Οι βιταμίνες λήγουν;

Περιεχόμενο

• Ποια είναι η μέση διάρκεια ζωής των βιταμινών;
• Είναι ασφαλές να παίρνετε βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα που έχουν περάσει από την ημερομηνία λήξης τους;
• Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη βιταμίνης ή συμπληρώματος που έχει λήξει;
• Πώς πρέπει να απορρίψω τις βιταμίνες που έχουν λήξει;
• Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αποθήκευσης βιταμινών;
• Η κατώτατη γραμμή

Είναι δυνατόν?

Ναι και ΟΧΙ. Οι βιταμίνες δεν "λήγουν" με την παραδοσιακή έννοια. Αντί να γίνουν ανασφαλείς κατάποση, απλώς γίνονται λιγότερο ισχυροί.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα συστατικά στις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής διαλύονται σταδιακά. Αυτό σημαίνει ότι γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά με την πάροδο του χρόνου.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πόσο καιρό οι βιταμίνες διατηρούν τη μέγιστη ισχύ τους, πώς να ενισχύσουν τη διάρκεια ζωής τους και πολλά άλλα.

Ποια είναι η μέση διάρκεια ζωής των βιταμινών;

Σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC), η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν απαιτεί από τους κατασκευαστές βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής να περιλαμβάνουν ημερομηνία λήξης στη συσκευασία.

Ορισμένες εταιρείες παρέχουν εθελοντικά μια ημερομηνία «καλύτερη πριν» ή «χρήση έως» στο καπάκι ή στην ετικέτα.

Σύμφωνα με τη Shilpa Raut, ανώτερη ερευνητή στην Amway, η τυπική διάρκεια ζωής των βιταμινών είναι δύο χρόνια. Αλλά αυτό μπορεί να διαφέρει, ανάλογα με τον τύπο της βιταμίνης και τις καταστάσεις στις οποίες εκτίθεται.

Για παράδειγμα, οι μασώμενες βιταμίνες και οι βιταμίνες κόμμι απορροφούν περισσότερη υγρασία από τις βιταμίνες σε μορφή δισκίου. Εξαιτίας αυτού, τα chewables και τα gummies τείνουν να υποβαθμίζονται γρηγορότερα.

Όταν φυλάσσονται σωστά, οι βιταμίνες σε μορφή δισκίου συχνά διατηρούν την ισχύ τους για αρκετά χρόνια.

Είναι ασφαλές να παίρνετε βιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα που έχουν περάσει από την ημερομηνία λήξης τους;

Η λήψη βιταμίνης ή συμπληρώματος που έχει λήξει είναι πολύ απίθανο να σας προκαλέσει βλάβη. Σε αντίθεση με τα τρόφιμα, οι βιταμίνες δεν γίνονται «κακές» ούτε γίνονται τοξικές ή δηλητηριώδεις. Προς το παρόν, δεν έχουν τεκμηριωθεί περιπτώσεις ασθένειας ή θανάτου που οφείλονται σε βιταμίνες που έχουν λήξει.

Οι ημερομηνίες λήξης για τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής είναι εξαιρετικά συντηρητικές για να διασφαλίσουν ότι οι καταναλωτές λαμβάνουν ποιοτικά προϊόντα. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποφύγετε τη χρήση βιταμινών που έχουν ξεπεράσει την ημερομηνία λήξης τους. Αυτές οι βιταμίνες μπορεί να μην είναι τόσο ισχυρές.

Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη βιταμίνης ή συμπληρώματος που έχει λήξει;

Δεν είναι επικίνδυνο να πάρετε μια βιταμίνη που έχει λήξει, αλλά μπορεί να είναι χάσιμο χρόνου - και χρήματος - εάν έχει χάσει την ισχύ του.

Εάν η εν λόγω βιταμίνη έχει ασυνήθιστη μυρωδιά ή έχει αλλάξει χρώμα, δεν πρέπει να το πάρετε. Απορρίψτε το αμέσως και αγοράστε ένα νέο πακέτο.

Πώς πρέπει να απορρίψω τις βιταμίνες που έχουν λήξει;

Οι βιταμίνες που έχουν λήξει πρέπει να απορρίπτονται σωστά. Ποτέ μην τα πετάτε στα σκουπίδια, καθώς αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τα παιδιά και τα ζώα στο σπίτι για πιθανή έκθεση.

Επίσης, αποφύγετε να τα ξεπλύνετε στην τουαλέτα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση του νερού.

Το προτείνει να:

1. Ανακατέψτε τις βιταμίνες με χρησιμοποιημένο καφέ ή απορρίματα γάτας.
2. Βάλτε το μείγμα σε σφραγισμένη σακούλα ή δοχείο.
3. Πετάξτε ολόκληρο το δοχείο στον κάδο απορριμμάτων.

Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να δείτε εάν η πόλη σας διαθέτει ένα κέντρο απόρριψης επικίνδυνων αποβλήτων.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αποθήκευσης βιταμινών;

Οι βιταμίνες πρέπει να αποθηκεύονται στα αρχικά τους δοχεία σε δροσερό και ξηρό μέρος.

Μπορεί να έχετε την τάση να αποθηκεύετε τις βιταμίνες σας στο μπάνιο ή στην κουζίνα σας για ευκολία πρόσβασης, αλλά αυτές είναι στην πραγματικότητα δύο από τις χειρότερες θέσεις αποθήκευσης. Το μπάνιο και η κουζίνα έχουν συνήθως περισσότερη θερμότητα και υγρασία από άλλα δωμάτια.

Εάν μπορείτε, επιλέξτε μια ντουλάπα από λινό ή ένα συρτάρι υπνοδωματίου.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την έκθεσή τους στο φως. Ορισμένες βιταμίνες - όπως οι βιταμίνες A και D - θα χάσουν την ισχύ τους μετά από παρατεταμένη έκθεση.

Η ψύξη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παράταση της διάρκειας ζωής των προϊόντων που είναι λιγότερο σταθερά σε θερμοκρασία δωματίου. Αυτό περιλαμβάνει:

• ιχθυέλαιο
• λιναρόσπορος
• βιταμίνη Ε
• προβιοτικά

Ελέγχετε πάντα την ετικέτα για συγκεκριμένες οδηγίες αποθήκευσης. Ορισμένα συμπληρώματα απαιτούν ψύξη ή άλλο τύπο ειδικής αποθήκευσης.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν βρείτε ένα πακέτο βιταμινών που έχει περάσει από την ημερομηνία λήξης του, θα πρέπει πιθανώς να το απορρίψετε. Αν και οι βιταμίνες που έχουν λήξει δεν είναι ασφαλείς, δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο κάποτε.

Εάν έχετε απορίες σχετικά με την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα μιας συγκεκριμένης βιταμίνης ή συμπληρώματος διατροφής, μην διστάσετε να καλέσετε τον τοπικό φαρμακοποιό σας.