστε, πηγαίνετε για ταχύτητα." (Σχετικά: Ο Massy Arias εξηγεί το #1 πράγμα που οι άνθρωποι κάνουν λάθος όταν θέτουν στόχους γυμναστικής)

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η έρευνα δείχνει ότι η νευρομυϊκή προπόνηση όπως αυτή μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει και σε άλλες πτυχές της ζωής-είτε αυτό σκέφτεστε καλύτερα στα πόδια σας είτε πιάνετε το τηλέφωνό σας πριν χτυπήσει στο έδαφος. Σε μια μελέτη από το Εργαστήριο Έρευνας της Πολεμικής Αεροπορίας, το στρατιωτικό προσωπικό που έκανε εκπαίδευση ευκινησίας για έξι εβδομάδες βελτίωσε τις μνήμες και την ικανότητά του να συγκεντρώνεται. (Μπορείτε να κερδίσετε παρόμοια οφέλη από αυτά τα τρυπάνια με κώνο ευκινησίας που θα εκτοξεύσουν την ταχύτητα και την καύση θερμίδων σας.)

Έτσι, αν ψάχνετε να κάνετε ένα διάλειμμα από την κανονική σας ρουτίνα τρεξίματος, να βελτιώσετε τη δραστηριότητα των ποδιών σας ή να συμπληρώσετε την τρέχουσα σειρά καρδιο, πάρτε μια υπόδειξη από τον Άρια και πασπαλίστε σε αυτά τα ασκήσεις ευελιξίας όπου μπορείτε. Τουλάχιστον, είναι βέβαιο ότι θα εμπλουτίσουν τα πράγματα στο γυμναστήριο - και θα σας κάνουν να αισθάνεστε σοβαρός αθλητής.

Αξιολόγηση για