Πώς να χρησιμοποιήσετε την κανέλα για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενο

• Οφέλη κανέλας για την απώλεια βάρους
• Πώς να χρησιμοποιήσετε την κανέλα
• 1. Τσάι κανέλας
• 2. Νερό κανέλας
• 3. Συμπληρώματα ή βάμμα κανέλας
• 4. Συμπεριλάβετε την κανέλα στη διατροφή
• Ποιος δεν μπορεί να καταναλώσει

Η κανέλα είναι ένα αρωματικό καρύκευμα που χρησιμοποιείται ευρέως στο μαγείρεμα, αλλά μπορεί επίσης να καταναλωθεί με τη μορφή τσαγιού ή βάμματος. Αυτό το καρύκευμα, όταν σχετίζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη.

Η κανέλα είναι πλούσια σε βλεννώδη, ούλα, ρητίνες, κουμαρίνες και τανίνες, γεγονός που του δίνει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, πεπτικές και υπογλυκαιμικές ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση της όρεξης και στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση της ζάχαρης, καθώς έχει ελαφρώς γλυκιά γεύση.

Οφέλη κανέλας για την απώλεια βάρους

Η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να χάσει βάρος επειδή βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης και είναι χρήσιμη για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, αναστέλλει ορισμένα παγκρεατικά ένζυμα, επιτρέποντάς σας να μειώσετε τη ροή της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη των αιχμών της ινσουλίνης μετά το φαγητό. Όλα αυτά επιτρέπουν στο άτομο να διατηρήσει καλύτερα ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου, εκτός από το να βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας.

Επιπλέον, επειδή είναι πλούσιο σε βλεννώδη και ούλα, η κανέλα βοηθά στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού και στη μείωση του άγχους για τα γλυκά, διευκολύνοντας επίσης την πέψη και βοηθώντας στην εξάλειψη των συσσωρευμένων αερίων. Λόγω της γλυκιάς γεύσης του, η κανέλα βοηθά επίσης στη μείωση των θερμίδων που τρώγονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντικατάσταση της ζάχαρης σε ορισμένα τρόφιμα.

Είναι επίσης πιθανό ότι η κανέλα προκαλεί τη διαδικασία της θερμογένεσης και αυξάνει το μεταβολισμό, προκαλώντας στο σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες, χρησιμοποιώντας το λίπος που συσσωρεύεται στο κοιλιακό επίπεδο. Ωστόσο, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να αποδειχθεί αυτό το αποτέλεσμα στη διαδικασία απώλειας βάρους.

Δείτε τα οφέλη της κανέλας στο παρακάτω βίντεο:

Πώς να χρησιμοποιήσετε την κανέλα

Για να προσφέρουμε το πλεονέκτημα της διευκόλυνσης της απώλειας βάρους, η κανέλα θα πρέπει να καταναλώνεται σε ποσότητα από 1 έως 6 γραμμάρια την ημέρα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Τσάι κανέλας

Το τσάι κανέλας πρέπει να παρασκευάζεται καθημερινά και να διατηρείται εντός ή εκτός του ψυγείου. Για την προετοιμασία είναι απαραίτητο:

Συστατικά

• 4 ραβδιά κανέλας
• Μερικές σταγόνες λεμόνι?
• 1 λίτρο νερού.

Τρόπος προετοιμασίας

Βάζουμε την κανέλα και το νερό σε βρασμό σε μια κατσαρόλα για 10 λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε τα ξυλάκια κανέλας, αφήστε το να ζεσταθεί και πιέστε μερικές σταγόνες λεμόνι πριν πιείτε.

Καταναλώστε 3 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού την ημέρα, πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο. Για να αλλάξετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ στο τσάι, για παράδειγμα.

2. Νερό κανέλας

Το νερό κανέλας μπορεί να παρασκευαστεί τοποθετώντας ένα ξυλάκι κανέλας σε 1 ποτήρι νερό και αφήστε το να παραμείνει για λίγα λεπτά, έτσι ώστε η κανέλα να απελευθερώσει τα βλεννώδη και τα ούλα που βοηθούν στην αύξηση του κορεσμού.

3. Συμπληρώματα ή βάμμα κανέλας

Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα κανέλας που μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μέσω του Διαδικτύου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να ακολουθείτε τις οδηγίες του παρασκευαστή ή ενός βοτανολόγου, ωστόσο, οι ενδεικνυόμενες δόσεις κυμαίνονται συνήθως μεταξύ 1 και 6 γραμμαρίων ημερησίως.

Επιπλέον, για όσους δεν τους αρέσει η γεύση της κανέλας, είναι ακόμα δυνατό να χρησιμοποιήσετε βάμμα κανέλας, αναμειγνύοντας μερικές σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πίνοντας πριν από τα κύρια γεύματα.

4. Συμπεριλάβετε την κανέλα στη διατροφή

Είναι δυνατόν να υιοθετήσετε ορισμένες στρατηγικές για να συμπεριλάβετε την κανέλα πιο συχνά στη διατροφή και να αποκτήσετε όλα τα οφέλη της. Μερικοι ειναι:

• Πιείτε 1 φλιτζάνι τσάι κανέλας για πρωινό.
• Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας στα δημητριακά πρωινού ή τηγανίτες.
• Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας σε φρούτα ή επιδόρπιο.
• Πάρτε 1 φλιτζάνι τσάι κανέλας 15 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
• Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη σε ένα smoothie με απλό γιαούρτι και μπανάνα.
• Πάρτε 1 κάψουλα κανέλας μετά το δείπνο ή πιείτε 1 φλιτζάνι ζεστό γάλα με ένα ραβδί κανέλας.

Επιπλέον, είναι επίσης δυνατό να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με την κανέλα σε γάλα, καφέ, τσάι ή χυμούς. Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε υγιεινές συνταγές κανέλας.

Ποιος δεν μπορεί να καταναλώσει

Το εκχύλισμα κανέλας και το τσάι δεν πρέπει να καταναλώνονται σε περίπτωση ύποπτης εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς ευνοούν τη συστολή της μήτρας που μπορεί να προκαλέσει άμβλωση ή τοκετό πριν από την αναμενόμενη ημερομηνία. Επίσης, δεν συνιστάται η κατανάλωση κανέλας από άτομα που είναι αλλεργικά σε αυτό το μπαχαρικό ή σε περιπτώσεις γαστρικών ή εντερικών ελκών.