Πόνοι και πόνοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας θα υποστεί πολλές αλλαγές καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και οι ορμόνες σας αλλάζουν. Μαζί με τα άλλα κοινά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα παρατηρήσετε συχνά νέους πόνους και πόνους.

Οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πριν πάρετε φάρμακο, ρωτήστε τον γιατρό σας εάν είναι ασφαλές να το πάρετε. Εκτός από την ιατρική, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσουν.

Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι ένα σημάδι προεκλαμψίας (υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Εάν οι πονοκέφαλοί σας επιδεινωθούν και δεν εξαφανίζονται εύκολα όταν ξεκουράζεστε και παίρνετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ειδικά προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας, ενημερώστε τον παροχέα σας.

Τις περισσότερες φορές, αυτό συμβαίνει μεταξύ 18 και 24 εβδομάδων. Όταν αισθάνεστε τέντωμα ή πόνο, μετακινήστε αργά ή αλλάξτε θέσεις.

Οι ήπιοι πόνοι και οι πόνοι που διαρκούν για μικρές χρονικές περιόδους είναι φυσιολογικοί. Αλλά δείτε αμέσως τον παροχέα σας εάν έχετε συνεχή, σοβαρό κοιλιακό άλγος, πιθανές συστολές ή έχετε πόνο και αιμορραγείτε ή έχετε πυρετό. Αυτά είναι συμπτώματα που μπορούν να δείξουν πιο σοβαρά προβλήματα, όπως:

• Απόφραξη πλακούντα (ο πλακούντας χωρίζεται από τη μήτρα)
• Πρόωρο τοκετό
• Νόσος της χοληδόχου κύστης
• Σκωληκοειδίτιδα

Καθώς μεγαλώνει η μήτρα σας, μπορεί να πιέσει τα νεύρα στα πόδια σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα και μυρμήγκιασμα (αίσθημα καρφιτσών και βελόνων) στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας Αυτό είναι φυσιολογικό και θα εξαφανιστεί μετά τη γέννηση (μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες έως μήνες).

Μπορεί επίσης να έχετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και τα χέρια σας. Μπορεί να το παρατηρείτε πιο συχνά όταν ξυπνάτε το πρωί. Αυτό επίσης εξαφανίζεται μετά τον τοκετό, ωστόσο, πάλι, όχι πάντα αμέσως.

Εάν είναι άβολα, μπορείτε να φορέσετε ένα στήριγμα τη νύχτα. Ρωτήστε τον πάροχό σας από πού να πάρει ένα.

Ζητήστε από τον πάροχό σας να ελέγξει επίμονο μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή αδυναμία σε οποιοδήποτε άκρο για να διασφαλίσει ότι δεν υπάρχει πιο σοβαρό πρόβλημα.

Η εγκυμοσύνη τεντώνει την πλάτη και τη στάση σας. Για να αποφύγετε ή να μειώσετε τους πόνους στην πλάτη, μπορείτε:

• Μείνετε σωματικά σε φόρμα, περπατήστε και τεντώστε τακτικά.
• Φορέστε παπούτσια με χαμηλά τακούνια.
• Κοιμηθείτε στο πλάι σας με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
• Καθίστε σε μια καρέκλα με καλή υποστήριξη στην πλάτη.
• Αποφύγετε να στέκεστε για πολύ καιρό.
• Λυγίστε τα γόνατά σας όταν σηκώνετε τα πράγματα. Μην λυγίζετε στη μέση.
• Αποφύγετε την ανύψωση βαρέων αντικειμένων.
• Αποφύγετε να πάρετε πάρα πολύ βάρος.
• Χρησιμοποιήστε θερμότητα ή κρύο στο πονόλαιμο μέρος της πλάτης σας.
• Ζητήστε από κάποιον να κάνει μασάζ ή να τρίψει το πονεμένο μέρος της πλάτης σας. Εάν πάτε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, ενημερώστε τους ότι είστε έγκυος.
• Κάνετε ασκήσεις πλάτης που προτείνει ο πάροχός σας για να ανακουφίσετε το άγχος της πλάτης και να διατηρήσετε μια υγιή στάση.

Το επιπλέον βάρος που έχετε όταν είστε έγκυος μπορεί να κάνει τα πόδια και την πλάτη σας τραυματισμένα.

Το σώμα σας θα δημιουργήσει επίσης μια ορμόνη που χαλαρώνει τους συνδέσμους σε όλο το σώμα σας για να σας προετοιμάσει για τον τοκετό. Ωστόσο, αυτοί οι χαλαρότεροι σύνδεσμοι τραυματίζονται πιο εύκολα, τις περισσότερες φορές στην πλάτη σας, οπότε προσέξτε όταν σηκώνετε και ασκείστε.

Οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Μερικές φορές το τέντωμα των ποδιών σας πριν από το κρεβάτι θα μειώσει τις κράμπες. Ο πάροχός σας μπορεί να σας δείξει πώς να τεντώσετε με ασφάλεια.

Προσέξτε για πόνο και πρήξιμο στο ένα πόδι, αλλά όχι στο άλλο. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι θρόμβου αίματος. Ενημερώστε τον παροχέα σας εάν συμβεί αυτό.

Cline M, Young N. Antepartum care. Σε: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Τρέχουσα θεραπεία του Conn 2021. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2021: 1209-1216 ..

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Προ-σύλληψη και προγεννητική φροντίδα. Σε: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Μαιευτική Gabbe: Κανονικές και προβληματικές εγκυμοσύνες. 8η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2021: κεφ. 5

• Πόνος
• Εγκυμοσύνη