Glowing Skin How-To: Πανέμορφο δέρμα με εγγύηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ο τύπος? Ελεγχος. Φόρεμα? Ελεγχος. Λάμψη? Εάν το δέρμα σας δεν έχει λάμψη, μπορείτε να το δώσετε γρήγορα σχήμα. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά με λίγη προσπάθεια, μπορείτε να είστε φωτεινοί εγκαίρως για το ταξίδι σας στο διάδρομο. "Χρειάζονται 30 ημέρες για να ανατραπούν πλήρως τα κύτταρα του δέρματός σας", λέει ο Howard Murad, MD, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ιατρικής στο UCLA και ιδρυτής της Murad Inc. "Έτσι, εάν τρέφετε σωστά το σώμα σας και φροντίζετε καλά το δέρμα σας δημιουργούνται νέα κύτταρα, θα φαίνεστε νυφικά όμορφα σε μόλις τέσσερις εβδομάδες ».

Ταΐστε το πρόσωπό σας

Για να είναι το δέρμα σας υγιές, οι δερματολόγοι συμφωνούν ότι πρέπει να στοχεύσετε να συμπεριλάβετε τα παρακάτω στη διατροφή σας καθημερινά.

Δημητριακά ολικής αλέσεως (τέσσερις έως οκτώ μερίδες, μία μερίδα ισούται με μία φέτα ψωμί ή μισό φλιτζάνι δημητριακά ή δημητριακά): Σε αντίθεση με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (όπως το λευκό αλεύρι), τα δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως το καστανό ρύζι, το κεχρί, η κινόα και το σιτάρι ολικής αλέσεως) έχουν το κέλυφος του κόκκου ανέπαφο. Και σε αυτό το κέλυφος υπάρχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να παράγει γλυκοζαμινογλυκάνες, ουσίες απαραίτητες για το δέρμα για να δημιουργήσει συσφιγκτικές ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης.

Πρωτεΐνη (τέσσερις έως έξι μερίδες, μια μερίδα ισούται με ένα αυγό, 3 ουγγιές ψάρι ή κρέας ή μισό φλιτζάνι τόφου ή φασόλια): Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι επίσης κρίσιμη για την παραγωγή κολλαγόνου.

Φρούτα (τρεις ή περισσότερες μερίδες · μία μερίδα ισούται με ένα ολόκληρο, μεσαίο φρούτο, 1 φλιτζάνι μούρα ή μισό φλιτζάνι κομμένα φρούτα) και λαχανικά (πέντε ή περισσότερες μερίδες · μία μερίδα ισούται με μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένα λαχανικά ή 1 φλιτζάνι χόρτα): Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα και βοηθούν να διατηρείται ενυδατωμένο το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας.

Συνεχίστε να διαβάζετε το Get Glowing Skin How To

Λίπη (τρεις έως τέσσερις μερίδες. Μία μερίδα ισοδυναμεί με 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, έξι ξηρούς καρπούς ή 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο): Λάβετε επαρκείς ποσότητες υγιεινών ακόρεστων λιπαρών για να μην ξηραίνεται και θαμπώνει το δέρμα σας.

Νερό (τουλάχιστον οκτώ ποτήρια των 8 ουγγιών): "Η ενυδάτωση του σώματος από το εσωτερικό συσσωρεύεται και διαγράφει τις ρυτίδες στο εξωτερικό", λέει η Elizabeth K. Hale, M.D., κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή του NYU.

Τα σωστά συμπληρώματα: Ακόμη και οι γυναίκες που ακολουθούν γενικά μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί μερικές φορές να υπολείπονται. "Πιστεύω ακράδαντα στη λήψη πολυβιταμινών ως εφεδρικό", λέει ο David Bank, M.D., διευθυντής του Κέντρου Δερματολογίας, Καλλυντικής & Laser Surgery στο Mount Kisco, Νέα Υόρκη. Αγαπάμε τη φόρμουλα GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails ($20; gnc.com), με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά αμινοξέα.

