Το δοκιμάσαμε: Gyrotonic

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Διάδρομος, αναρριχητής σκαλοπατιών, μηχανή κωπηλασίας, ακόμη και γιόγκα και πιλάτες-όλα οδηγούν το σώμα σας να κινείται κατά μήκος ενός άξονα. Αλλά σκεφτείτε τις κινήσεις που κάνετε στην καθημερινή ζωή: να πιάνετε το βάζο στο επάνω ράφι, να ξεφορτώνετε είδη παντοπωλείου από το αυτοκίνητο ή να σκύβετε για να δέσετε το παπούτσι σας. Το σημείο: Οι περισσότερες λειτουργικές κινήσεις κινούνται σε περισσότερα από ένα επίπεδα-περιλαμβάνουν περιστροφή ή/και αλλαγές επιπέδου. Και το ίδιο πρέπει να κάνει και η προπόνησή σου. Αυτός είναι ένας λόγος που με ενδιέφερε τόσο πολύ να δοκιμάσω το Gyrotonic.

Το Gyrotonic είναι μια μέθοδος προπόνησης που βασίζεται στις αρχές της γιόγκα, του χορού, του τάι τσι και της κολύμβησης. Σε αντίθεση με τη γιόγκα (και τις περισσότερες προπονήσεις), δίνεται έμφαση στην περιστροφή και την σπειροειδή κίνηση που δεν έχει τελικό σημείο. Χρησιμοποιείτε λαβές και τροχαλίες για να επιτρέψετε το σκούπισμα, τις κινήσεις με τόξο, και υπάρχει μια υγρή ποιότητα που συμβαδίζει με την αναπνοή σας (μόλις το καταφέρετε.)

Μέρος της έκκλησης για εμένα προσωπικά ήταν ότι το Gyrotonic προσφέρει τα οφέλη του μυαλού/σώματος από την άσκηση της γιόγκα χωρίς καμία από την ακινησία που μπορεί (κάποιες μέρες) να με κάνει να παρακολουθώ το ρολόι. Η τακτική γυροτονική πρακτική δημιουργεί επίσης βασική δύναμη, ισορροπία, συντονισμό και ευκινησία. Και μόλις ξεκινάω. Ακολουθούν πέντε ακόμη λόγοι για να ξεφύγετε από τη ρουτίνα που βλέπετε προς τα εμπρός και να δοκιμάσετε το Gyrotonic:

1. Αντιμετωπίστε την "επιστροφή υπολογιστή". Η τακτική εξάσκηση του Gyrotonic μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κακή στάση του σώματος, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη (ώστε να φαίνεστε ψηλότεροι!) και ενισχύοντας τον πυρήνα για να απομακρύνει την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης, μαζί με το άνοιγμα του στέρνου και τη σύνδεση των ώμων σας προς τα κάτω, λέει η Jill Carlucci-Martin. , πιστοποιημένος γυροτονικός εκπαιδευτής στη Νέα Υόρκη. "Έχω ακόμη και έναν πελάτη που ορκίζεται ότι μεγάλωσε μια ίντσα από τις εβδομαδιαίες συνεδρίες!"

2. Εξαλείψτε τα σκουπίδια από το σώμα σας. "Η συνεχής αγκίστρωση της κίνησης, η κύλιση, η σπείρα, η κίνηση από τον πυρήνα σας, οι μέθοδοι αναπνοής-βοηθούν στην πρόληψη της στασιμότητας στο σώμα προωθώντας την απομάκρυνση των αποβλήτων και των λεμφικών υγρών", λέει ο Carlucci-Martin.

3. Λυγίστε τη μέση σας. Εκτός από την ενίσχυση των βαθιών κοιλιακών μυών γύρω από τη μέση σας, το Gyrotonic βοηθά επίσης στο αδύνατο τμήμα του μέσου σας βελτιώνοντας τη στάση του σώματος (έτσι στέκεστε ψηλότερα) και εξαλείφοντας τα υγρά και το φούσκωμα από τη μέση σας (και οπουδήποτε αλλού).

4. Σμιλεύστε μακριούς, αδύνατους μυς. Τα ελαφρύτερα βάρη και η έμφαση στην επέκταση και την επέκταση βοηθούν στη δημιουργία μακρύτερου και λεπτότερου μυός.

5. Εστιάστε το μυαλό σας. "Όλες οι κινήσεις αφορούν ολόκληρο το σώμα και ολόκληρο το μυαλό, καθώς και το συντονισμό της αναπνοής με την κίνηση", λέει ο Carlucci-Martin. "Πολλοί από τους πολυσύχναστους πελάτες μου στην πόλη το λατρεύουν γιατί για μία ώρα της ημέρας τους, μπαίνουν και πρέπει να παραμείνουν συγκεντρωμένοι. Δεν μπορούν να σκεφτούν τι πρέπει να αγοράσουν στο παντοπωλείο ή τι έχουν στο πρόγραμμα τους για δουλειά αύριο Φεύγουν πάντα με αίσθηση ανανέωσης και χαλάρωσης, αλλά και σαν να έχουν κάνει προπόνηση, που είναι ένας υπέροχος συνδυασμός."

Αξιολόγηση για