Πώς να σταματήσετε την εξάπλωση του COVID-19

Η νόσος Coronavirus 2019 (COVID-19) είναι μια σοβαρή ασθένεια, κυρίως του αναπνευστικού συστήματος, που προσβάλλει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να προκαλέσει ήπια έως σοβαρή ασθένεια και ακόμη και θάνατο. Το COVID-19 εξαπλώνεται εύκολα μεταξύ των ανθρώπων. Μάθετε πώς να προστατεύετε τον εαυτό σας και τους άλλους από αυτήν την ασθένεια.

ΠΩΣ ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ COVID-19

Το COVID-19 είναι μια ασθένεια που προκαλείται από μόλυνση από τον ιό SARS-CoV-2. Το COVID-19 απλώνεται συνήθως μεταξύ ατόμων που βρίσκονται σε στενή επαφή (περίπου 6 πόδια ή 2 μέτρα). Όταν κάποιος με την ασθένεια βήχει, φτερνίζεται, τραγουδάει, μιλάει ή αναπνέει, σταγονίδια που μεταφέρουν τον ιό σπρέι στον αέρα. Μπορείτε να πιάσετε την ασθένεια εάν αναπνέετε σε αυτά τα σταγονίδια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το COVID-19 μπορεί να εξαπλωθεί στον αέρα και να μολύνει άτομα που απέχουν περισσότερο από 6 πόδια. Μικρά σταγονίδια και σωματίδια μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για λεπτά έως ώρες. Αυτό ονομάζεται αερομεταφερόμενη μετάδοση και μπορεί να συμβεί σε κλειστούς χώρους με ανεπαρκή εξαερισμό. Ωστόσο, είναι πιο συνηθισμένο το COVID-19 να εξαπλώνεται μέσω στενής επαφής.

Λιγότερο συχνά, η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί εάν αγγίξετε μια επιφάνεια με τον ιό και μετά αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη, το στόμα ή το πρόσωπό σας. Αλλά αυτό δεν θεωρείται ότι είναι ο κύριος τρόπος εξάπλωσης του ιού.

Ο κίνδυνος εξάπλωσης του COVID-19 είναι υψηλότερος όταν αλληλεπιδράτε στενά με άλλους που δεν είναι στο σπίτι σας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Μπορείτε να εξαπλώσετε το COVID-19 προτού εμφανίσετε συμπτώματα. Μερικά άτομα με την ασθένεια δεν έχουν ποτέ συμπτώματα, αλλά μπορούν ακόμη να εξαπλώσουν την ασθένεια. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους από τη λήψη του COVID-19:

• Να φοράτε πάντα μάσκα προσώπου ή κάλυμμα προσώπου με τουλάχιστον 2 στρώσεις που ταιριάζει άνετα πάνω στη μύτη και το στόμα σας και ασφαλίζεται κάτω από το πηγούνι σας όταν θα είστε κοντά σε άλλους ανθρώπους. Αυτό βοηθά στη μείωση της εξάπλωσης του ιού μέσω του αέρα.
• Μείνετε τουλάχιστον 6 πόδια (2 μέτρα) μακριά από άλλα άτομα που δεν είναι στο σπίτι σας, ακόμα κι αν φοράτε μάσκα.
• Πλύνετε τα χέρια σας πολλές φορές την ημέρα με σαπούνι και τρεχούμενο νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό πριν φάτε ή προετοιμάσετε φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και μετά από βήχα, φτέρνισμα ή φυσώντας τη μύτη σας. Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ (τουλάχιστον 60% αλκοόλ) εάν δεν διατίθενται σαπούνι και νερό.
• Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με έναν ιστό ή το μανίκι σας (όχι τα χέρια σας) όταν βήχετε ή φτάρνισμα. Σταγονίδια που απελευθερώνονται όταν ένα άτομο φτερνίζεται ή βήχει είναι μολυσματικό. Πετάξτε τον ιστό μετά τη χρήση.
• Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας με άπλυτα χέρια.
• Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως ποτήρια, σκεύη, πετσέτες ή κλινοσκεπάσματα. Πλύνετε οτιδήποτε έχετε χρησιμοποιήσει σε σαπούνι και νερό.
• Καθαρίστε όλες τις περιοχές "υψηλής αφής" στο σπίτι, όπως πόμολα, φωτιστικά μπάνιου και κουζίνας, τουαλέτες, τηλέφωνα, tablet, πάγκους και άλλες επιφάνειες. Χρησιμοποιήστε οικιακό σπρέι καθαρισμού και ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης.
• Μάθετε τα συμπτώματα του COVID-19. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα, καλέστε τον γιατρό σας.