Τελειοποιήστε τον τόνο της επιδερμίδας σας

Το κόλπο για την ελαχιστοποίηση των καφέ κηλίδων και τη μεγιστοποίηση της λάμψης σας είναι να χρησιμοποιείτε προϊόντα που αυξάνουν τον κυτταρικό κύκλο, λέει ο Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., δερματολόγος της Νέας Υόρκης. Το να καθαρίζετε κάθε πρωί με ένα απαλό κοκκώδες τρίψιμο ή μια λοσιόν γλυκολικού οξέος-ή τη νύχτα με ένα ρετινοειδές (παράγωγο της βιταμίνης Α)-είναι ένας καλός τρόπος για να επιταχύνετε την απολέπιση και να εκθέσετε ένα νεότερο, πιο υγιές δέρμα. Δοκιμάστε το Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 $, σε φαρμακεία), με ρετινόλη.

Επιλέξτε τα σωστά προϊόντα

Ένα άλλο κλειδί για υγιές δέρμα είναι η σωστή πρωινή και βραδινή αγωγή. Δείτε τι πρέπει να χρησιμοποιείτε καθημερινά:

Καθαριστικό: Μια απαλή φόρμουλα, όπως το Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7, στα φαρμακεία), είναι κατάλληλη για τους περισσότερους τύπους δέρματος, π.μ. και μ.μ.

Αντηλιακό: Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με δείκτη προστασίας 15 ή υψηλότερο καθημερινά. Μας αρέσει το Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), με υαλουρονικό οξύ.

Συνεχίστε να διαβάζετε το Get Glowing Skin How To

Αντιοξειδωτικά: «Το να έχεις αντιοξειδωτικά στο δέρμα σου παρέχει ένα επιπλέον επίπεδο προστασίας από τις ελεύθερες ρίζες», λέει η Bank. Φροντίστε λοιπόν να τοποθετήσετε έναν αντιοξειδωτικό ορό, όπως τον ορό RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25$, στα φαρμακεία), με βιταμίνες C και E, κάτω από το αντηλιακό σας.

Κρέμα νυκτός: Αφεθείτε σε μια πλούσια κρέμα, όπως η Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), πριν κοιμηθείτε και θα δείχνετε ανανεωμένοι όταν ξυπνάτε.

Κρέμα ματιών: Εάν είστε 30 ετών και άνω, θα πρέπει να προσθέσετε έναν τύπο ειδικά για αυτήν την περιοχή, όπως το Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) ή Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), στη ρουτίνα σας το πρωί και το βράδυ.

Ελαχιστοποιήστε τις ρυτίδες

Παραδόξως, μερικές από τις τελευταίες θεραπείες για λεπτές γραμμές έρχονται σε μορφή φιάλης-όχι σε μορφή σύριγγας και μπορούν να χρησιμοποιηθούν το πρωί και το βράδυ στη θέση της ενυδατικής κρέμας ή της κρέμας σας. «Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τις ενέσεις για το σβήσιμο των ρυτίδων - ή είναι τσιμπημένες με το να σκέφτονται μόνο τις βελόνες», λέει η Loretta Ciraldo, M.D., δερματολόγος στο Μαϊάμι. "Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες εταιρείες προσφέρουν αυτό που ονομάζω χειρουργικά υποκατάστατα".

Πρόκειται για επίκαιρες λύσεις που μιμούνται τα αποτελέσματα των ενέσιμων, αν και όχι τόσο δραματικά. Ο Δρ Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) περιέχει ένα σύμπλεγμα γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος που έχει τη δύναμη να χαλαρώνει τους μυς του προσώπου σας, ώστε να μην μπορούν να συστέλλονται και να σχηματίζουν πτυχώσεις. Το Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; στα φαρμακεία) έχει σιλικόνη για να συμπληρώσει και να καμουφλάρει, γραμμές σε επαφή. και η Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) έχει ισχυρούς ενυδατικούς παράγοντες όπως το υαλουρονικό οξύ και η ουρία που τραβούν την υγρασία βαθιά στο δέρμα, βοηθώντας την να συσσωρευτεί.

Αξιολόγηση για