Παγωμένος ώμος - μετεπεξεργασία

Ένας παγωμένος ώμος είναι πόνος στον ώμο που οδηγεί σε δυσκαμψία του ώμου σας. Συχνά ο πόνος και η δυσκαμψία υπάρχουν συνεχώς.

Η κάψουλα της άρθρωσης των ώμων αποτελείται από ισχυρό ιστό (συνδέσμους) που συγκρατούν τα οστά των ώμων μεταξύ τους. Όταν η κάψουλα γίνεται φλεγμονή, γίνεται άκαμπτη και τα οστά των ώμων δεν μπορούν να κινούνται ελεύθερα στην άρθρωση. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται παγωμένος ώμος.

Ο παγωμένος ώμος μπορεί να αναπτυχθεί χωρίς γνωστή αιτία. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε άτομα που:

• Είναι 40 έως 70 ετών (είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες, αλλά οι άντρες μπορούν ακόμα να το πάρουν)
• Έχετε νόσο του θυρεοειδούς, διαβήτη ή υποφέρετε από εμμηνόπαυση
• Έχετε τραυματισμό στον ώμο
• Είχα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο που τους κάνει να μην μπορούν να χρησιμοποιήσουν το χέρι τους
• Έχετε ένα καστ στο χέρι τους που κρατά το χέρι τους σε μία θέση

Τα συμπτώματα του παγωμένου ώμου ακολουθούν συχνά αυτό το μοτίβο:

• Στην αρχή, έχετε πολύ πόνο, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί απότομα ακόμη και χωρίς τραυματισμό ή τραύμα.
• Ο ώμος σας μπορεί να γίνει πολύ σκληρός και δύσκολος να κινηθεί, ακόμα και όταν ο πόνος μειώνεται. Γίνεται δύσκολο να φτάσετε πάνω από το κεφάλι σας ή πίσω σας. Αυτή είναι η φάση κατάψυξης.
• Τέλος, ο πόνος εξαφανίζεται και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξανά το χέρι σας. Αυτή είναι η φάση απόψυξης και μπορεί να χρειαστούν μήνες έως το τέλος.

Μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να περάσετε από κάθε στάδιο του παγωμένου ώμου. Ο ώμος μπορεί να γίνει πολύ οδυνηρός και άκαμπτος πριν αρχίσει να χαλαρώνει. Μπορεί να χρειαστούν έως και 18 έως 24 μήνες για πλήρη επούλωση. Για να βοηθήσετε στην ταχεία επούλωση, ο γιατρός σας θα κάνει τα εξής:

• Διδάξτε σας ασκήσεις για την αποκατάσταση της κίνησης στην άρθρωση των ώμων σας.
• Σας παραπέμπουμε σε φυσιοθεραπευτή.
• Συνταγογραφείτε φάρμακα για λήψη από το στόμα. Αυτά περιλαμβάνουν φάρμακα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στην άρθρωση του ώμου. Μπορεί επίσης να λάβετε ένα εμβόλιο αντιφλεγμονώδους φαρμάκου ή στεροειδούς απευθείας στην άρθρωση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πλήρη ανάρρωση με πλήρες εύρος κίνησης χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Η χρήση υγρής θερμότητας στον ώμο σας 3 έως 4 φορές την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου πόνου και δυσκαμψίας.

Για πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), ναπροξένη (Aleve, Naprosyn) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Μπορείτε να αγοράσετε αυτά τα φάρμακα για τον πόνο στο κατάστημα.

• Συζητήστε με τον παροχέα σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα εάν έχετε καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική νόσο ή είχατε έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία στο παρελθόν.
• Μην πάρετε περισσότερο από το ποσό που συνιστάται στο μπουκάλι ή από τον πάροχό σας.

Λάβετε βοήθεια για τη ρύθμιση του σπιτιού σας, ώστε να μπορείτε να φτάσετε σε ό, τι χρειάζεστε χωρίς να φτάσετε πάνω από τους ώμους σας ή πίσω από την πλάτη σας.

• Κρατήστε τα ρούχα που φοράτε πιο συχνά σε συρτάρια και ράφια που βρίσκονται μεταξύ της μέσης και του ώμου σας.
• Αποθηκεύστε τα τρόφιμα σε ντουλάπια, συρτάρια και ράφια ψυγείου που βρίσκονται μεταξύ της μέσης και του ώμου σας.

Λάβετε βοήθεια σχετικά με τον καθαρισμό του σπιτιού, τη λήψη απορριμμάτων, την κηπουρική και άλλες οικιακές εργασίες.

Μην σηκώνετε βαριά πράγματα και μην κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν πολλή δύναμη ώμου και βραχίονα.

Θα μάθετε μερικές απλές ασκήσεις και τεντώματα για τον ώμο σας.

• Αρχικά, προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μία φορά κάθε ώρα ή τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα.
• Είναι πιο σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις συχνά παρά να τις κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε φορά που τις κάνετε.
• Χρησιμοποιήστε υγρή θερμότητα πριν από τις ασκήσεις για να μειώσετε τον πόνο και να αυξήσετε την κίνηση.
• Οι ασκήσεις πρέπει να εστιάζονται στο τέντωμα του ώμου και στο εύρος κίνησης.
• Αποφύγετε τις ασκήσεις για να ενισχύσετε τον ώμο σας μέχρι να επιστρέψει το εύρος κίνησης.

Μερικές από τις ασκήσεις είναι:

• Ο ώμος τεντώνεται
• Εκκρεμές
• Ανίχνευση τοίχου
• Τεντώσεις σχοινιού και τροχαλίας
• Κινήσεις που βοηθούν στην εσωτερική και εξωτερική περιστροφή, όπως το χέρι πίσω από την πλάτη

Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας δείξει πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.

Καλέστε το γιατρό σας εάν:

• Ο πόνος στον ώμο σας επιδεινώνεται ακόμη και αν παίρνετε φάρμακο για τον πόνο
• Τραυματίζετε εκ νέου το χέρι ή τον ώμο σας
• Ο παγωμένος ώμος σας σε κάνει να νιώθεις λυπημένος ή κατάθλιψη

Συγκολλητική καψίτιδα - μετεπεξεργασία Σύνδρομο παγωμένου ώμου - μετεπεξεργασία Περικαψίτιδα - μετεπεξεργασία Άκαμπτος ώμος - μετεπεξεργασία Πόνος στον ώμο - παγωμένος ώμος

Krabak BJ, Chen ET. Συγκολλητική καψίτιδα. Σε: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Βασικά στοιχεία της Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης. 4η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2019: Κεφάλαιο 11

Martin SD, Thornhill TS. Πόνος στον ώμο. Σε: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Το βιβλίο της Ρευματολογίας της Kelly και του Firestein. 10η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 49

• Τραυματισμοί και διαταραχές στον ώμο