Πόνος στα πόδια

Ο πόνος ή η ταλαιπωρία γίνονται αισθητές οπουδήποτε στο πόδι. Μπορεί να έχετε πόνο στη φτέρνα, στα δάκτυλα των ποδιών, στην αψίδα, στη μύτη ή στο κάτω μέρος του ποδιού (σόλα).

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε:

• Γηράσκων
• Να είστε στα πόδια σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• Να είναι κάποιος υπέρβαρος
• Μια παραμόρφωση ποδιών με την οποία γεννήσατε ή αναπτύσσεται αργότερα
• Βλάβη
• Παπούτσια που ταιριάζουν άσχημα ή δεν έχουν μεγάλη απορρόφηση των κραδασμών
• Πάρα πολύ περπάτημα ή άλλη αθλητική δραστηριότητα
• Τραύμα

Τα ακόλουθα μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια:

• Αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα - Συχνές στο δάχτυλο του ποδιού, το οποίο γίνεται κόκκινο, πρησμένο και πολύ τρυφερό.
• Σπασμένα κόκκαλα.
• Bunions - Ένα χτύπημα στη βάση του μεγάλου δακτύλου από το να φοράτε παπούτσια με στενά δάχτυλα ή από ανώμαλη ευθυγράμμιση των οστών
• Κάλους και καλαμπόκια - Πυκνωμένο δέρμα από τρίψιμο ή πίεση. Οι κάλοι είναι στις μπάλες των ποδιών ή των τακουνιών. Τα καλαμπόκια εμφανίζονται στο πάνω μέρος των ποδιών σας.
• Σφυρί δάχτυλα - Τα δάχτυλα που κυρτώνουν προς τα κάτω σε θέση νύχι.
• Πεσμένες καμάρες - Ονομάζονται επίσης επίπεδα πόδια.
• Νεύρωμα Morton - Ένα πάχος του νευρικού ιστού μεταξύ των δακτύλων.
• Νευρική βλάβη από διαβήτη.
• Plantar fasciitis.
• Πελματιαία κονδυλώματα - Πληγές στα πέλματα των ποδιών σας λόγω πίεσης.
• Διάστρεμμα.
• Κάταγμα στρες.
• Νευρικά προβλήματα.
• Τακούνια πτέρνας ή τενοντίτιδα του Αχιλλέα.

Τα ακόλουθα βήματα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια σας:

• Απλώστε πάγο για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
• Κρατήστε το πόνο σας ψηλά όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Μειώστε τη δραστηριότητά σας μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
• Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας και είναι κατάλληλα για τη δραστηριότητα που κάνετε.
• Φοράτε τακάκια για να αποτρέψετε το τρίψιμο και τον ερεθισμό.
• Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο για τον πόνο χωρίς συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη. (Συζητήστε πρώτα με τον γιατρό σας εάν έχετε ιστορικό έλκους ή ηπατικών προβλημάτων.)

Άλλα βήματα φροντίδας στο σπίτι εξαρτώνται από το τι προκαλεί πόνο στα πόδια σας.

Τα παρακάτω βήματα μπορούν να αποτρέψουν τα πόδια και τον πόνο στα πόδια:

• Φορέστε άνετα, κατάλληλα παπούτσια, με καλή στήριξη καμάρας και απορρόφηση των κραδασμών.
• Φορέστε παπούτσια με άφθονο χώρο γύρω από την μπάλα των ποδιών και των ποδιών σας, ένα φαρδύ κουτί toe.
• Αποφύγετε τα παπούτσια με τα πόδια και τα ψηλά τακούνια.
• Φορέστε πάνινα παπούτσια όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά όταν περπατάτε.
• Αντικαθιστάτε συχνά τα παπούτσια για τρέξιμο.
• Ζεσταθείτε και κρυώστε κατά την άσκηση. Πάντα τεντώστε πρώτα.
• Τεντώστε τον τένοντα του Αχιλλέα σας. Ένας σφιχτός τένοντας του Αχιλλέα μπορεί να οδηγήσει σε κακή μηχανική ποδιών.
• Αυξήστε την ποσότητα άσκησής σας αργά με την πάροδο του χρόνου για να αποφύγετε την υπερβολική πίεση στα πόδια σας.
• Τεντώστε την πελματιαία περιτονία ή το κάτω μέρος των ποδιών σας.
• Χάστε βάρος εάν χρειαστεί.
• Μάθετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τα πόδια σας και να αποφύγετε τον πόνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα πόδια και άλλα πιθανά προβλήματα ποδιών.

Καλέστε τον παροχέα σας εάν:

• Έχετε ξαφνικό, σοβαρό πόνο στα πόδια.
• Ο πόνος στα πόδια σας άρχισε μετά από έναν τραυματισμό, ειδικά εάν το πόδι σας αιμορραγεί ή μώλωπες ή δεν μπορείτε να βάλετε βάρος σε αυτό.
• Έχετε ερυθρότητα ή πρήξιμο της άρθρωσης, ανοιχτή πληγή ή έλκος στο πόδι σας ή πυρετό.
• Έχετε πόνο στο πόδι σας και έχετε διαβήτη ή ασθένεια που επηρεάζει τη ροή του αίματος.
• Το πόδι σας δεν αισθάνεται καλύτερα αφού χρησιμοποιήσετε θεραπείες στο σπίτι για 1 έως 2 εβδομάδες.

Ο πάροχός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση. Ο πάροχός σας θα υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και το ιατρικό ιστορικό σας.

Μπορεί να γίνουν ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία για να βοηθήσουν το γιατρό σας να διαγνώσει την αιτία του πόνου στα πόδια σας.

Η θεραπεία εξαρτάται από την ακριβή αιτία του πόνου στα πόδια. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ένα νάρθηκα ή ένα καστ, αν σπάσει ένα κόκαλο
• Παπούτσια που προστατεύουν τα πόδια σας
• Αφαίρεση πελματιαίων κονδυλωμάτων, καλαμποκιού ή κάλων από έναν ειδικό ποδιών
• Ορθωτικά, ή ένθετα παπουτσιών
• Φυσικοθεραπεία για την ανακούφιση σφιχτών ή υπερβολικών μυών
• Χειρουργική επέμβαση ποδιών

Πόνος - πόδι

• Κανονική ακτινογραφία ποδιού
• Σκελετική ανατομία ποδιών
• Κανονικά δάχτυλα

Chiodo CP, Price MD, Sangeorzan AP. Πόνος στα πόδια και στον αστράγαλο. Σε: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Βιβλίο Ρευματολογίας Firestein & Kelly. 11η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2021: κεφ. 52

Grear BJ. Διαταραχές των τενόντων και της περιτονίας και των εφήβων και των ενηλίκων. Σε: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ορθοπεδική Ορθοπεδική Campbell. 13η έκδοση. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017: κεφ. 82

Hickey B, Mason L, Perera A. Προβλήματα με τα πόδια στο άθλημα. Σε: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 121

Kadakia AR, Aiyer AA. Πόνος στη φτέρνα και πελματιαία προσβολή: παθήσεις οπίσθιου ποδιού. Σε: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 120

Rothenberg P, Swanton E, Molloy A, Aiyer AA, Kaplan JR. Συνδεδεμένοι τραυματισμοί του ποδιού και του αστραγάλου. Σε: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5η έκδοση Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020: κεφ. 117