ΦΥΣΙΚΗ (Ή ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ) ΑΠΟΣΤΑΣΗ

Για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19 μέσα στην κοινότητα, πρέπει να εξασκηθείτε στη φυσική απόσταση, που ονομάζεται επίσης κοινωνική απόσταση. Αυτό ισχύει για άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των νέων, των εφήβων και των παιδιών. Ενώ ο καθένας μπορεί να αρρωστήσει, δεν έχουν όλοι τον ίδιο κίνδυνο σοβαρής ασθένειας από το COVID-19. Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υπάρχουσες παθήσεις υγείας όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, παχυσαρκία, καρκίνος, HIV ή πνευμονική νόσος έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν σοβαρή ασθένεια.

Όλοι μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξάπλωσης του COVID-19 και στην προστασία των ατόμων που είναι πιο ευάλωτα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν και άλλους να παραμείνετε ασφαλείς:

• Ελέγξτε τον ιστότοπο του τμήματος δημόσιας υγείας για πληροφορίες σχετικά με το COVID-19 στην περιοχή σας και ακολουθήστε τις τοπικές οδηγίες.
• Κάθε φορά που βγαίνετε από το σπίτι, φοράτε πάντα μάσκα προσώπου και ασκείτε φυσική απόσταση.
• Κρατήστε ταξίδια έξω από το σπίτι σας μόνο για είδη πρώτης ανάγκης. Χρησιμοποιήστε υπηρεσίες παράδοσης ή παραλαβή στα κράσπεδα όταν είναι δυνατόν.
• Όποτε είναι δυνατόν, εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή τις διαδρομές, αποφύγετε να αγγίξετε τις επιφάνειες, να μείνετε 6 πόδια από τους άλλους, να βελτιώσετε την κυκλοφορία ανοίγοντας παράθυρα (αν μπορείτε) και να πλύνετε τα χέρια σας ή να χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών μετά τη λήξη της διαδρομής σας.
• Αποφύγετε τους κακούς αεριζόμενους εσωτερικούς χώρους. Εάν πρέπει να είστε μέσα με άλλους που δεν ανήκουν στο ίδιο νοικοκυριό, ανοίξτε τα παράθυρα για να βοηθήσετε να φέρετε τον εξωτερικό αέρα. Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή σε καλά αεριζόμενους χώρους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την έκθεσή σας σε αναπνευστικά σταγονίδια.

Αν και πρέπει να παραμείνετε φυσικά εκτός από τους άλλους, δεν χρειάζεται να είστε κοινωνικά απομονωμένοι εάν επιλέξετε ασφαλέστερες δραστηριότητες.

• Επικοινωνήστε με φίλους και συγγενείς μέσω συνομιλιών μέσω τηλεφώνου ή βίντεο. Να προγραμματίζετε συχνά εικονικές κοινωνικές επισκέψεις. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι είμαστε όλοι μαζί μαζί και ότι δεν είστε μόνοι.
• Επίσκεψη με φίλους ή οικογένεια σε μικρές ομάδες έξω. Φροντίστε να μείνετε σε απόσταση τουλάχιστον 6 ποδιών ανά πάσα στιγμή και να φοράτε μάσκα εάν πρέπει να είστε πιο κοντά από τα 6 πόδια ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα ή εάν πρέπει να πάτε σε εσωτερικό χώρο. Τακτοποιήστε τραπέζια και καρέκλες για φυσική απόσταση.
• Όταν χαιρετά ο ένας τον άλλον, μην αγκαλιάζετε, μην σφίγγετε ή ακόμα και χτυπάτε τους αγκώνες, καθώς αυτό σας φέρνει σε στενή επαφή.
• Εάν μοιράζεστε φαγητό, ζητήστε από ένα άτομο να κάνει όλη τη μερίδα ή να έχετε ξεχωριστά σκεύη για κάθε επισκέπτη. Ή ζητήστε από τους επισκέπτες να φέρουν τα δικά τους τρόφιμα και ποτά.
• Είναι ακόμα ασφαλέστερο να αποφύγετε πολυσύχναστους δημόσιους χώρους και μαζικές συγκεντρώσεις, όπως εμπορικά κέντρα, κινηματογράφους, εστιατόρια, μπαρ, αίθουσες συναυλιών, συνέδρια και αθλητικά στάδια. Εάν είναι δυνατόν, είναι επίσης ασφαλέστερο να αποφεύγετε τις δημόσιες συγκοινωνίες.

ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Εάν έχετε COVID-19 ή έχετε συμπτώματα, πρέπει να απομονωθείτε στο σπίτι και να αποφύγετε την επαφή με άλλα άτομα, τόσο εντός όσο και εκτός του σπιτιού σας, για να αποφύγετε τη διάδοση της ασθένειας. Αυτό ονομάζεται απομόνωση στο σπίτι (επίσης γνωστή ως "αυτο-καραντίνα").

• Όσο το δυνατόν περισσότερο, μείνετε σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο και μακριά από άλλους στο σπίτι σας. Χρησιμοποιήστε ξεχωριστό μπάνιο εάν μπορείτε. Μην φύγετε από το σπίτι σας εκτός από να λάβετε ιατρική περίθαλψη.
• Μην ταξιδεύετε ενώ είστε άρρωστοι. Μην χρησιμοποιείτε δημόσιες συγκοινωνίες ή ταξί.
• Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας. Ενδέχεται να λάβετε οδηγίες σχετικά με τον τρόπο ελέγχου και αναφοράς των συμπτωμάτων σας.
• Χρησιμοποιήστε μάσκα προσώπου ή κάλυμμα προσώπου με τουλάχιστον 2 στρώματα όταν βλέπετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και οποτεδήποτε άλλα άτομα βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας. Εάν δεν μπορείτε να φορέσετε μάσκα, για παράδειγμα, λόγω αναπνευστικών προβλημάτων, τα άτομα στο σπίτι σας θα πρέπει να φορούν μάσκα εάν πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας.
• Αν και σπάνια, υπήρξαν περιπτώσεις ανθρώπων που εξαπλώνουν το COVID-19 σε ζώα. Για αυτόν τον λόγο, εάν έχετε COVID-19, είναι καλύτερο να αποφύγετε την επαφή με κατοικίδια ζώα ή άλλα ζώα.
• Ακολουθήστε τις ίδιες πρακτικές υγιεινής που πρέπει να ακολουθήσουν όλοι: καλύψτε το βήχα και το φτάρνισμα, πλύνετε τα χέρια σας, μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα και καθαρίζετε περιοχές με υψηλή αφή στο σπίτι.

Πρέπει να παραμείνετε στο σπίτι, να αποφύγετε την επαφή με άτομα και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του παροχέα σας και του τοπικού τμήματος υγείας σχετικά με το πότε να σταματήσετε την απομόνωση στο σπίτι.

Για τις πιο ενημερωμένες ειδήσεις και πληροφορίες σχετικά με το COVID-19, μπορείτε να επισκεφθείτε τους ακόλουθους ιστότοπους:

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html.

Ιστοσελίδα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Πανδημία Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) - www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.

COVID-19 - Πρόληψη; Novel Coronavirus 2019 - Πρόληψη; SARS CoV 2 - Πρόληψη

• COVID-19
• Πλύσιμο χεριών
• Οι μάσκες προσώπου αποτρέπουν την εξάπλωση του COVID-19
• Πώς να φορέσετε μάσκα προσώπου για να αποτρέψετε την εξάπλωση του COVID-19
• Εμβόλιο για τον covid-19

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Πώς εξαπλώνεται το COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/how-covid-spreads.html. Ενημερώθηκε στις 28 Οκτωβρίου 2020. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Πώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html. Ενημερώθηκε στις 4 Φεβρουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Κοινωνική απόσταση, καραντίνα και απομόνωση. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/social-distancing.html. Ενημερώθηκε στις 17 Νοεμβρίου 2020. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.

Ιστοσελίδα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. COVID-19: Χρήση καλυμμάτων προσώπου για να επιβραδύνει την εξάπλωση του COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/diy-cloth-face-coverings.html. Ενημερώθηκε στις 2 Φεβρουαρίου 2021. Πρόσβαση στις 7 Φεβρουαρίου 2021.